29 ting du ikke visste om Garcinia Cambogia

Hva har bendelorm, arsen, eddik og Twinkies til felles? De har alle blitt brukt som hjelpemidler for vekttap. Et kosttilskudd produsert av en eksotisk frukt, garcinia cambogia, er den siste vekttap mani. Men Internett og TV er fylt med feilinformasjon og hype.

La oss ta en titt på fakta om garcinia cambogia.

1. Garcinia cambogia dyrkes i Indonesia, India, Sri Lanka, Malaysia og deler av Afrika.

2. Det kalles teknisk sett ikke garcinia cambogia lenger. Treet har fått nytt egennavn: Garcinia gummi-gutta.

3. Andre navn for det er rød mango, Malabar-tamarind, pottamarind, brindalbær, gambooge og kokumsmøroljetre.

4. Frukten til garcinia cambogia ser ut som et multilobed gresskar og er vanligvis grønn, gul eller rød.

5. Den er vanligvis på størrelse med en stor tomat, men kan vokse til grapefruktstørrelse.

6. Det sure kjøttet til garcinia cambogia vil rynke leppene dine. Det er ofte syltet og brukt som krydder.

7. Etter at den er soltørket og røkt, gir den svertede frukten, kalt kodampoli, en syrlig, røykaktig smak til karriretter. Det er mest vanlig i fiskekarri.

8. I følge FNs mat- og landbruksorganisasjon har frøene et fettinnhold på 30 prosent. Frøene brukes noen ganger som en erstatning for ghee, klarnet smør som er en vanlig ingrediens i indisk mat.

9. En rekke helsepåstander er laget om garcinia cambogia-ekstrakt. Blant forholdene folk bruker det til er diabetes, kreft, magesår, diaré og forstoppelse.

10. Dens største påstand om berømmelse er at ekstrakttilskudd kan bidra til å øke hastigheten på vekttap, redusere appetitten og øke treningsutholdenheten.

11. Garcinia cambogia inneholder en forbindelse kalt hydroksitsitronsyre (HCA) som kan hemme et enzym som hjelper kroppen din med å lagre fett. Teoretisk sett ville fettet i stedet forbrennes som kalorier.

12. Angivelig kan garcinia cambogia øke nivåene av nevrotransmitteren serotonin, en følelsesmessig budbringer i kroppen din. Dette kan forbedre humøret ditt og redusere stressrelatert spising.

1. 3. Den første grundige forskningen på effektiviteten til garcinia cambogia ble utført i 1998. studere konkluderte med at det ikke gir bedre resultater enn placebo når det gjelder å hjelpe deg med å gå ned i vekt.

14. EN 2011 forskningsgjennomgang viste at det kan gi kortvarig vekttap, men effekten var liten og studiene var mangelfulle.

15. Garcinia cambogia finnes i Hydroxycut. De Food and Drug Administration (FDA) utstedte en forbrukeradvarsel i 2009 og advarte forbrukere om umiddelbart å slutte å bruke Hydroxycut-produkter etter at rapporter om gulsott og ekstrem leverskade hos personer som brukte Hydroxycut dukket opp.

16. Andre helseproblemer forbundet med Hydroxycut inkluderte anfall, kardiovaskulære lidelser og rabdomyolyse. Men fordi Hydroxycut inneholder mange ingredienser, er det vanskelig å finne årsaken.

17. EN studere fra Japan fant at rotter matet med høye doser garcinia cambogia mistet betydelig fett. Imidlertid forårsaket de høye dosene også testikkelatrofi.

18. I 2012 kunngjorde pop-TV-legen Mehmet Oz til sitt publikum at garcinia cambogia er en revolusjonerende fatbuster. Showets grafikk lyder: «Ingen trening. Ingen diett. Ingen anstrengelse.”

19. I juni 2014 ble Dr. Oz klandret for å ha kommet med uberettigede påstander om garcinia cambogia og andre produkter i en opptreden for Senatets underkomité for forbrukerbeskyttelse, produktsikkerhet, forsikring og datasikkerhet.

20. Garcinia cambogia er tilgjengelig i kapsler, tabletter, pulver og væsker. Kapsler bør tas på tom mage, 30 minutter til en time før et måltid.

21. Ifølge ConsumerLab.com inneholder mange garcinia cambogia kosttilskudd ikke mengden garcinia cambogia som er oppført på etiketten. I stedet fant de ut at dosene enten var for lave eller for høye. Hvis du tar kapslene, kjøp et anerkjent merke og sørg for at de inneholder minst 50 prosent HCA.

22. De fleste garcinia cambogia-tilskudd inneholder også andre ingredienser, hvorav noen kanskje ikke er oppført.

23. Når det gjelder en anbefalt dose, gir de fleste kilder den anbefalte dosen av HCA i stedet for selve garcinia cambogia. Ifølge ConsumerLab.com er den anbefalte dosen garcinia cambogia 900 mg til 1500 mg HCA om dagen. Dette samsvarer med doser brukt i en rekke studier.

24. Bivirkninger av garcinia cambogia kan omfatte hodepine, kvalme, svimmelhet og munntørrhet.

25. Det er ikke kjent om garcinia cambogia er trygt under graviditet eller mens du ammer, så det er best å slutte å bruke tilskuddet i disse tidene.

26. Garcinia cambogia kan forårsake en reduksjon i blodsukkernivået. Personer som har diabetes bør diskutere dette med legen sin før de tar tilskuddet.

27. Personer med Alzheimers sykdom eller demens bør ikke ta garcinia cambogia fordi det øker acetylkolinnivået i hjernen. Mange mennesker med disse forholdene får medisiner å endre nedbrytningen av acetylkolin.

28. Garcinia cambogia kan forstyrre følgende medisiner og kosttilskudd: jern, kalium, kalsium, antidepressiva, statiner, montelukast (Singulair) og warfarin (Coumadin).

29. Som med andre kosttilskudd, husk at garcinia cambogia ikke overvåkes av FDA for sikkerhet og effektivitet.