Når du lever med psykiske helsesymptomer eller pågående følelsesmessige plager, anbefaler de fleste psykiske helseeksperter terapi eller annen profesjonell støtte.
Og absolutt, det er ingen tvil om den positive effekten terapi kan ha på mentalt og emosjonelt velvære. Mange psykiske helsetilstander kan faktisk ikke forbedres uten behandling og støtte fra en utdannet profesjonell.
Likevel kan andre typer støtte også utgjøre en stor forskjell i ditt daglige syn og velvære. Noen ganger ønsker du ikke noe annet enn å få lufte dine følelser og frustrasjoner med noen som virkelig forstår.
Terapeuter kan absolutt lytte med medfølelse og empati. Likevel vil du kanskje ha litt mer tid til å snakke enn du har i den ukentlige økten, eller du ønsker kanskje at du kunne dele dine erfaringer og få veiledning fra noen som står overfor en lignende utfordring.
Hos 7 Cups of Tea (7 Cups for korte), kan du finne alle tre: rådgivning, emosjonell støtte fra trente frivillige og kollegastøtte via chatterom eller meldingstavle.
Hva er 7 kopper?
Nesten alle trenger noen å snakke med noen ganger.
Når du står overfor en krise eller utfordring, kan det å dele bekymringene dine med en betrodd venn eller kjære hjelpe deg til å føle deg mindre alene. Å snakke gjennom et problem kan også hjelpe deg med å finne nye løsninger for å forbedre situasjonen.
Men hva om vanskene dine involverer personen du vanligvis snakker med, eller du føler deg ute av stand til å stole på noen med bekymringene dine? Du vet at du trenger litt støtte, men du er usikker på hvor du skal henvende deg.
Målet med 7 Cups er å koble brukere med gratis og konfidensiell fellesskapsbasert emosjonell støtte. Navnet på tjenesten kommer forresten fra Lu Tongs “7 skåler med te”, et gammelt kinesisk dikt som berører de mentale og fysiske fordelene med te.
Hos 7 Cups finner du:
- gratis tilgang til fellesskaps chatterom og oppslagstavler
- gratis støtte fra trente lyttere som melder seg frivillig til å gi støtte
- terapi for brukere fra 18 år og oppover, tilgjengelig for en månedlig abonnementsavgift
Trente lyttere har en rekke erfaringer og bakgrunn, og mange har personlig eller profesjonell erfaring med psykiske symptomer. Du vil også finne mange chatterom og oppslagstavler, hver dedikert til spesifikke psykiske helsetilstander eller symptomer, hverdagsutfordringer eller følelsesmessige bekymringer.
Fordeler og ulemper med 7 kopper
Hvordan fungerer 7 kopper?
For å komme i gang med 7 Cups kan du laste ned appen for iPhone eller Android, eller få tilgang til 7 Cups nettsted.
Registrere seg
For å registrere deg for nettstedet, må du oppgi:
- en e-postadresse
- et brukernavn
- bursdagen din
Du må også godta nettstedets Vilkår for bruk og Personvernerklæring, samt godta at du ikke er i krise, misbruker noen eller har tanker om å skade deg selv eller noen andre.
Når du har registrert deg, vil et spørreskjema spørre deg om ditt nylige humør og emosjonelle tankesett, pluss eventuelle spesifikke problemer du vil snakke om. Avhengig av svarene dine, kan det anbefales å søke hjelp fra en psykisk helsepersonell i stedet for å chatte med en lytter.
Det er fordi lyttere ikke har opplæring til å tilby støtte for alvorlige psykiske helsesymptomer, som:
- episoder av mani eller depresjon
- psykose
- alvorlig angst
- vedvarende tanker om selvmord
Rådgivningsmuligheter
Hos 7 Cups kan du velge mellom en-til-en chat-støtte eller gruppechat-støtte, selv om du må fullføre minst én økt med en lytter før du kan få tilgang til gruppechat.
Du finner også oppslagstavler om en rekke emner:
- mental helse og følelsesmessig velvære
- støtte kjære i nød
- selvpleie
- fysisk helse
Disse funksjonene er alle gratis og tilgjengelige når som helst, men de inkluderer ikke profesjonell terapi med en utdannet, lisensiert mental helsepersonell.
Hvis du søker terapi, tilbyr 7 Cups en abonnementsplan for $150 per måned. Denne planen inkluderer bare tekstbasert terapi, siden nettstedet ikke tilbyr video-, telefon- eller live chat-økter. Terapeuter bør svare minst én gang daglig, mandag til fredag.
Terapeuter kan spesialisere seg i en rekke forskjellige terapitilnærminger, men 7 Cups bemerker at nettstedet først og fremst hjelper folk gjennom:
- mindfulness-teknikker
- kognitiv atferdsterapi (CBT)
- mellommenneskelige øvelser
Rådgiverkvalifikasjoner
Frivillige lyttere gjennomfører et nettkurs for å lære aktive lytteferdigheter og få informasjon om når og hvordan de kan henvise personer som søker støtte til kriseressurser eller andre hjelpepersonell.
Utover denne opplæringen trenger ikke lyttere å ha noen spesifikk erfaring eller kvalifikasjoner. Kort sagt, hvem som helst kan melde seg frivillig. Lyttere kommer fra 191 land, ifølge nettstedet, og du kan få støtte på over 150 forskjellige språk.
Nettstedet spesifiserer at tenåringslyttere må være tenåringer eller godkjente voksne lyttere. Voksne må fullføre en søknad for å bli godkjent, men 7 Cups gir ikke informasjon om hva denne prosessen innebærer. Det er også uklart hvordan tjenesten verifiserer om tenåringslyttere faktisk er tenåringer.
7 Cups-terapeuter vil ha:
- en gyldig lisens for å gi terapi
- minst 2 års erfaring med terapi
- en mastergrad eller doktorgrad i et psykisk helsefelt (MS, MA, MSW, PsyD eller PhD)
- ingen disiplinære handlinger på lisensen deres de siste 10 årene
Personvernhensyn
Du kan forbli anonym når du søker gratis støtte. Hvis du vil jobbe med en psykisk helsepersonell, må du oppgi ditt virkelige navn og full fødselsdato, sammen med kontakt- og faktureringsinformasjon.
Terapi foregår over sikker, HIPAA-kompatibel programvare, og all betalingsinformasjon som oppgis vil bli kryptert for å forhindre identitetstyveri.
Terapeuter vil bare dele din personlige informasjon eller ting du avslører i terapi hvis:
- du er i overhengende fare for å skade deg selv eller noen andre
- du rapporterer om pågående barnemishandling eller omsorgssvikt
- du rapporterer eldremishandling
- en rettskjennelse krever at de frigir informasjonen din (i denne situasjonen vil terapeuten din bare gi ut informasjon som er relevant for saken)
Chat- og forummoderatorer hjelper til med å moderere samtaler for å forhindre trolling og andre skadelige innlegg og meldinger. Du kan også rapportere alle som legger ut personlig informasjon eller bruker tjenesten på støtende eller upassende måter.
Hvor mye koster 7 kopper?
Du trenger ikke betale noe for å få støtte fra 7 Cups-lyttere eller bruke oppslagstavlene.
Hvis du vil prøve terapi, må du imidlertid betale en månedlig avgift på $150.
Du kan også velge en premium-medlemskap, som koster $12,95 per måned. Kostnaden går ned hvis du registrerer deg for et 12-måneders, 24-måneders eller livstidsabonnement.
Nettstedet gir ikke fullstendige detaljer om hva premiumtilgang betyr, men dette abonnementet ser ut til å låse opp flere “stier” eller selvhjelpstimer om emner som:
- godkjennelse
- håndtere følelser
- gå videre etter samlivsbrudd
- håndtere familieproblemer
Tar 7 kopper forsikring?
Forsikring godtas ikke, men hvis planen din tilbyr fordeler utenfor nettverket, kan du kanskje sende inn regningen for delvis refusjon. Terapeuten din kan gi informasjonen du trenger for å starte denne prosessen.
Selv om du kanskje ikke kan bruke forsikringen din til å dekke kostnadene ved terapi, kan du kanskje bruke planen din for å få gratis premiumtilgang til nettstedet – hvis din arbeidsgiver eller helseforsikringsleverandør har inngått samarbeid med 7 Cups.
Se etter leverandøren din her.
Er det effektivt?
Terapi med en utdannet profesjonell kan gå en lang vei mot å lindre psykiske helsesymptomer og forbedre ditt generelle mentale og følelsesmessige velvære.
Likevel kan det noen ganger være utfordrende å finne en terapeut lokalt, spesielt når du har begrensede midler til å betale for terapi og ingen forsikring. Mange terapeuter tar rundt $100 per økt, selv om dette beløpet kan variere mye.
Hvis det er tilfellet for deg, vet du at du fortsatt har alternativer for støtte.
-
Undersøkelser foreslår at nettterapi kan tilby rimelig og tilgjengelig psykisk helsehjelp, spesielt når du har vanskelig for å finne personlig støtte. - American Psychological Association understreker også fordelene med emosjonell støtte for å løse problemer, ta store avgjørelser og navigere i stressende livsomstendigheter.
Med andre ord, bruk av 7 kopper for gratis støtte fra lyttere kan fortsatt være ganske nyttig for milde psykiske helseproblemer.
Lær mer om å finne rimelig terapi.
Hva sier brukerne om 7 Cups?
7 Cups får ganske blandede anmeldelser.
Anmeldere har reist en rekke betydelige bekymringer om:
- forespørsler fra lyttere om personlig eller økonomisk informasjon
- seksuell trakassering fra lyttere
- mangel på svar fra lyttere og betalte terapeuter
- ikke-støttende lyttere som oppmuntret til selvskading eller kom med negative kommentarer
- korte og lite nyttige meldinger fra terapeuter
- mangel på åpenhet i terapeutvurderinger
- problemer med å nå kundestøtte for å kansellere abonnementet eller få refusjon
Det er verdt å huske på at alle som er villige til å fullføre opplæringsprosessen kan bli frivillige lyttere. Flere anmeldere anbefaler å ta seg tid til å gjennomgå brukerprofiler og kun chatte med lyttere som har høye anmeldelser og positive vurderinger.
Mange mennesker rapporterer imidlertid om en positiv opplevelse med 7 Cups, og sier at tjenesten gjorde en stor forskjell i deres generelle velvære.
En rekke anmeldere kaller lytterne støttende, relaterte og omsorgsfulle. Noen sier til og med at de har fått nye venner gjennom nettstedet.
Er 7 kopper riktig for deg?
7 kopper kan være et flott alternativ for gratis eller rimelig emosjonell og mental helsestøtte hvis du:
- opplever milde psykiske symptomer
- trenger anonym støtte med å håndtere en utfordring
- ønsker å lufte vanskelige eller smertefulle følelser
- ønsker konfidensielle råd fra noen som har opplevd en lignende situasjon
Lyttere har ikke opplæring i å håndtere krisesituasjoner eller alvorlige psykiske helsesymptomer. Hvis du søker støtte for mer alvorlige psykiske problemer, kan lytteren din henvise deg til en terapeut eller anbefale å kontakte en selvmordstelefon eller kriserådgiver før du avslutter chatten.
Terapeuter ved 7 Cups kan tilby støtte med mer vedvarende psykiske helsesymptomer.
Bare vet at de kanskje ikke kan hjelpe med alle bekymringer, spesielt siden terapi bare foregår over tekstmeldinger. Online terapi anbefales generelt ikke for alvorlige psykiske helsesymptomer, inkludert:
- psykose
- mani
- alvorlig depresjon
- tilstander som krever medisinering som en del av behandlingen
Avhengig av symptomene dine, kan de anbefale å prøve en annen online terapitjeneste eller å kontakte en rådgiver personlig.
Lær mer om alternativer for online psykiatrisk behandling.
Bunnlinjen
Følelsesmessig støtte i samfunnet og tekstterapi kan vanligvis ikke erstatte personlig terapi med en erfaren rådgiver. Når det er sagt, kan disse tjenestene fortsatt gjøre mye bra, spesielt hvis du bare trenger kortsiktig veiledning og støtte.
Crystal Raypole skriver for Healthline og Psych Central. Hennes interessefelt inkluderer japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse, sammen med bøker, bøker og flere bøker. Spesielt er hun forpliktet til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer. Hun bor i Washington med sønnen sin og en elskelig motstridig katt.
Discussion about this post