6 naturlige rettsmidler for ADHD

Overforskrevet? Det finnes andre alternativer

Produksjonen av medisinene som brukes til å behandle oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) har skutt i været de siste tiårene. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sier at ADHD-diagnoser hos barn økt med om lag 41 prosent mellom 2003 og 2011. Det ble anslått at 11 prosent av barna mellom 4 og 17 år gammel hadde blitt diagnostisert med ADHD, per 2011. Det er 6,4 millioner barn totalt.

Hvis du ikke er komfortabel med å behandle denne lidelsen med medisiner, finnes det andre, mer naturlige alternativer.

Medisiner kan forårsake bivirkninger

ADHD-medisiner kan bidra til å forbedre symptomene ved å forsterke og balansere nevrotransmittere. Nevrotransmittere er kjemikalier som bærer signaler mellom nevroner i hjernen og kroppen din. Det finnes flere forskjellige typer medisiner som brukes til å behandle ADHD, inkludert:

• sentralstimulerende midler, for eksempel amfetamin eller Adderall (som hjelper deg med å fokusere og ignorere distraksjoner)
• ikke-stimulerende midler, som atomoksetin (Strattera) eller bupropion (Wellbutrin), kan brukes hvis bivirkningene fra sentralstimulerende midler er for mye å håndtere eller hvis andre medisinske tilstander hindrer bruk av sentralstimulerende midler.

Selv om disse stoffene kan forbedre konsentrasjonen, kan de også forårsake noen alvorlige potensielle bivirkninger. Bivirkninger inkluderer:

• søvnproblemer
• humørsvingninger
• tap av Appetit
• hjerteproblemer
• selvmordstanker eller -handlinger

Ikke mange studier har sett på langtidseffektene av disse medisinene. Men en del undersøkelser er gjort, og det hever røde flagg. En australsk studie publisert i 2010 fant ingen signifikant forbedring i atferds- og oppmerksomhetsproblemer hos barn mellom 5 og 14 år som tok medisiner for ADHD. Deres selvoppfatning og sosiale funksjon ble heller ikke bedre.

I stedet hadde den medisinerte gruppen en tendens til å ha høyere nivåer av diastolisk blodtrykk. De hadde også litt lavere selvtillit enn den ikke-medisinerte gruppen og presterte under aldersnivå. Forfatterne av studien understreket at utvalgsstørrelsen og statistiske forskjeller var for små til å trekke konklusjoner.

1. Gi avkall på matfarger og konserveringsmidler

Alternative behandlinger kan bidra til å håndtere noen symptomer assosiert med ADHD, inkludert:

• problemer med å ta hensyn
• organisatoriske problemer
• glemsel
• ofte avbryter

Mayo Clinic bemerker at visse matfarger og konserveringsmidler kan øke hyperaktiv oppførsel hos noen barn. Unngå mat med disse fargestoffene og konserveringsmidlene:

• natriumbenzoat, som ofte finnes i kullsyreholdige drikker, salatdressinger og fruktjuiceprodukter

• FD&C Yellow No. 6 (solnedgangsgul), som finnes i brødsmuler, frokostblandinger, godteri, glasur og brus
• D&C Yellow No. 10 (kinolingul), som finnes i juice, sorbet og røkt hyse
• FD&C Yellow No. 5 (tartrazin), som finnes i matvarer som pickles, frokostblandinger, granolabarer og yoghurt
• FD&C Red No. 40 (allura red), som finnes i brus, barnemedisiner, gelatindesserter og iskrem

2. Unngå potensielle allergener

Dietter som begrenser mulige allergener kan bidra til å forbedre atferden hos noen barn med ADHD.

Det er best å sjekke med en allergilege hvis du mistenker at barnet ditt har allergi. Men du kan eksperimentere ved å unngå disse matvarene:

• kjemiske tilsetningsstoffer/konserveringsmidler som BHT (butylert hydroksytoluen) og BHA (butylert hydroksyanisol), som ofte brukes for å forhindre at oljen i et produkt blir dårlig og kan finnes i bearbeidede matvarer som potetgull, tyggegummi, tørr kake blandinger, frokostblandinger, smør og instant potetmos

• melk og egg

• sjokolade
• matvarer som inneholder salisylater, inkludert bær, chilipulver, epler og cider, druer, appelsiner, fersken, plommer, svisker og tomater (salisylater er kjemikalier som forekommer naturlig i planter og er hovedingrediensen i mange smertestillende medisiner)

3. Prøv EEG biofeedback

Elektroencefalografisk (EEG) biofeedback er en type nevroterapi som måler hjernebølger. EN 2011 studie antydet at EEG-trening var en lovende behandling for ADHD.

Et barn kan spille et spesielt videospill under en vanlig økt. De vil få en oppgave å konsentrere seg om, for eksempel «holde flyet i gang.» Flyet vil begynne å dykke eller skjermen blir mørk hvis de blir distrahert. Spillet lærer barnet nye fokuseringsteknikker over tid. Etter hvert vil barnet begynne å identifisere og korrigere symptomene sine.

4. Vurder en yoga- eller tai chi-time

Noen små studier indikerer at yoga kan være nyttig som en komplementær terapi for personer med ADHD. Forskning publisert i 2013 rapporterte betydelige forbedringer i hyperaktivitet, angst og sosiale problemer hos gutter med ADHD som praktiserte yoga regelmessig i tillegg til å ta sine daglige medisiner.

Noen tidlige studier tyder på at tai chi også kan bidra til å forbedre ADHD-symptomer. Forskere fant at tenåringer med ADHD som praktiserte tai chi ikke var så engstelige eller hyperaktive. De dagdrømte også mindre og viste færre upassende følelser når de deltok i tai chi-timer to ganger i uken i fem uker.

5. Tilbringe tid ute

Å tilbringe tid ute kan være til nytte for barn med ADHD. Det er sterke bevis på at det å tilbringe selv 20 minutter ute kan være til nytte for dem ved å forbedre konsentrasjonen. Grøntområder og naturomgivelser er de mest fordelaktige.

EN 2011 studie, og flere studier før det, støtter påstanden om at regelmessig eksponering for utendørs og grønne områder er en trygg og naturlig behandling som kan brukes til å hjelpe mennesker med ADHD.

6. Atferds- eller foreldreterapi

For barn med mer alvorlige tilfeller av ADHD kan atferdsterapi vise seg å være nyttig. American Academy of Pediatrics uttaler at atferdsterapi bør være det første trinnet i behandling av ADHD hos små barn.

Noen ganger kalt atferdsendring, fungerer denne tilnærmingen på å løse spesifikk problematisk atferd og tilbyr løsninger for å forhindre dem. Dette kan også innebære å sette opp mål og regler for barnet. Fordi atferdsterapi og medisiner er mest effektive når de brukes sammen, kan det være et kraftig hjelpemiddel for å hjelpe barnet ditt.

Foreldreterapi kan bidra til å gi foreldre verktøyene de trenger for å hjelpe barnet med ADHD til å lykkes. Å utstyre foreldre med teknikker og strategier for hvordan de kan omgå atferdsproblemer kan hjelpe både forelderen og barnet på lang sikt.

Hva med kosttilskudd?

Behandling med kosttilskudd kan bidra til å forbedre symptomene på ADHD. Disse kosttilskuddene inkluderer:

• sink
• L-karnitin
• vitamin B-6
• magnesium

Kjøp sinktilskudd.

Resultatene har imidlertid vært blandede. Urter som ginkgo, ginseng, og pasjonsblomst kan også bidra til å roe hyperaktivitet.

Tilskudd uten leges tilsyn kan være farlig – spesielt hos barn. Snakk med legen din hvis du er interessert i å prøve disse alternative terapiene. De kan bestille en blodprøve for å måle nåværende nivåer av et næringsstoff i barnet ditt før de begynner å ta kosttilskudd.