3 tips for å få babyen til å sovne raskt

Tips for å få babyen til å sove

Tips #1: Prøv de 5 S-ene

Søvnguru Dr. Harvey Karp, en barnelege og barneutviklingsekspert, skapte Happiest Baby on the Block – en serie med bøker, videoer, opplæringsprogrammer og et nettsted utviklet for å lære foreldre de 5 S-ene for å hjelpe babyen deres med å sove. (Se hele guiden vår her!)

Disse beroligende teknikkene har vært livreddere for mange foreldre som prøver å få babyen til å sove. De inkluderer:

• Swaddling. Dette etterligner livmoren og hjelper babyen til å føle seg trygg. Merk: Babyer bør bare svøpes for å sove, ikke hele tiden.
• Side- eller magestilling. Dette er for å roe babyen midlertidig mens du holder den, og bør ikke brukes som en trygg sovestilling – men det kan hjelpe den lille til å gjøre seg klar til å drive avgårde til drømmeland. Den eneste anbefalte posisjonen for søvn er på babyens rygg i en barneseng eller annen separat babysoveplass.
• Shushing. Du er den beste lydmaskinen som finnes. Lag en høy hysende lyd i babyens øre for å etterligne livmormiljøet. (Definitivt bruk en lydmaskin når du blir lei av å høre deg selv eller blir andpusten!)
• Svinge. Å vugge babyen din kan bidra til å berolige dem til å sove. (Igjen, de bør legges på ryggen i en barneseng eller barneseng når de er klare til å sovne.)
• Suge. Babyer blir trøstet av sugerefleksen, og det er grunnen til at ammende babyer ofte liker å henge på brystet – selv når de er ferdige med å spise. Vurder å bruke en smokk for å dempe sugetendensene og hjelpe dem til å sove. (For nyfødte, sørg for at amming er etablert før du tilbyr en smokk.)

Tips #2: Bruk lys til å lære babyer dag og natt

Det er alltid mørkt i livmoren, så lys og mørkt er nye kjennetegn for en baby.

En retrospektiv studie stilte mødre spørsmål om babyene deres. Den konkluderte med at en konsistent og tidlig «slukkingstid» var assosiert med lengre søvn. Med andre ord kan det å skru av lyset på samme tid hver natt hjelpe med å lære den lille at det er på tide å sove.

I tillegg kan en vanlig sengetidsrutine hjelpe babyen med å varsle om at det er på tide å dra raskt til drømmeland.

Tips # 3: Tenk om hvordan du våkner om natten, i det minste for små babyer

Vi har alle vært vitne til en heftig debatt i en lekegruppe om å bruke gråt-det-ut-metoden midt på natten. Men i hvert fall de første 6 månedene er babyer som våkner om natten helt normalt og avgjørende for mating. Det trenger ikke nødvendigvis å være «fikset».

Selv om det kan være stressende å ha en baby som våkner ofte om natten, er det veldig normalt i de første månedene og til og med utover.

Når det er sagt, kan du begynne å oppmuntre selv små babyer til å bruke de selvberoligende evnene som naturlig begynner å dukke opp rundt 4 måneder. Når babyen våkner om natten for å spise, kan du fremme disse evnene ved å:

• holde rommet mørkt og stille mens du mater babyen
• la babyen mase i noen minutter før mating (Hvis noe annet enn sult, for eksempel en lyd, skremte dem våkne, kan de sovne igjen.)
• bruke en smokk og beroligende berøring for å sovne babyen tilbake i søvn

Hvorfor babyer motstår søvn

Babyer blir ikke født klare til å sove gjennom natten på 8 til 10 timer. Faktisk er det konkrete og vitenskapelig støttede grunner til at babyer ikke sover så mye du ønsker. Her er noen få:

• I løpet av de første ukene vet de ikke engang at det er natt. I livmoren var dag og natt egentlig ikke noe, så hvordan skulle de vite det?
• Nyfødte spiser med noen timers mellomrom og bør ikke gå for lenge uten mat. Spedbarn som ammes vil spise 8–12 ganger i en 24-timers periode de første ukene til månedene.
• Babyen din har mange grunnleggende behov. Ofte blir nybakte foreldre fanget av dype og skumle grunner til at babyen deres gråter så mye, men husk å vurdere det grunnleggende. Har babyen din en skitten bleie, eller er den for varm eller for kald?

Hvorfor søvn er viktig for hele familien

Søvn er viktig – for alle i husholdningen. Ekte søvnmangel kan være farlig for din fysiske og mentale helse.

Dårlig søvn kan føre til en rekke andre helseproblemer, fra vektøkning til psykiske lidelser. Det kan også bare gjøre deg elendig gjennom dagen, når du heller vil nyte livet med den nye babyen din.

Babyer har også fordel av regelmessig og konsekvent søvn, med nyfødte som sover opptil 17 timer per dag (bare ikke i store biter av tid som du håper). Små babyer vil sove så mye som kroppen deres trenger – en egenskap som omsorgspersoner bør, når det er mulig, forsøke å etterligne. Vi vet – lettere sagt enn gjort.

Når du skal oppsøke lege

Det er tider når gråt hele natten (eller dagen) er en indikasjon på et større problem. Hvis magefølelsen din som forelder sier at noe er galt, lytt til det og ring legen til babyen din for en avtale. Det er lurt å spørre en barnelege for å utelukke eventuelle medisinske problemer.

Søvnmangel for foreldre er reell, og det kan få deg til å føle deg desperat. Hvis du har tanker om å skade babyen din eller deg selv, plasser babyen (gråtende eller ikke) i sengen på et trygt sted, og gå bort i noen minutter for å ta en pause og tømme hodet. Hvis du har disse følelsene, kontakt legen din slik at du kan få profesjonell hjelp.

Hvis du føler at babyen din sover for mye eller ikke nok, spør barnelegen også.

Den gode nyheten er at dette er midlertidig, og dere vil begge sove gjennom natten når babyen din blir eldre og bedre i stand til å berolige seg selv. Selv om det kan virke som om ukene trekker ut – og du bare henger på fra en latte til den neste – gi deg selv og familien din litt nåde mens du prøver å komme deg gjennom en av de vanskeligste tidene med foreldreskap.

Ikke nøl med å søke medisinsk råd for deg selv eller barnet ditt hvis du sliter. Det er ingen dumme spørsmål i foreldreskap – bare søvnberøvede foreldre som prøver å få seg en liten lur.