11 måter å få livets Dewieste hud på

Hva er egentlig duggfrisk hud?

I hovedsak er det hydrert, frisk (tenk: post-eksfoliering) hud som har en slags glød over seg.

«Duggvåt hud refererer til hud som er smidig, glødende og glatt,» forklarer Annie Gonzalez MD, en styresertifisert hudlege ved Riverchase Dermatology i Miami, Florida. «Det smidige utseendet som mange forbinder med duggvåt hud er faktisk delvis et resultat av lys som preller av vannet cellene dine beholder.»

Hvordan oppnå det? Metodene varierer, men alt fra et sunt kosthold til en gjennomtenkt hudpleierutine kan spille en rolle.

Her et glimt av endringene du kan gjøre hvis du vil ha duggfrisk hud.

Din duggfriske hudrutine

Din hudpleierutine går langt i å fremme duggvåt hud, forklarer Gonzalez. «Du må hydrere, eksfoliere og fremme celleomsetning, og gi næring til huden din med antioksidanter og vitaminer, samt beskytte huden mot skade ved bruk av solkrem.»

Nedenfor er fire trinn for å forbedre hudpleierutinen din for glødende, duggvåt hud:

Rens

Dette er et viktig skritt for å opprettholde eller oppnå sunn hud, sier Gonzalez. Hun anbefaler å unngå sterke rengjøringsmidler som tørker ut huden og strekke seg etter noe med beroligende ingredienser i stedet.

Prøv Glossier Milky Jelly Cleanser. Hvis man skal tro de over 3000 anmeldelsene, elsker brukerne dette produktet for sin kremete og ikke-tørkende tekstur. Den inneholder rosevann og comfrey root-ekstrakt, som anmeldere sier gjør den til en må-ha-rens for de med tørr eller sensitiv hud.

Eksfoliere

Dette er en viktig del av renseprosessen, bemerker Gonzalez. «Eksfoliering, enten kjemisk eller fysisk, fjerner lag med døde hudceller og fremmer nye celler i deres plass for et jevnere og mer strålende utseende.»

Fysisk peeling kan være effektivt, men det har rom for feil, siden noen mennesker kan være for harde mot huden. «Fysisk peeling gjøres vanligvis med et verktøy med myke børster, mikroperler eller andre slipende materialer i en renseløsning,» sier hun.

Kjemisk peeling innebærer bruk av kjemikalier, som:

• alfahydroksysyrer (AHA)
• betahydroksysyrer (BHA)
• polyhydroksysyrer (PHAs)

Gonzalez anbefaler å se etter produkter med:

• salisylsyre (en BHA)
• sitronsyre (en AHA)
• glykolsyre (en annen AHA)

Har du sensitiv hud? Hold deg til PHAer. Disse er skånsommere og trenger ikke inn i huden din like dypt som deres motparter.

Fukter

Det er forskjell på å fukte huden din og å fukte huden din.

«Fuktighetskrem forsegler fuktighet, mens fuktighetsbevarende midler, som hydrerer huden, trekker flere ganger vekten i vann mot cellen,» forklarer Gonzalez.

Dette er viktig å vite om du har matt, tørr eller skadet hud og du bruker fuktighetskrem. Fuktighetskrem alene gir kanskje ikke resultatene du trenger.

For å få et duggfrisk utseende, bruk et fuktighetsbevarende middel, for eksempel glyserin eller hyaluronsyre.

«Disse kommer vanligvis i serumform, men de kan også vises i produkter som søker å fylle ut et hybridspor mellom et serum og en fuktighetskrem,» sier Gonzalez. Prøv et budsjettvennlig alternativ, som INKEY-listen hyaluronsyre.

En mild, parfymefri fuktighetskrem kan også låse inn fuktighet. I likhet med rensemidler, anbefaler Gonzalez å lete etter beroligende ingredienser, som melk eller kamille.

Brukere elsker Éminence Organic Skin Care Calm Skin Chamomile Moisturizer for dens rødhetslindrende evner. Mange sier at det nesten er spa-aktig å bruke det.

Tilsett vitamin C

Vitamin C er en annen potensielt nyttig ingrediens å se etter i hudpleieprodukter når det kommer til å fremme dewiness, sier Gonzalez.

Ikke bare fremmer det celleomsetning, men det «lyser opp huden og hjelper til med å stabilisere ujevne hudtoner, samtidig som den hjelper til med å nøytralisere frie radikaler,» legger hun til.

Hvordan få duggfrisk hud uten sminke eller hudpleieprodukter

Mens ingrediensene du legger på ansiktet ditt bidrar langt i å fremme klar, duggvåt hud, kan du få de samme resultatene ved å gjøre noen livsstilsendringer.

Følg et sunt kosthold

Hold deg hydrert

Hydrering er en viktig fasett av generell helse. Men det er også en viktig del av hudhelsen – og hvor sunn huden din ser ut.

Faktisk, a 2018 anmeldelse antyder at når kroppen din er skikkelig hydrert, ser huden din mindre tørr og ru ut – dewier, om du vil.

En 2007 studie fant til og med ut at å drikke 9,5 kopper (eller 2,25 liter) vann per dag i en måned endret både hudens tetthet og tykkelse, og hjalp huden til å se sunnere ut.

En annen liten studere antydet at å drikke så lite som 2 kopper vann økte blodstrømmen til huden, noe som bidro til et mer smidig utseende.

Hvor mye vann du trenger varierer fra person til person. Men generelt er klar, blek urin et godt tegn på at du er hydrert. Du vil også være oppmerksom på dine tørstesignaler.

Prøv sunt fett

EN 2014 studie oppdaget at det du spiser kan ha en effekt på hvordan huden din ser ut. Og når det kommer til duggfrisk hud, er godt fett et godt sted å begynne.

Faktisk spiller omega-3 fettsyrer en rolle i å holde huden tykk og fuktig. Når du har lite omega-3 fettsyrer, kan du til og med merke det tørr hud.

Én fet mat å fylle på: avokado. En studie fra 2010 av 716 personer fant at et høyere inntak av sunt fett i frukten var knyttet til en ung, smidig hud.

Andre alternativer som inneholder mye omega-3:

• makrell
• laks
• østers
• linfrø
• valnøtter

Lager opp med antioksidanter

Undersøkelser fant at antioksidanter – som finnes i skyhøye nivåer i spesifikke matvarer, som bær – også spiller en rolle i hudens helse.

Bær er også fulle av vitamin Csom hjelper til med produksjonen av kollagen, et protein som jobber for å holde huden fast og sunn over tid.

Selvfølgelig betyr det også hva du drikker. På toppen av viktigheten av hydrering, katekinene (antioksidanter) i grønn te ble funnet for å forbedre hudens fuktighet, elastisitet og tykkelse.

Gå lett på sukker

Sukker har negative hudimplikasjoner. For eksempel fant den samme 2014-studien nevnt ovenfor at matvarer med høy glykemisk indeks raskt absorberes av kroppen, noe som kan bidra til høyt blodsukker- og insulinnivå.

Noen matvarer med høy glykemisk indeks inkluderer:

• loff
• hvit ris
• soda
• frites

Insulin og IGF-1 har vist seg å øke mengden talg (et oljeaktig, voksaktig stoff som produseres av kjertlene) kroppen din produserer. De har også vist seg å stimulere syntesen av hormoner kalt androgener i kroppen. Begge spiller en rolle i å skape akne.

Videre fant en studie fra 2020 at et tradisjonelt vestlig kosthold rikt på fett og sukker kan føre til visse inflammatoriske hudsykdommer, som psoriasis.

Dette betyr ikke at du må gi opp sukker helt, selvfølgelig. Men det er viktig å konsumere det med måte.

Begrens røyking

Akkurat som en sunn livsstil spiller en rolle for en sunn hud, har visse vaner konsekvenser.

Spesielt, røyking har en negativ effekt på hudhelsen, siden nikotin kan føre til at blodårene smalner, og reduserer strømmen av oksygen og næringsstoffer til cellene i huden din.

En liten studere av 28 røykere og 24 ikke-røykere fant at røyking negativt påvirket flere egenskaper ved huden deres, inkludert hudtykkelse, elastisitet og forekomsten av rynker.

Prioriter søvn

Skjønnhetshvile er virkelig en ting – og hvis du ikke sover godt, kan huden din vise seg like mye.

En studie fra 2017 fant for eksempel at når folk var søvnmangel i bare 2 dager, ble de sett på som mindre attraktive, mindre sunne og søvnigere enn de som hadde sovet godt.

Og over tid kan dette påvirke både utseendet og hudhelsen din. Undersøkelser har koblet kronisk dårlig søvn med flere tegn på aldring, en redusert hudbarriere og en lavere tilfredshet med hudens utseende.

Prøv å stresse mindre

Stress siver inn i alle aspekter av helsen din, og hudhelsen din er intet unntak.

Faktisk har stress mange konsekvenser på huden, undersøkelser finner: fra å bidra til akne til forverrende hudsykdommersom psoriasis og kontakteksem.

Når du er stresset, øker kroppen produksjonen av stresshormonet kortisol. Dette spiller en rolle i hvor mye olje kroppen frigjør fra talgkjertlene.

Når du har overflødig oljeproduksjon, kan det føre til kviser. EN 2017 studie knyttet høye nivåer av stress til alvorlig akne.

En annen måte stress kan påvirke hudhelsen på har å gjøre med det ytre laget av huden din, kalt stratum corneum. Dette laget spiller en rolle i hudens hydrering.

EN 2014 anmeldelse forskning fant at stress kan svekke barrierefunksjonen til det ytre laget, noe som kan begrense dets evne til å holde på vann (som bidrar til tørr hud).

Takeawayen

Hudhelse – og å oppnå det sunne, duggfrie utseendet – går mye dypere enn huden. Det kan bli både positivt og negativt påvirket av livsstilsvalg, inkludert sunt kosthold, søvn, stress og hudpleierutinen din.

For å optimalisere hudhelsen din, vurder å gjøre disse små endringene for å se større (og dunkere) resultater.