7 måter å bruke badesalt på

Helsefordeler

De fleste av oss bruker badesalt som en måte å forbedre et avslappende bad i badekaret, men badesalt antas å gi flere helsemessige fordeler for personer med:

• muskelsmerter og stivhet
• stive, verkende ledd
• leddgikt
• sirkulasjonsproblemer
• hodepine
• angst og stress
• hudsykdommer, som eksem
• tørr og kløende hud

Hvordan bruke badesalt

Det er flere måter å bruke badesalt på, avhengig av hva du ønsker å behandle.

Detox bad

Et detox-bad er vanligvis laget av Epsom-salt. Mineralene i et detox-bad antas å bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen for å forbedre helsen din, lindre stress, behandle forstoppelse og hjelpe til med vekttap.

Magnesium absorpsjon er en annen viktig fordel med Epsom salt detox bad. Dette kan være gunstig for de med en mangel, for eksempel personer med fibromyalgi. En studie fra 2004 med 19 deltakere fant at 17 av dem hadde økte nivåer av magnesium og sulfat i blodet etter Epsom-saltbad.

Slik lager du et detoxbad med Epsom salt:

1. Bruk 2 kopper Epsom salt for et badekar i standardstørrelse fylt med varmt vann.
2. Hell saltet i rennende vann for å hjelpe det oppløses raskere i badekaret.
3. Bløtlegg i badekaret i minst 12 minutter, eller 20 minutter for å behandle forstoppelse.

Tilsetning av essensielle oljer, som lavendel eller peppermynte, kan tilby ytterligere aromaterapifordeler, som avslapning og forbedret humør.

Muskelsmerter

Badesalt kan hjelpe mot muskelsmerter ved å slappe av anspente muskler og redusere betennelse.

For å lage badesalt for muskelsmerter:

1. Bruk 2 kopper Epsom salt for et badekar i standardstørrelse med varmt vann.
2. Hell Epsom-saltet i det rennende vannet for å hjelpe det oppløses raskere. Hvis du rører i vannet med hånden, hjelper det med å løse opp eventuelle gjenværende korn.
3. Bløtlegg i minst 12 minutter.

Tilsetning av noen få dråper fortynnet eterisk olje fra kanelbark kan også bidra til å lindre muskelsmerter. Kanelbarkolje har en varmende effekt på huden som noen finner beroligende på ømme muskler. EN 2017 studie fant også ut at det var et lovende antiinflammatorisk middel.

Hudbetennelse eller irritasjon

Badesalt kan brukes til å lindre hudbetennelse og irritasjon forårsaket av eksem, psoriasis, kontakteksem og fotsopp. National Eczema Association anbefaler å legge til 1 kopp bordsalt i badekaret ditt under en oppblussing for å forhindre svie når du bader. Du kan også bruke Epsom-salt eller havsalt for å behandle hudirritasjon og betennelse.

For å lage badesalt for å lindre kløende og irritert hud:

1. Bruk 1 kopp Epsom salt, havsalt eller bordsalt for et badekar i standardstørrelse.
2. Hell saltet i det varme rennende badevannet og bruk hånden til å røre vannet for å hjelpe til med å løse opp alle kornene.
3. Bløtlegg i karet i minst 20 minutter.

Tea tree olje har antimikrobielle, anti-inflammatoriske og antiseptiske egenskaper som kan gjøre den effektiv for behandling av eksem og mindre hudinfeksjoner. Eteriske oljer bør fortynnes før bruk, men tea tree olje kommer i mange styrker, noen allerede fortynnet. Å legge til 3 eller 4 dråper til saltbadet kan gi ytterligere lindring av betennelse og irritasjon.

Tørr eller kløende hud

Du kan bruke badesalt for å lindre tørr og kløende hud, inkludert kløe forårsaket av insektbitt og gift eføy. Å gjøre dette:

1. Bruk 1 til 2 kopper Epsom salt og en spiseskje olivenolje for et badekar i standardstørrelse.
2. Hell saltet i det varme rennende vannet for å hjelpe det oppløses raskere.
3. Tilsett olivenolje og rør om badevannet med hånden for å hjelpe til med å kombinere salt og olje.
4. Bløtlegg i minst 12 minutter, 2 eller 3 ganger i uken.

Du kan også legge til mandelolje, havregryn eller melkepulver til badesaltene for å berolige og fukte huden.

Leddgikt

Arthritis Foundation anbefaler bløtlegging og tøying i et varmt Epsom saltbad for å lindre stive og verkende ledd og for lindring av muskelsår etter trening. Å gjøre dette:

1. Bruk 2 kopper Epsom salt for et badekar i standardstørrelse fylt med varmt vann.
2. Løs opp saltet raskere ved å helle det i rennende vann.
3. Bløtlegg i minst 20 minutter om dagen etter behov eller etter trening.

Noen essensielle oljer, som ingefær, kan ha anti-inflammatoriske fordeler. I følge a 2016 studie, ble ingefær vist å ha anti-artritt og leddbeskyttende effekter ved leddgikt. Å tilsette noen få dråper fortynnet ingefær eterisk olje til badesaltene dine kan gi ytterligere fordeler.

Du kan også målrette mot spesifikke ledd ved å bruke badesalt og ingefærolje blandet med litt varmt vann for å lage en pasta som kan gnides på skjøten.

I dusjen

Du kan fortsatt bruke badesalt og nyte noen av fordelene de gir selv om du ikke har badekar. For å gjøre dette lager du ganske enkelt en dusjskrubb:

1. Bruk 1 kopp havsalt eller Epsom-salt, 1/3 kopp mandelolje, olivenolje eller kokosolje og 1 ss vitamin E-olje.
2. Bland ingrediensene i en bolle, skap en tykk pasta.
3. Påfør litt av skrubben på kroppen med hendene.
4. Skylle.

Sørg for å bruke en bolle eller beholder med et lufttett lokk til å lagre den gjenværende dusjskrubben.

Du kan legge til 12 dråper av din favoritt essensielle olje til kroppsskrubben din for å nyte noen av tilleggsfordelene som er oppført ovenfor. Badesaltskrubb er også flott for å eksfoliere huden.

Fotblødning

Det er flere fordeler med å bruke badesalt i en fotbløtlegging. Bruk badesalt i en fotbløtlegging for å:

• lindre symptomer på fotsopp
• behandle tåneglsopp
• lindre giktsmerter og betennelse
• eliminere fotlukt

Slik bruker du badesalt i en fotbløtlegging:

1. Tilsett 1/2 kopp Epsom salt i et stort basseng med varmt vann og rør for å oppløses.
2. Bløtlegg føttene i 12 minutter, eller 30 minutter for giktlindring.
3. Tørk føttene grundig med et håndkle.

Gjenta tre ganger daglig for å behandle neglesopp til symptomene dine blir bedre. Tilsetning av fortynnet tea tree-olje har soppdrepende effekter.

Å bløtlegge føttene i et varmt saltbad gjør det også lettere å eksfoliere tørre, sprukne hæler. Du kan bruke dusjskrubboppskriften ovenfor for å fjerne død hud og hard hud. Det kan også være lurt å prøve en eddik eller Listerine fotbløtlegging.

Takeawayen

Badesalt er avslappende og gir en rekke kosmetiske og helsemessige fordeler. Selv om det generelt er trygt for de fleste når det brukes riktig, bør du snakke med legen din før du bruker badesalt hvis du har medisinske tilstander som hjertesykdom eller diabetes.