Å få en baby er en fantastisk opplevelse. Det kan åpne ditt hjerte og sinn til en utrolig dybde av kjærlighet som du ikke visste var mulig.
Imidlertid er det også veldig krevende på alle nivåer – fysisk, mentalt og følelsesmessig.
Postpartumperioden regnes som de første 6 ukene etter fødselen, selv om mange mødre vil hevde at reell utvinning fra fødsel tar mye lengre tid enn 6 uker.
Selv om det er naturlig å være veldig fokusert på babyen din i de første ukene (og la oss være ekte, sannsynligvis for resten av livet), er det også viktig å ta vare på deg selv de første ukene etter babyens ankomst.
Hvorfor er egenomsorg etter fødsel så viktig?
Mange nye mødre bruker tid under svangerskapet på å ta fødselskurs, lese om omsorg for nyfødte, søvnplaner, amming og alle andre babyrelaterte emner som finnes.
Det er lett å bli fullstendig fokusert på den forestående ankomsten av babyen og glemme at kroppen din vil komme seg etter maraton med graviditet og fødsel.
Ukene etter fødselen kan være så forskjellige for hver person. Noen kvinner føler seg motvillige til å dele sine erfaringer, og frykter at noe er «galt» med dem hvis de ikke bare gjør det kjærlighet hvert minutt av nytt morskap.
Andre vil gjerne dele at de «kom tilbake» uten problemer – alt var flott!
Dette kan gjøre det vanskelig å vite hva som er «normalt» etter fødselen av babyen din, for ikke å snakke om hvordan du skal takle det hvis du finner ut at ting er mye vanskeligere enn du forventet.
Så hva er normalt?
Det er et stort utvalg av «normale» opplevelser for helt ferske mødre.
Det er veldig vanlig å føle seg ekstra emosjonell (både positiv og negativ). Du kan føle deg engstelig, spent, redd, glad, trist og til og med ergerlig over de store nye kravene som stilles til din tid og kropp.
Mellom vilt svingende hormoner, søvnmangel og det fysiske ubehaget ved restitusjon, er det lett å føle at morsrollen ikke er den søte, drømmende opplevelsen du forestilte deg (eller hørte andre beskrive).
Begrepet «baby blues» finnes av en grunn – mange mødre føler seg triste og engstelige til tider i løpet av de første ukene av babyens liv, og dette er helt klart normal (takk igjen, hormoner). Hvis du tror symptomene dine er alvorlige, eller hindrer deg i å sove, spise eller fungere, er det en god idé å ringe OB-GYN.
Fødselsdepresjon og angst er også vanlig, og går kanskje ikke over like raskt som babyblues. Heldigvis vil du ikke være den første nye mammaen som snakker med legen din eller terapeuten din om disse opplevelsene. Husk at du ikke trenger å lide i stillhet.
Hvordan vi valgte disse produktene og tjenestene for egenomsorg etter fødselen
Selv om det er lett å føle at det ikke er tid til å ta vare på deg selv mens du tar vare på en nyfødt (hvordan velger du mellom en matbit og en 5-minutters dusj når du til slutt få babyen din til å sove?!), det er så viktig for dere begge.
Dette kan bety at du ber om hjelp fra din partner, en venn eller et familiemedlem – og de vil sannsynligvis elske babykosen!
Litt tid til å være din egen person igjen kan gjøre underverker for å fornye energien din mens du bryr deg om og binder deg til den lille.
For denne listen har vi basert oss på personlig erfaring og strålende anmeldelser for å avrunde en liste over produkter og tjenester designet for å hjelpe deg når du kommer deg mentalt, fysisk og følelsesmessig under tilpasningen til foreldreskapet.
Topp 8 produkter og tjenester for egenomsorg etter fødsel
En postpartum doula
Selv om det kan høres rart ut (og åpenbart er en person, ikke et produkt), er en postpartum doula vår nummer én anbefaling for selvpleie etter fødsel, spesielt hvis dette er din første baby.
Du har kanskje hørt om doulaer beskrevet som fødselstrenere (eller du har kanskje aldri hørt om dem i det hele tatt), men det er faktisk doulaer som spesialiserer seg på postpartum omsorg.
Denne mor-og-baby-eksperten kan komme hjem til deg og gi helhetlig støtte – hjelp med amming, pleie av nyfødte, søvnrutiner, babybruk, fysisk restitusjon og følelsesmessig støtte for hele familien.
Det er utrolig tryggheten som kan komme fra bare å snakke med en trygg person om følelsene dine, så vel som stressavlastningen til noen som kan hjelpe i dine usikkerhetsområder.
For å finne en doula i ditt område, start med å spørre venner og familie om anbefalinger. Du kan også søke gjennom foreningens nettsteder som:
- DONA International
- International Childbirth Education Association (ICEA)
- Fødsel og postpartum Professional Association (CAPPA)
Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box
Denne fantastiske gjenopprettingsboksen etter fødsel fra Coddle inkluderer en brystvortebalsam, perineal balsam, massasjeolje, morsmelk-te og et sitz-badevann.
Coddles produkter er svært høyt vurdert av mødre og kan bidra til å lindre mange av de fysiske plagene ved å komme seg etter fødsel.
Når du har mindre smerte, er du i stand til å holde et klarere hode om alt du opplever. Psst — Dette lille vidundersettet er også en flott gave til andre nye mødre!
Kjøp Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box online.
LUNA vektteppe
Det er ikke uvanlig å oppleve angst og søvnløshet i ukene etter fødselen.
Noen studier har funnet ut at å sove under et vektteppe har en beroligende effekt og bidrar til å lindre overstimulerte nerver slik at du faktisk kan sovne.
Denne metoden for å fremme søvn vil ikke sende deg inn for dyp søvn slik at du ikke kan høre babyen din (som en medisin kan), men kan hjelpe deg å føle deg mer avslappet og muliggjøre raskere søvn. Sørg for å konsultere vekttabellen for å finne riktig størrelse teppe for kroppen din.
Kjøp en LUNEN Vekteteppe online.
Snailax Shiatsu nakke- og ryggmassasjeapparat
Enten du ammer eller ikke, kan de mange timene med å holde babyen gi deg en skikkelig treningsøkt, noe som resulterer i såre armer, rygg og nakke. Denne Shiatsu-massasjen passer fint i enhver stol og kan gjøre amme- eller pumpeøktene dine litt mer avslappende.
I tillegg har massasje vist seg å ha positive effekter som å redusere stress og fremme søvn (to høye prioriteter for den nye mammaen!).
Kjøp Snailax Shiatsu nakke- og ryggmassasjeapparat på nett.
Lunya Pure Silk Sovemaske
Denne luksuriøse søvnmasken kan hjelpe deg å slumre i løpet av dagen (har du fått beskjed om å «sove når babyen sover»?) ved å blokkere lys, så vel som om natten ved å gi beroligende trykk over øynene.
Bonuspoeng: Den er vaskbar, så hvis du ikke har tid til å vaske av dagens sminke (ha! som om du til og med har på deg noen), eller gråte noen naturlige tårer, vil denne masken rydde rett opp i vaskemaskinen .
Kjøp Lunya Pure Silk Sleep Mask online.
Gode dager Start med Gratitude Journal
Mindfulness, spesielt gjennom journalføring, er en praksis som har vært
Selv om følelsene dine kan være over alt akkurat nå, kan det være nyttig å ta noen øyeblikk om dagen til å skrive i en takknemlighetsdagbok.
Å praktisere takknemlighet kan hjelpe deg med å minne deg på de positive tingene i livet ditt, som igjen kan få de vanskeligere delene til å virke mindre overveldende.
Kjøp Good Days Start With Gratitude Journal online.
Natori Luxe Shangri-La Robe
Denne luksuriøse, supermyke kappen er en fantastisk måte å holde deg frisk og komfortabel på under alle timene med amming, gynging og forsøk på å få noen timers søvn.
Laget av en superkoselig modalblanding, er den lett å ta på seg over PJ-ene eller ammeplaggene dine, og kan vaskes i maskin (så ikke svett det uunngåelige spyttet). Et varmt tips fra fans av denne kappen: den er liten, så størrelse opp.
Kjøp Natori Luxe Shangri-La Robe online.
Rengjøring av hele huset med Care.com
For mange mennesker er det noe iboende avstressende ved å vite at hele hjemmet er rent. Mange nybakte mødre sliter med balansen mellom å ta vare på babyen sin, seg selv og forhindre at miljøet deres blir kaotisk.
Å ansette en proff til å vaske huset ditt kan lette noe av presset for å være produktiv, slik at du kan fokusere på babyen din og deg selv.
Finn en husvasker på Care.com.
Ukene og månedene etter babyens fødsel kan være en søt, fantastisk tid. De kan også være emosjonell og engstelig.
Selv om vi vet at du vil være opptatt med den nye babyen din, er det noen enkle måter du kan ta vare på deg selv som mor i denne spennende overgangstiden.
Discussion about this post