7 måter din type 2-diabetes endres etter fylte 50

Symptomene dine kan være forskjellige

Når du blir eldre, kan symptomene dine endres fullstendig. Alder kan også maskere noen diabetessymptomer.

For eksempel, kanskje du pleide å føle deg tørst hvis blodsukkernivået var for høyt. Når du blir eldre, kan du miste følelsen av tørste når blodsukkeret blir for høyt. Eller kanskje du ikke føler deg annerledes i det hele tatt.

Det er viktig å være oppmerksom på symptomene dine, slik at du kan merke om noe endres. Sørg også for å fortelle legen din om eventuelle nye symptomer du opplever.

Du har en høyere risiko for hjerte- og karsykdommer

Johns Hopkins Medicine sier at eldre voksne med diabetes type 2 har høyere risiko for hjerte- og karsykdommer, hjerteinfarkt og hjerneslag sammenlignet med yngre mennesker med diabetes.

Du har mange måter å kontrollere blodtrykket og kolesterolet ditt på, som kan hjelpe deg med å håndtere risikoen for hjerte- og karsykdommer. For eksempel kan trening, kostholdsendringer og medisiner hjelpe. Hvis du har høyt blodtrykk eller kolesterol, diskuter behandlingsalternativene dine med legen din.

Diabetes symptomer rundt overgangsalder

Selv om det for noen mennesker kan begynne tidligere, er det Nasjonalt institutt for barnehelse og menneskelig utvikling sier at en gjennomsnittlig kvinne begynner overgangsalder ved 51 år gammel. Hvis du lever med diabetes i 50-årene og har overgangsalder, vil du være klar over at østrogennivået går ned. Dette kan ytterligere øke risikoen for hjerteproblemer.

Du har allerede økt risiko for hjerteproblemer hvis du har diabetes. På grunn av dette bør du følge nøye med på blodtrykket og kolesterolnivået ditt. Folk som har overgangsalder og diabetes opplever kanskje ikke de typiske symptomene på hjertesykdom, så vær oppmerksom på eventuelle symptomer som kan indikere problemer med hjertet ditt.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC)disse kan omfatte:

• brystsmerter som kan være kjedelig eller skarp
• smerter i halsen, kjeven eller nakken
• smerter i ryggen
• smerter i magen
• oppkast eller kvalme
• utmattelse
• føler meg svimmel
• føler seg kortpustet
• leddhevelse
• hjertebank

En studie fra 2012 fant at eldre kvinner som lever med diabetes opplevde tilleggssymptomer, inkludert urininkontinens og en økning i fall som førte til hofte- eller skulderbrudd.

Du er mer utsatt for alvorlig hypoglykemi

Hypoglykemi, eller lavt blodsukker, er en alvorlig bivirkning av visse diabetesmedisiner.

Risikoen for hypoglykemi øker med alderen, som vist i en studie fra 2012. Dette er fordi når du blir eldre, fungerer ikke nyrene dine like godt til å fjerne diabetesmedisiner fra kroppen.

Medisinene kan virke lenger enn de skal, noe som får blodsukkeret til å falle for lavt. Å ta mange forskjellige typer medisiner, hoppe over måltider eller ha nyresykdom eller andre tilstander øker også risikoen.

I følge American Diabetes Association (ADA) inkluderer symptomer på hypoglykemi:

• forvirring
• svimmelhet
• skjelvende
• tåkesyn
• svette
• sult
• prikking i munnen og leppene

Hvis du opplever episoder med hypoglykemi, snakk med legen din om doseringen av diabetesmedisinen din. Du må kanskje ta en lavere dose.

Standard blodsukkernivåer

Hvis du eller legen din mistenker at du kan ha diabetes eller prediabetes, kan det hende du må teste det gjennomsnittlige blodsukkernivået ditt de siste 3 månedene. Dette gjøres med en A1C-test.

De CDC sier at en A1C-test måler prosentandelen av røde blodlegemer i blodet ditt som inneholder proteinet hemoglobin knyttet til glukose. Personer med høyt blodsukker vil ha mer sukker knyttet til hemoglobin i blodet.

På denne måten kan en A1C-test fortelle deg om blodsukkernivået ditt er innenfor standardområdet («normalt»).

Du kan tolke resultatene som følger:

Imidlertid kan personer over 50 år ha ytterligere helsemessige forhold som kan øke risikoen for hypoglykemi.

Legen din vil kanskje overvåke glukosenivåene dine ved faste og sengetid samt A1C. Fastende glukosenivåer måles etter fasting i minst 8 timer før testen. Sengetidsglukosenivåer måles ved sengetid. Disse målingene fungerer som en måte å overvåke hvordan medisinene og kostholdet ditt fungerer gjennom dagen og om du trenger å justere dem.

I følge ADA gjelder følgende anbefalinger for eldre voksne:

Vekttap blir enda vanskeligere

For personer med type 2 diabetes, a 2018 studie viser at vekttap kan bli vanskelig. Cellene dine blir enda mer motstandsdyktige mot insulin etter hvert som du blir eldre, noe som kan føre til vektøkning rundt mageområdet. Metabolismen kan også bremses når du blir eldre.

Vekttap er ikke umulig, men det vil sannsynligvis kreve mer hardt arbeid. Når det kommer til kostholdet ditt, kan du bestemme deg for å kutte dramatisk ned på raffinerte karbohydrater, som er mer bearbeidet enn andre karbohydrater. Du vil erstatte dem med fullkorn, frukt og grønnsaker.

Å føre en matdagbok kan også hjelpe deg å gå ned i vekt. Nøkkelen er å være konsekvent. Snakk med legen din eller en kostholdsekspert om å lage en sikker og effektiv vekttapsplan.

Fotpleie blir mer kritisk

Over tid kan nerveskader og sirkulasjonsproblemer forårsaket av diabetes føre til fotproblemer som diabetiske fotsår, som sett i en studie fra 2015.

Diabetes påvirker også kroppens evne til å bekjempe infeksjoner. Når et sår dannes, kan det bli alvorlig infisert. Hvis dette ikke får riktig behandling, har det potensial til å føre til fot- eller benamputasjon.

Når du blir eldre, blir fotpleie kritisk. Du bør holde føttene rene, tørre og beskyttet mot skader. Sørg for å bruke komfortable, velsittende sko med komfortable sokker.

Sjekk føttene og tærne dine grundig og kontakt legen din umiddelbart hvis du merker røde flekker, sår eller blemmer.

Du kan ha nervesmerter

Jo lenger du har diabetes, jo høyere er risikoen for nerveskade og smerte, som ADA definerer som diabetisk nevropati.

Nerveskade kan skje i hender og føtter, der det kalles perifer nevropati, eller i nervene som kontrollerer organer i kroppen din, der det er kjent som autonom nevropati.

Symptomer kan omfatte:

• følsomhet for berøring
• nummenhet, prikking eller brennende følelse i hender eller føtter
• tap av balanse eller koordinasjon
• muskel svakhet
• overdreven eller redusert svette
• blæreproblemer, som ufullstendig blæretømming eller inkontinens
• erektil dysfunksjon
• problemer med å svelge
• synsproblemer, for eksempel dobbeltsyn

Snakk med legen din hvis du opplever noen av disse symptomene.

Et helseteam blir viktigere

Diabetes kan påvirke deg fra hodet til tærne. ADA sier at du kanskje vil ha et team med spesialister for å sikre at kroppen din holder seg frisk.

Snakk med fastlegen din for å finne ut om de kan henvise deg til noen av disse spesialistene:

• endokrinolog
• farmasøyt
• sertifisert diabetespedagog
• sykepleierpedagog eller diabetessykepleier
• øyelege, for eksempel en øyelege eller optometrist
• fotterapeut, eller fotlege
• registrert kostholdsekspert
• psykisk helsepersonell, for eksempel en terapeut, psykolog eller psykiater
• tannlege
• treningsfysiolog
• kardiolog eller hjertelege
• nefrolog eller nyrelege
• nevrolog, eller en lege som spesialiserer seg på lidelser i hjernen og nervesystemet

Hvis du kan, planlegg regelmessige kontroller med spesialistene legen din anbefaler for å sikre at du reduserer sjansene for komplikasjoner.

Å leve en sunn livsstil

Diabetes type 2 har ingen kur, men du kan klare det med medisiner og sunne livsstilsvalg når du blir eldre.

Her er noen få skritt du kan ta for å nyte et sunt liv med diabetes type 2 etter fylte 50:

• Ta medisinene dine som anvist av legen din. En grunn til at folk ikke har god kontroll over diabetes type 2 er fordi de ikke er i stand til å ta medisinene sine som anvist. Dette kan skyldes kostnader, bivirkninger eller rett og slett ikke huske. Snakk med legen din hvis noe hindrer deg i å ta medisinene dine som anvist.
• Få regelmessig mosjon. ADA anbefaler 30 minutter med moderat til kraftig aerobic aktivitet minst 5 dager per uke, og styrketrening minst to ganger per uke.
• Unngå sukker og høykarbo, bearbeidet mat. Prøv å redusere mengden sukker og høykarbohydratbearbeidet mat du spiser. Dette inkluderer desserter, godteri, sukkerholdige drikker, pakket snacks, hvitt brød, ris og pasta.
• Drikk rikelig med væske. Sørg for å holde deg hydrert hele dagen og drikk vann ofte.
• Redusere stress. Stressreduksjon og avslapning spiller en stor rolle for å holde deg frisk når du blir eldre. Sørg for å planlegge i tide for hyggelige aktiviteter. Meditasjon, tai chi, yoga og massasje er noen effektive metoder for å redusere stress.
• Hold en moderat vekt. Spør legen din om et moderat vektområde for din høyde og alder. Ta kontakt med en ernæringsfysiolog for å få hjelp til å bestemme hva du skal spise og hva du skal unngå. De kan også gi deg tips for å gå ned i vekt.
• Få regelmessige kontroller fra helseteamet ditt. Regelmessige kontroller vil hjelpe legene dine med å oppdage mindre helseproblemer før de blir store.

Du kan ikke skru klokken tilbake, men når det kommer til diabetes type 2, har du en viss kontroll over tilstanden din.

Etter fylte 50 år blir det viktigere å overvåke blodtrykket og kolesterolnivået og å være oppmerksom på nye symptomer. På toppen av dette vil du og legen din nøye overvåke medisinene dine for eventuelle alvorlige bivirkninger.

Både du og ditt diabeteshelseteam spiller en aktiv rolle i å utvikle en personlig behandlingstilnærming. Med riktig behandling kan du forvente å leve et langt og fullt liv med type 2 diabetes.