Eteriske oljer er svært konsentrerte væsker laget av blader, stilker, blomster, bark, røtter eller andre elementer av en plante. Aromaterapi involverer ofte essensielle oljer som kan tilby helsemessige fordeler som å redusere stress og forbedre sirkulasjonen via sensoriske stimuli (duft).
Eteriske oljer kan til og med hjelpe til med å behandle visse tilstander som hodepine eller migrene. Ulike oljer gir forskjellige fordeler. De gir også fordeler uten de lange listene over bivirkninger som kan følge med reseptbelagte hodepine- og migrenemedisiner.
Noen eteriske oljer kan redusere stress, noe som kan lindre spenningshodepine, eller lindre smerte.
Eteriske oljer må fortynnes i en bærerolje som kokosolje, olivenolje, søtmandelolje eller jojobaolje før bruk. Tilsett fem dråper eterisk olje til 1 unse bærerolje. Eteriske oljer må aldri påføres direkte på huden eller svelges.
Handle kokosolje, oliven olje, søt mandelolje, eller jojobaolje på nett.
1. Peppermynteolje
Peppermynteolje er en av de mest brukte essensielle oljene for å behandle hodepine og migreneanfall. Den inneholder mentol, som kan hjelpe til med å slappe av muskler og lindre smerte.
Det antas at å påføre fortynnet peppermynteolje lokalt kan bidra til å lindre smerte fra både spenningshodepine og migreneanfall.
Hvordan bruke det
Fortynn peppermynten med en annen bærerolje, som kokosolje, og påfør på tinningene.
Handle peppermynteolje på nett.
2. Rosmarinolje
Rosmarinolje har kraftige anti-inflammatoriske og smertestillende (smertestillende) egenskaper. Det har blitt brukt i folkemedisin i hundrevis av år for stressreduksjon, smertelindring og forbedret sirkulasjon, som alle kan hjelpe på hodepine.
EN
Hvordan bruke det
For å bruke rosmarinolje kan du massere det berørte området med noen dråper rosmarinolje blandet med en bærerolje som kokosolje. Det antas også at duften av rosmarinolje – som å puste inn duften fra huden din eller i et varmt bad – kan gi smertelindring.
Handle rosmarinolje på nett.
3. Lavendelolje
Eterisk lavendelolje brukes ofte for å lindre stress og slappe av. Det er også sterke bevis på at lavendel kan hjelpe til med å behandle hodepine og migrene.
Å puste inn duften fra eterisk lavendelolje kan hjelpe til med akutt behandling av migreneanfall.
Hvordan bruke det
Du kan bruke fortynnet lavendelolje på huden, bruke en oljediffusor eller tilsette den fortynnede oljen i et varmt bad for å oppnå fordelene.
Handle lavendelolje på nett.
4. Kamilleolje
Den essensielle oljen av kamille slapper av kroppen og beroliger muskler, og av denne grunn kan den være et godt hjelpemiddel for å behandle spenningshodepine. Det kan også bidra til å behandle angst og søvnløshet, som er vanlige årsaker til hodepine.
Gravide kvinner bør ikke bruke eterisk kamilleolje, da det medfører risiko for spontanabort.
Hvordan bruke det
Du kan legge til noen dråper kamille essensiell olje fortynnet i en bærerolje til et bad eller varmt vann, og puste inn dampen.
Handle kamilleolje på nett.
5. Eukalyptus
Hvis hodepinen din er forårsaket av bihuleproblemer, kan eteriske oljer av eukalyptus bli din nye beste venn. Denne oljen vil åpne opp nesegangene, rense bihulene og bidra til å lindre bihulespenninger som forårsaker hodepine.
Hvordan bruke det
Du kan påføre en dråpe eukalyptusolje på en bærerolje og påføre den på brystet for å hjelpe til med å tømme bihulene, eller legge noen dråper til varmt vann og puste inn dampen.
Handle eukalyptusolje på nett.
Risikoer og komplikasjoner
Eteriske oljer anses generelt som trygge, og mange har mye færre bivirkninger sammenlignet med de fleste tradisjonelle medisiner mot migrene og hodepine – inkludert både reseptfrie og reseptbelagte medisiner.
Den største risikoen forbundet med eteriske oljer er risikoen for en allergisk reaksjon eller irritasjon. Påføring av oljer på huden kan forårsake irritasjon, inkludert en stikkende eller brennende følelse, rødhet eller utslett.
Du bør fortynne alle essensielle oljer, inkludert peppermynte- og eukalyptusoljer, med en bærerolje før du påfører huden.
For å forhindre utbredt irritasjon, gjør en lappetest: Påfør noen dråper fortynnet eterisk olje på en liten flekk på huden før du påfører en stor mengde. Hvis det ikke er noen reaksjon innen 24 til 48 timer, bør det være trygt å bruke.
Det er svært få eteriske oljer anbefalt for spedbarn under 1 år eller gravide og ammende kvinner. Spesielt lavendel- og rosmarinoljer kan være farlige.
Eteriske oljer kan også forårsake komplikasjoner hvis du har eksisterende forhold som astma eller hjerteproblemer. Spør legen din før du bruker essensielle oljer for å sikre at de ikke vil forverre eksisterende helseproblemer.
Det er viktig å huske at essensielle oljer ikke overvåkes av Food and Drug Administration (FDA) for renhet, kvalitet eller sikkerhet. Hvis du kjøper essensielle oljer, sørg for å kjøpe fra et anerkjent selskap.
Eteriske oljer kan ha mange medisinske fordeler når de brukes riktig, og de kan bidra til å lindre hodepine og migreneanfall. Når det gjelder essensielle oljer, husk at litt går langt – en til tre dråper vil gjøre susen.
Hvis hodepine eller migreneanfall er vedvarende og forstyrrer livet ditt, bestill en avtale med legen din. For alvorlig eller hyppig hodepine eller migreneanfall, kan essensielle oljer fungere best som en komplementær behandling til reseptbelagte medisiner.
DIY Bitters for Stress
Les denne artikkelen på spansk.
Discussion about this post