Forstå eksplisitt minne

Minne refererer til en prosess der hjernen din tar inn informasjon, lagrer den og henter den senere.

Du har tre typer minne:

Sensorisk minne. Dette involverer det du for øyeblikket tar inn med sansene dine. Det er den korteste typen minne.
Korttidshukommelse. Korttidsminner har en tendens til å vare i mindre enn ett minutt, selv om de noen ganger kan bli langtidsminner.
Langtidsminne. Langtidsminner kan vare i dager til år.

Eksplisitt minne er en type langtidshukommelse som er opptatt av erindring av fakta og hendelser. Du kan også se eksplisitt minne referert til som deklarativt minne.

Eksplisitt minne krever at du bevisst husker informasjon. Tenk deg for eksempel at noen spør deg hva hovedstaden i Frankrike er. For å svare, vil du sannsynligvis få tilgang til minnet ditt for å finne det riktige svaret: Paris.

Les videre for å lære mer om eksplisitt minne, dets forskjellige typer, og hvordan du kan forbedre langtidshukommelsen din.

Finnes det forskjellige typer eksplisitt minne?

Eksplisitt minne kan videre deles inn i to forskjellige typer: semantisk og episodisk minne.

Semantisk hukommelse involverer fakta og generell kunnskap. Dette kan variere fra ting som spesifikke vitenskapelige fakta til større, mer abstrakte konsepter.

Episodisk hukommelse er opptatt av spesifikke ting eller opplevelser som har skjedd med deg.

Hva er noen eksempler på eksplisitt hukommelse?

Både ditt semantiske og episodiske minne er avgjørende for din daglige funksjon.

For eksempel din semantisk minne kan hjelpe deg:

vet at ordet «båt» refererer til en vannscooter av varierende størrelse
Husk at Washington, DC, er hovedstaden i USA
gjenkjenne kjennetegnene som klassifiserer et dyr som en hund

Din episodisk minne, på den annen side kan hjelpe deg:

husk turen til London du tok med dine to beste venner for et par år siden
Husk en god middag du hadde på favorittrestauranten din
tenk på avslutningsseremonien på videregående

Hvordan lages langtidsminner?

Langtidsminner, inkludert eksplisitte minner, lages i løpet av tre trinn.

Trinn 1: Koding

På dette stadiet tar sansene dine informasjon fra miljøet ditt og sender det til hjernen din. Derfra kommer informasjonen inn i minnet ditt.

Behandlingsnivået som oppstår kan variere fra grunt (med fokus på fysiske egenskaper, farge eller størrelse) til dypt (fokusert på betydningen av elementet eller dets forhold til andre ting).

Trinn 2: Lagring

Når et minne er kodet, er det klart til å lagres i hjernen din. I lagring kan minner opprettholdes i lengre perioder.

Et enkelt langtidsminne kan lagres i mange deler av hjernen din. For eksempel er de visuelle delene av hukommelsen lagret i det området av hjernen som er knyttet til syn.

Trinn 3: Henting

Henting er prosessen med å hente frem informasjon som er kodet og lagret som et minne. Dette skjer vanligvis som svar på gjenfinningssignaler, eller ting som får deg til å søke etter et minne.

For eksempel, hvis noen stiller deg et trivia-spørsmål, er det ditt gjenfinningssignal for å søke i minnet ditt etter spesifikk informasjon.

Noen ganger skjer henting uten problemer. Andre ganger kan det ta litt arbeid.

Hvordan er eksplisitt minne sammenlignet med implisitt minne?

Det finnes to typer langtidshukommelse. I tillegg til eksplisitt minne, er det også implisitt minne.

Implisitt minne, noen ganger kalt ikke-deklarativt minne, involverer måten opplevelser påvirker vår atferd. I motsetning til eksplisitt minne, som krever en bevisst innsats for å huske informasjon, fungerer implisitt minne ubevisst.

Et godt eksempel på implisitt hukommelse er kjøring, som er noe du bare gjør. Mens du kan lære noen hva de trenger å gjøre for å kjøre bil, kan du ikke lære dem nøyaktig hvor mye press de skal bruke på gassen eller bremsepedalen.

Kan du forbedre langtidshukommelsen din?

Vil du finjustere hukommelsen for å være så effektiv som mulig? Følgende tips kan bidra til å øke langtidshukommelsen din og forhindre hukommelsestap:

Få rikelig med søvn. Søvn er viktig for å konsolidere minnene dine slik at du kan hente dem frem senere. Hvis du prøver å forplikte noe til langtidshukommelsen din, prøv å huske det rett før du sovner.
Unngå multitasking. Multitasking deler naturlig oppmerksomheten din. Det kan forstyrre minnekodingsprosessen.
Hold deg aktiv. Trening øker blodstrømmen til kroppen din, inkludert hjernen din. Mål å få ca 150 minutter med aerobic trening hver uke. Høres det skremmende ut? Bygg en rask spasertur, selv for bare 15 minutter, inn i din daglige rutine.
Gi hjernen din en treningsøkt også. Akkurat som fysisk trening kan mental trening bidra til å holde hjernen i god form. Gjør ting som får deg til å tenke, for eksempel kryssord eller lære en ny ferdighet.
Oppretthold et sunt kosthold. Fokuser på hjernenærende matvarer, inkludert mørke, grønne blader og fet fisk.
Hold deg organisert.Skriv ned dine egne gjøremålslister, eller hold avtaler oppført i en notatbok. Hvis du prøver å lære noe nytt, skriv ned dine egne sammendrag eller skisser. Dette hjelper deg å engasjere deg aktivt i læring.

Bunnlinjen

Eksplisitt hukommelse er en type langtidshukommelse som fokuserer på å huske fakta og hendelser. Du må bevisst gjøre en innsats for å huske ting fra ditt eksplisitte minne.