Overgangsalder er tiden i livet ditt da østrogennivået faller, eggstokkene slutter å produsere egg og mensen tar slutt. Vanligvis går kvinner i overgangsalderen i 40- eller 50-årene. Type 2 diabetes starter vanligvis
Denne endringen i livet gir symptomer som hetetokter, humørsvingninger og vaginal tørrhet, som kan være vanskelig å håndtere. Diabetes legger til sitt eget sett med symptomer og risikoer, på toppen av overgangsalderen.
Overgangsalder og diabetes
Når du kommer i 30-årene og utover, lager kroppen din mindre av hormonene østrogen og progesteron. Disse hormonene regulerer mensen. De påvirker også hvordan cellene dine reagerer på insulin, hormonet som flytter glukose (sukker) fra blodet til cellene dine.
Ettersom østrogen- og progesteronnivået går opp og ned under overgangen til overgangsalder, kan blodsukkernivået også stige og falle. Ukontrollert høyt blodsukker kan føre til diabeteskomplikasjoner som nerveskader og synstap.
Noen av endringene som skjer i kroppen din i overgangsalderen gir deg større risiko for type 2 diabetes:
- Forbrenningen din bremses og du forbrenner ikke kalorier like effektivt, noe som kan føre til vektøkning.
- Mye av vekten du går opp er i magen. Å ha mer magefett gjør kroppen din mer motstandsdyktig mot effekten av insulin.
- Kroppen frigjør insulin mindre effektivt.
- Cellene dine reagerer ikke like godt på insulinet du produserer.
Diabetes kan forverre noen overgangsaldersymptomer og omvendt. For eksempel gjør hetetokter det vanskeligere å sove. Mangel på søvn kan påvirke blodsukkerkontrollen din.
Noen ganger forverrer de to forholdene hverandre. Overgangsalderen forårsaker vaginal tørrhet, noe som kan gjøre sex mer smertefullt. Diabetes kan skade nervene i skjeden, noe som gjør det vanskeligere å føle glede og få orgasme.
Her er åtte tips for å hjelpe deg med å håndtere overgangsalder når du har type 2 diabetes.
1. Sjekk blodsukkeret ofte
Svingende hormonnivåer kan forårsake blodsukkersvingninger. Sjekk blodsukkernivået oftere enn vanlig. Hold oversikt over avlesningene dine for å dele med legen din.
2. Juster diabetesmedisinen
Hvis blodsukkeret stiger på grunn av hormonforandringer eller vektøkning, se legen som behandler diabetesen din. Du må kanskje øke medisindosen eller legge til en annen medisin for å holde nivåene stabile.
3. Ta vare på deg selv
Å spise godt og holde seg aktiv er alltid viktig for å håndtere diabetes, men dette gjelder spesielt i overgangsalderen. Mer vektøkning i løpet av denne tiden kan gjøre diabetesen din vanskeligere å håndtere.
Spis en rekke frukter, grønnsaker, fullkorn, magert protein og meieriprodukter med lite fett. Prøv å være aktiv i minst 30 minutter daglig for å forhindre mer vektøkning og for å håndtere diabetesen din.
4. Håndter hjerterisikoen din
Hjerte- og karsykdommer er mer vanlig hos personer med type 2 diabetes. Etter overgangsalderen øker også risikoen for hjertesykdom.
Det er viktig å gjøre alt du kan for å håndtere hjertesykdomsrisiko som du kan kontrollere. Spis et sunt kosthold, tren, gå ned i vekt hvis du er overvektig og legen din anbefaler å gjøre det, og slutte å røyke.
Sjekk også blodtrykket ditt ofte. Hvis det er høyt, spør legen din om livsstilsendringer eller medisiner for å redusere den.
Se legen din for regelmessige kolesterolkontroller. Ta kolesterolsenkende medisiner hvis du trenger dem for å bringe nivåene dine inn i et sunt område.
5. Spør om hormonbehandling
Hormonerstatningsterapi (HRT) kan bidra til å håndtere menopausale symptomer som hetetokter, nattesvette og vaginal tørrhet.
HRT kommer med risiko, inkludert slag, blodpropp og kreft i livmor og bryst. Spør legen din om fordelene ved å ta HRT oppveier risikoen basert på din personlige og familiehistorie med hjertesykdom og kreft.
Og jo før du starter, jo bedre. Å ta HRT tidlig i overgangsalderen ser ut til å være det sikreste.
6. Bevar sexlivet ditt
Ikke gi opp å ha et sunt kjærlighetsliv. Hvis du har vaginal tørrhet eller hetetokter fra overgangsalderen, og mangel på lyst fra diabetes, se din OB-GYN.
Et vaginalt smøremiddel eller østrogen vil lette tørrhet og gjøre sex mer behagelig. Du kan gå på HRT hvis legen din sier at det er trygt for deg.
7. Sjekk vekten din
Det er ting du kan gjøre for å forhindre vektøkning i overgangsalderen. Juster kaloriinntaket og treningen for å passe til ditt nye stoffskifte. Se en kostholdsekspert for råd om hvordan du kan gå ned i vekt hvis en lege anbefaler deg å gjøre det.
8. Se etter UVI
Høyt blodsukker skaper et miljø som er gunstig for bakteriene som forårsaker urinveisinfeksjoner (UVI). Nedgangen i østrogen i overgangsalderen øker ytterligere risikoen for en av disse infeksjonene.
Hvis du har symptomer som et presserende behov for å gå, svie når du tisser, eller illeluktende urin, kan legen din teste deg for en UVI. Du vil bli behandlet med et antibiotika hvis du tester positivt.
Hvis du har å gjøre med overgangsalder og diabetes type 2 samtidig, er det ting du kan gjøre for å håndtere symptomene dine.
Arbeid med et helseteam som inkluderer din primærlege, OB-GYN og en endokrinolog. Fortell legen din hvis du har noen plagsomme symptomer.
Å holde diabetes- og overgangsalderens symptomer under god kontroll vil ikke bare hjelpe deg til å føle deg bedre. Du vil også forhindre komplikasjoner som hjertesykdom, nerveskader og synstap.
Discussion about this post