Jeg prøvde det slik at du ikke trenger det.
Helse og velvære berører hver enkelt av oss forskjellig. Dette er en persons historie.
«Men først, kaffe.»
Denne setningen er i hovedsak min veiledende filosofi i livet. Siden min første kopp kaffe for 12 år siden, da jeg var 16 år, har jeg vært helt avhengig av flere dampende kopper om dagen.
Jeg er en naturlig sliten person. Jeg sliter også med å få rolig søvn fordi jeg har generalisert angstlidelse (GAD).
Jeg pleide å drikke en respektabel en eller to kopper kaffe hver morgen, men siden jeg begynte å jobbe hjemmefra i januar, har kaffeinntaket mitt skutt i været. Når en salig, full kanne kaffe er like innen rekkevidde, er det utfordrende å ikke drikke tre eller fire kopper før kl.
Selv om jeg liker fordelene som kaffe gir – den primære er økt energi – vet jeg at det er en vane som potensielt har sine ulemper.
Eksperter mener høyt koffeininntak kan gjøre angst og søvnproblemer verre. Til tross for terapi og andre mindfulness-strategier, sliter jeg konsekvent med å holde bekymringen og overtenkingen i sjakk.
Det kan også være en utløser for gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) – som jeg har. Gastroenterologen min har tidligere fortalt meg å slutte å drikke kaffe for å forbedre min sure oppstøt.
Jeg har også irritabel tarmsyndrom (IBS). Jeg har alltid trodd at kaffe hjelper med tarmproblemene mine, men jeg vet at koffein kan være en trigger for personer med IBS.
Jeg bestemte meg for å prøve å gi opp kaffen i en uke, ikke bare for å se om angsten min ville bli bedre, men for å se om GERD og IBS også ville gjøre det.
Alle tingene jeg tenkte i løpet av en uke uten kaffe:
Dag én innebar at jeg irettesatte meg selv for å tro at jeg noen gang kunne ta på meg denne utfordringen uten noen alvorlige kamper.
Her er mine interne tanker og observasjoner om helsen min i løpet av min pinefulle uke uten kaffe.
«Jeg kan absolutt ikke gjøre dette»
Det tok meg tre dager å faktisk begynne på en ukes utfordring. På dag 1 føltes tankene mine tåkete og jeg slet med å fokusere på arbeidet mitt. Jeg trasket skyldskyldig inn på kjøkkenet for å tillate meg selv en halv kopp kaffe.
På dag 2 gjorde jeg nøyaktig det samme, overvunnet av min manglende evne til å bare våkne uten kaffe.
Til slutt, på dag 3, lektet jeg ned lukene og gikk kaffefri.
Jeg kjørte for å besøke bestemoren min i en annen stat, og hadde derfor ikke noe psykisk belastende arbeid å gjøre. Dette endte opp med å bli den perfekte dagen for å starte utfordringen, siden jeg først og fremst bruker så mye kaffe som jeg gjør for å fokusere på arbeidet mitt som forfatter.
«Jeg visste at jeg ville få migrene»
Flere timer inn i kjøreturen på min første dag uten kaffe, kjente jeg en altfor kjent kjedelig pulsering bak høyre øye.
Jeg fikk migrene. Jeg trodde dette kunne skje, siden jeg visste at noen migrenepasienter kan få hodepine av koffeinabstinenser.
Da hodet mitt banket og magen begynte å snu, spratt jeg en Excedrin Migrene (som har koffein). Men migrenen ville bare ikke forsvinne. Jeg tok litt ibuprofen før jeg til slutt innrømmet at det var på tide å ta en av mine reseptbelagte migrenemedisiner.
Dagen etter fikk jeg en mild migrene, selv om jeg klarte å nappe den i knoppen med medisiner før den ble for uutholdelig. På min tredje dag uten kaffe hadde jeg en kjedelig spenningshodepine.
Det var først på min fjerde dag uten kaffe at jeg ikke fikk vondt i hodet.
«Jeg har ikke tatt GERD-medisinen min på flere dager, men jeg trenger det ikke engang»
Jeg har gått på en daglig GERD-medisin, omeprazol (Prilosec), siden juli i fjor, da min sure oppstøt ikke lenger kunne kontrolleres av sporadiske Tums. Jeg tar vanligvis omeprazol i to ukers behandlingsdoser, altså to uker med medisiner, deretter en uke uten.
Da jeg besøkte bestemoren min, pakket jeg GERD-medisinen min, da jeg var midt i en to ukers dose. Flere dager etter at jeg kom hjem, skjønte jeg at jeg ikke hadde tatt medisinen på turen eller pakket den ut ennå, noe som betyr at jeg ikke hadde tatt den på nesten en uke.
Selv om jeg hadde litt refluks i løpet av uken, var det ikke på langt nær så alvorlig som det vanligvis er uten medisiner, og det er sannsynligvis grunnen til at jeg glemte å ta det.
Jeg spiser et ganske sunt kosthold med lite mat som forverrer GERD, som hvitløk, alkohol og stekt mat.
Kaffe er en av de eneste GERD-triggerne som er en del av kostholdet mitt, og jeg har alltid lurt på om det var den skyldige.
«Jeg kan ikke tisse»
Jeg har irritabel tarmsyndrom (IBS). Det er sekundært til cøliaki, som kan ødelegge tarmhelsen min.
Jeg er utsatt for forstoppelse, så jeg har ofte lange anfall av forstoppelse flere ganger i året.
Rundt min tredje dag uten kaffe, skjønte jeg at jeg ikke hadde bæsj siden før utfordringen.
Koffeinholdige drikker er kjent for å ha avføringslignende effekter for mange mennesker, selv som en av dem.
Jeg bestemte meg for å ta MiraLAX, en reseptfri avføringsmykner, for å hjelpe min forstoppelse.
Det endte med at jeg måtte ta avføringsmykneren flere ganger under utfordringen, men jeg var aldri helt vanlig.
«Energinedgangen på ettermiddagen er ekte»
Selv om det ikke var lett, klarte jeg å komme meg gjennom de fleste morgener uten kaffe.
Hjernetåken lettet opp for hver dag, og selv om starten på morgenen min var tregere, fikk jeg til slutt arbeidet gjort.
Den virkelige kampen skjedde rundt klokken 15 eller 16, da jeg kjente at jeg begynte å avta.
Jeg har alltid likt flere kopper matcha grønn te om natten, siden koffeininnholdet er minimalt, og jeg synes det får ro i magen.
Jeg kom til å lengte etter denne lille koffeinmengden hver natt, og begynte å brygge matcha tidligere og tidligere på dagen.
En kveld under utfordringen min hadde jeg planer om å se Journey at Wrigley Field, en etterlengtet familietur. Rett før vi dro, spøkte jeg med alle at jeg trengte en lur.
Tvillingbroren min – også en stor koffeinmisbruker – kastet meg en 5-timers energisprøyte. Jeg hadde aldri prøvd en. Men desperate tider krever desperate tiltak.
Jeg drakk sprøyten og kjente lettelsen skylle over meg da kroppen min fyltes med energi bare 20 minutter senere.
Kanskje det ikke er meningen at jeg skal leve et liv uten koffein, Jeg tenkte.
«Jeg tror ikke angsten min har blitt bedre»
Dessverre ble ikke angsten min merkbart bedre i løpet av denne en ukes utfordringen.
Alle med angst finner løsninger som fungerer for dem. For meg er det ikke kaffe. Jeg følte heller ingen signifikante forbedringer i søvnen min. Jeg slengte og snudde meg fortsatt som jeg alltid gjør.
Jeg er selvstendig næringsdrivende som forfatter og opplever ofte at min mest produktive tid er fra 07.00 til 12.00, når jeg er full av koffein og kan pløye gjennom arbeidet mitt.
Og jo mer arbeid jeg får gjort, jo mindre engstelig føler jeg meg ofte. Uten kaffe ble morgenproduktiviteten min redusert. Jeg skrev ikke så raskt. Mine frister kom nærmere med mindre arbeid enn vanlig å vise til timene mine ved datamaskinen.
Det er nesten som om kaffe reduserer angsten min, siden den gir meg energien jeg trenger for å overholde alle deadlines.
Hvis rikelig kaffeinntak er en dårlig vane for meg, kan jeg leve med det
Kanskje det er fordi eksperimentet mitt bare var for én uke, men jeg nådde aldri et sted hvor jeg kunne slappe av uten kaffe.
Jeg følte meg fortsatt tåkete de fleste morgener, og kunne ikke fokusere fullt ut på arbeidet mitt. Hodepinen forsvant etter bare noen dager, men kaffesuget gjorde det ikke.
Jeg telte ned dagene til utfordringen min var over og jeg kunne igjen nyte flere himmelske kopper kaffe hver morgen.
Jeg våknet den første dagen etter utfordringen min og brygget begeistret en kanne kaffe, men fant meg selv å stoppe etter en kopp. Min GERD hadde kommet tilbake.
Selv om livet uten kaffe ikke forbedret min angst eller IBS, forbedret det min GERD.
Jeg har vurdert om fordelene jeg høster av kaffe oppveier behovet for å ta en daglig medisin mot sure oppstøt.
Den eneste måten å vite det på er å gi opp kaffe i mer enn én uke, og jeg er ikke sikker på om jeg er klar til å gjøre det ennå.
Jamie Friedlander er en frilansskribent og redaktør med en lidenskap for helse. Arbeidet hennes har dukket opp i The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider og Success Magazine. Når hun ikke skriver, kan hun vanligvis bli funnet på reise, drikke store mengder grønn te eller surfe på Etsy. Du kan se flere eksempler på arbeidet hennes på nettsiden hennes. Følg henne videre Twitter.
Discussion about this post