6 tips for hvordan du kan håndtere psoriasis når du blir eldre

1. Gjennomgå behandlingsplanen for psoriasis

Det er en god idé å gjøre regelmessige gjennomganger av behandlingsplanen din. Avhengig av symptomene dine og andre helsemessige forhold, kan det hende at måten du håndterer psoriasis på må endres.

Aktuelle steroider kan være en effektiv måte å håndtere psoriasis på. De anses generelt fortsatt som trygge for eldre voksne, men det er viktig å se etter bivirkninger. Aktuelle steroider kan tynne ut huden din.

Huden har også en tendens til å tynnes naturlig når vi blir eldre. Hvis du merker at huden din ser mer gjennomsiktig ut eller lettere får blåmerker, nevner du det til legen din.

Det er også smart å se etter tegn på infeksjon, inkludert områder som lekker puss eller rødhet som føles varm å ta på.

Et annet tegn å se etter er eventuelle endringer i leverfunksjonen din. Når vi blir eldre, vil volumet og blodstrømmen i leveren gradvis avta. Metotreksat og acitretin, to vanlige medisiner som brukes til å behandle psoriasis, kan påvirke leveren.

Legen din kan anbefale hyppigere blodprøver når du tar visse medisiner for å håndtere psoriasis. Dette vil sikre at leveren din fortsatt fungerer bra. Hvis blodprøven begynner å vise leverskade, kan det hende du må bytte til en annen medisin for å håndtere psoriasis.

Selv om leverskade er en bekymring for personer som tar metotreksat eller acitretin, antyder en studie fra 2017 at når det tas samtidig som en kombinasjonsterapi, viste de to medisinene større effektivitet enn når begge ble brukt alene. Det var også en reduksjon av bivirkninger på leveren.

Det er også viktig å sørge for at legen din eller apoteket er klar over alle medisinene og kosttilskuddene du tar. Dette bidrar til å forhindre legemiddelinteraksjoner og sikre at psoriasismedisinene dine fungerer best mulig.

2. Tilsett sunt fett

Et spisemønster som inneholder mye sunt fett kan bidra til å redusere betennelse. Siden psoriasis er en betennelsestilstand, kan dette hjelpe med å håndtere symptomene dine.

Å leve med psoriasis øker risikoen din hjertesykdom, en annen betennelsestilstand. Å spise mer sunt fett kan hjelpe beskytte hjertet ditt når du blir eldre.

Kilder til sunt fett inkluderer:

• fet fisk som laks, ansjos, sardiner, makrell og ørret
• oliven og olivenolje
• avokado
• nøtter og frø

Forskning viser at en bestemt type sunt fett, omega-3, hjelper til lavere inflammatoriske proteiner som forverrer symptomene på psoriasis.

Hvis du ikke spiser fisk, kan du vurdere å ta et omega-3-tilskudd for å dekke dine behov.

3. Hold deg aktiv

Å være aktiv er viktig for alle. Når du lever med psoriasis, har trening ekstra fordeler. Psoriasis er en betennelsessykdom, og forskning har vist at trening kan bidra til å redusere betennelser i kroppen. Dette kan hjelpe med psoriasissymptomer.

Det er også en økt risiko for å utvikle andre betennelsestilstander når du lever med psoriasis, antyder forskning fra 2023. Dette inkluderer metabolsk syndrom, en klynge av risikofaktorer for hjertesykdom. Trening kan bidra til å forhindre eller håndtere disse risikofaktorene.

Gjør ditt beste for å inkludere en rekke aktiviteter i rutinen din, inkludert:

• strekk
• balanseøvelser
• aerob aktivitet
• styrketrening

Personer med psoriasis har en tendens til å være mindre aktive enn de som ikke har psoriasis, ifølge forskerne. Hvis du trenger hjelp til å komme i gang, vurder å jobbe med en fysioterapeut, hvis du har tilgang til en.

4. Vær oppmerksom på legemiddelbivirkninger

Noen medisiner som brukes for andre helsemessige forhold er assosiert med bluss ved psoriasissymptomer.

Medisiner som kan få psoriasis til å blusse opp inkludere:

• interferoner, brukt til kreftbehandling
• antimalariamidler, brukt til å forebygge eller behandle malaria
• imiquimod, brukt til aktinisk keratose, noe basalcellekarsinom eller vortebehandling
• terbinafin, brukes til å behandle soppinfeksjoner i hud eller negler

Betablokkere er en annen type medisin kjent å blusse psoriasissymptomer. De brukes til å behandle høyt blodtrykk, og mange eldre voksne tar dem. I USA, 74,5 % av personer over 60 år får diagnosen hypertensjon.

Før du starter noen medisiner, sørg for at legen din vet at du har psoriasis.

5. Se etter hormonelle endringer

Endringene i hormonnivåer som skjer med overgangsalder kan øke sjansene for en bluss. Det er mer sannsynlig at bluss oppstår på grunn av reduksjonen i østrogennivået som oppstår rundt overgangsalderen.

Det ser ut til at østrogen Nedre antall inflammatoriske proteiner i kroppen. Dette bidrar til å forhindre psoriasissymptomer. Når østrogen faller, kan nivået av inflammatoriske proteiner stige. Som et resultat merker mange at symptomene deres er mer sannsynlige å blusse opp når de går gjennom overgangsalderen.

Folk som tar hormonbehandling å håndtere overgangsalder symptomer har en tendens til å oppleve færre psoriasis bluss. Eksperter har imidlertid ikke nok forskning til å foreslå at alle med psoriasis bør ta hormonbehandling.

Hvis du opplever perimenopause eller overgangsalder og merker at psoriasisen din er mer aktiv, er det verdt å diskutere med legen din.

6. Hold kontakten med andre

Å leve med psoriasis kan påvirke livskvaliteten din. Stress og ensomhet er høyere hos personer med psoriasis. Risikoen for ensomhet øker også med alderen. Om en fjerdedel av mennesker alder 65 og over er isolert.

Stress er kjent risikofaktor for psoriasisutbrudd. Stresset ved isolasjon kan forverre helseutsiktene, ikke bare for psoriasis, men også andre helsetilstander.

Å ha et solid sosialt nettverk er en effektiv måte å håndtere stress på.

Her er noen ideer:

• Bli med i en klubb for å møte folk som liker noe av det samme som du gjør.
• Meld deg frivillig for en organisasjon som har betydning for deg.
• Spør om grupper eller bokklubber på ditt lokale bibliotek.
• Ta en klasse gjennom et lokalt videreutdanningsprogram for å lære noe nytt.
• Arranger en drop-in te og sosial begivenhet i leilighetsbygningen din eller en lokal park.
• Se på støttegrupper for personer som lever med psoriasis, enten personlig eller online.

Når du blir eldre, er det mange endringer som kan skje både i din fysiske og mentale helse. Når du lever med psoriasis, kan endringer i andre deler av helsen din også påvirke psoriasisen din.

Noen medisiner kan øke risikoen for bluss. Det er også potensialet for at hormonforandringer på grunn av overgangsalder vil øke psoriasissymptomer.

De fleste medisiner er trygge for eldre voksne, men bivirkningene må kanskje overvåkes nærmere.

Som en del av å ta vare på deg selv, gjør ditt beste for å holde kontakten med andre og med helseteamet ditt.