9 ‘rare’ perimenopause-symptomer og hvordan du håndterer dem

Når du skal søke øyeblikkelig legehjelp

I tillegg til endringer i menstruasjonssyklusen, «er hetetokter, søvnforstyrrelser inkludert nattesvette, endringer i utflod fra skjeden, redusert libido og humørsvingninger alle vanlige perimenopausale symptomer,» sier Dr. Zahra Ameen, konsulterende gynekolog og fødselslege ved Londons Cadogan Clinic.

Men noen tegn kan også ha mer alvorlige årsaker.

For eksempel, «hjertebank (rask hjerterytme) kan være forårsaket av svingninger i hormoner på tidspunktet for perimenopause,» forklarer Dr. Laila Kaikavoosi, grunnlegger av Online Menopause Center.

Men hvis de vedvarer, er det viktig å sjekke at det ikke er noe underliggende hjerteproblem.

På samme måte bør følgende også umiddelbart undersøkes av en lege eller annet helsepersonell:

• vedvarende halsbrann eller fordøyelsesbesvær

• brystsmerter eller ubehag

• uforklarlig kortpustethet
• alvorlig depresjon eller angst
• pågående kraftige vaginale blødninger
• vaginal blødning som dukker opp igjen etter et års fravær
• blødning under eller etter seksuell aktivitet
• magesmerter eller oppblåsthet
• tap av Appetit
• uforklarlig vekttap
• endring i avføringsvaner
• endetarmsblødning

Raske tips for umiddelbar lindring

Mindre kjente fysiske symptomer

Du kan klandre hormonene dine for noen av de fysiske endringene som følger med perimenopause. Svingninger i slike som østrogen kan ha en vidtrekkende effekt på kroppen.

Her er noen av perimenopausens mindre kjente fysiske symptomer å se opp for.

Tørre øyne

Har du lagt merke til at øynene dine føles tørrere og litt skrapete?

«Tårekjertlene i øynene våre holder dem fuktige,» forklarer Ameen. «Men de endrede hormonnivåene under perimenopause (og overgangsalder) fører til at kjertelen produserer mindre væske, og øynene blir tørrere.»

Tørre øyne kan også være forårsaket av slike som røyking, medisiner som noen antidepressiva, eller til og med et tørt og støvete miljø.

Produkter som luftfuktere og øyedråper kan hjelpe –se en optiker eller annet helsepersonell hvis du er bekymret.

Hudforandringer

Enten det er akneutbrudd, tørrhet eller kløe, kan mye skje med huden din under overgangsalderen.

Og Ameen legger til, «synkende nivåer av østrogen får huden til å tynnes og bli slapp og mindre elastisk, med rynker og fine linjer som blir mer synlige.»

Selvfølgelig kan kostholdet og hudpleierutinen din ha innvirkning, så prøv å spise et balansert kosthold og bruk en anstendig fuktighetskrem.

Hvis du er i stand til det, besøk en hudlege eller annet helsepersonell for personlig råd.

Hårendringer

«Hormonelle ubalanser kan også forårsake tynnere hår på hodet og mer hår i ansiktet,» sier Ameen.

Ved hårtap bør hypotyreose utelukkes via en blodprøve.

Hvis årsaken er fastslått å være perimenopause, legg til revitaliserende sjampo og balsam i hårpleierutinen din og velg en kam med bred tann for å forsiktig børste håret.

Å prøve å senke stressnivået kan også hjelpe, enten det er gjennom yoga, pusteøvelser eller kreative klasser.

Vektøkning

Vektøkning som ser ut til å være uforklarlig er ofte assosiert med perimenopause.

Det «oppstår før og under overgangsalderen, delvis på grunn av et fall i østrogennivået,» forklarer kosmetisk lege og hormonekspert Dr. Martin Kinsella.

«Søvn av lav kvalitet og regelmessige, aldersrelaterte reduksjoner i metabolisme og muskeltonus kan også bidra til denne vektøkningen,» legger han til, «som har en tendens til å utvikle seg i mageområdet.»

Hvis du er bekymret, kan behandling for å balansere hormonnivåene dine hjelpe.

Det er verdt å merke seg at væskeretensjon som følge av sykdom også kan føre til vektøkning, det samme kan antidepressiva og p-piller.

Vaginal tørrhet

«I overgangsalderen synker østrogennivået, noe som fører til en gradvis tynning av skjedeveggen,» sier kosmetisk lege og intimhelseekspert Dr. Shirin Lakhani.

Denne tilstanden, ofte kalt genitourinary syndrome of menopause (GSM), involverer ofte vaginal tørrhet, men den kan også resultere i:

• smerte under penetrerende sex
• vaginal blødning og utflod
• en brennende eller kløende følelse
• haster med å urinere

Ameen beskriver GSM som «et kronisk og progressivt syndrom som er underdiagnostisert og underbehandlet.»

Det kreves time hos lege eller spesialist gynekolog, som symptomene går ikke over av seg selv.

«De vil diskutere vaginal helse, kosthold, trening, alkoholinntak, og vil kanskje også utføre vaginale vattpinner for å undersøke for kjønnssykdommer,» sier Ameen.

Behandlingen kan variere fra vaginale smøremidler til hormonbehandling (HRT).

Ameen bemerker at alle med en intakt livmor som vurderer systemisk HRT «må ta østrogen og progesteron i kombinasjon for å beskytte livmorslimhinnen fra å bli overstimulert og utvikle kreft i fremtiden.»

Hodepine

Noen mennesker «har hyppigere eller verre hodepine under perimenopause,» sier Kinsella. Andre kan oppleve hormonell hodepine for første gang.

En type migrene som antas å være utløst av svingende ovarienivåer kan også føre til svimmelhet og svimmelhet i løpet av denne tiden.

Andre hodepine årsaker inkluderer stress, ikke drikker eller spiser nok, og synsproblemer.

(Hvis øynene dine sliter, oppsøk en optiker så snart som mulig.)

Å begrense stress og øke treningsnivået kan hjelpe hvis perimenopause er årsaken. I mer alvorlige tilfeller må du kanskje besøke en lege for reseptbelagte medisiner eller prøve en alternativ terapi som akupunktur.

Mindre kjente emosjonelle symptomer

Enten det er konsentrasjonsvansker eller uforutsigbare humørsvingninger, kan folk oppleve en rekke emosjonelle og mentale effekter under perimenopause.

I tillegg kan psykiske helsetilstander som angst eller depresjon forverres i denne perioden.

«Hvis du opplever symptomer som forårsaker deg et problem, er det viktig å snakke med [a] lege i første omgang eller en hormonspesialist som vil kunne sjekke hormonnivåene dine og lage en individuell behandlingsplan, sier Kinsella.

Her er noen av de mindre åpenbare tegnene å se opp for, da ikke alle symptomene er mye diskutert.

Raseri

Du kan begynne å føle deg irritabel, frustrert eller til og med sint ettersom overgangsalderen kan være en utfordrende periode i livet ditt.

«Hormonelle svingninger spiller en stor rolle i følelsesmessig velvære,» forklarer Kaikavoosi. Men hun legger til, «Disse symptomene kan også være forårsaket som en direkte effekt av mangel på søvn og lave energinivåer.»

Hypotyreose kan også ha lignende symptomer, så det er viktig å avtale en avtale med lege eller annet helsepersonell for å få en offisiell diagnose om hva som forårsaker symptomene dine.

Å håndtere disse følelsene kan være vanskelig. Men hvis du merker visse triggere som røyking eller koffein, er det best å begrense eller unngå dem så mye som mulig.

Prøv heller å øke antall avslappende aktiviteter du gjør, enten det er daglig meditasjon eller litt hagearbeid.

Regelmessig trening kan også hjelpe, sier Kaikavoosi, sammen med et «sunt, hovedsakelig plantebasert kosthold med mye omega-3-fettsyrer i fiskeolje, nøtter og korn.»

Hvis du har problemer med å håndtere disse følelsene selv, kan en rådgiver eller terapeut hjelpe.

En allmennlege eller primærlege kan til og med hjelpe deg med å finne en profesjonell som spesialiserer seg på perimenopause.

Hjerneteppe

Å finne det vanskelig å tenke, konsentrere seg eller huske ting er en del av det som er kjent som «hjernetåke».

Dette, sier Ameen, er «forårsaket av søvnforstyrrelser og svingende hormonnivåer.»

Andre årsaker som ikke er relatert til perimenopause inkluderer:

• understreke
• vitamin B12-mangel
• anemi
• diabetes
• kronisk utmattelsessyndrom

Å forklare symptomene dine til en lege vil hjelpe dem å avgjøre hvilke tester som må utføres for å utelukke noen av de ovennevnte.

Å håndtere hjernetåke ligner på å håndtere andre emosjonelle symptomer på perimenopause.

Prøv å forplikte deg til regelmessig mosjon, spis et balansert kosthold, finn ut tid til avslapning og vurder HRT.

Humørskifter

Gjennom hele livet kan hormoner påvirke humøret ditt og til og med forårsake et raskt skifte fra et humør til et annet.

Men under perimenopause kan svingende nivåer av østrogen og progesteron forstyrre produksjonen av en humørregulator kalt serotonin, sier Ameen, «som fører til flere humørsvingninger.»

Hvis folk «rapporterer betydelig hodepine eller oppkast, spesielt om morgenen, må dette undersøkes nærmere av deres [doctor] i tilfelle andre mye sjeldnere tilstander som hjerneskader,” legger hun til.

Slike som premenstruelt syndrom (PMS), depresjon og hverdagsstress kan også forårsake endringer i humøret.

Trening –en naturlig frigjører av serotonin –kan bidra til å håndtere dem, det samme kan en diett rik på frukt og grønnsaker, men begrenset på alkohol, raffinert sukker og høyt bearbeidet mat.

Ikke glem disse avslappingspraksisene også.

Hvordan ta det opp til legen din

Mens generelle helseråd som å trene, få tilstrekkelig søvn og spise et balansert kosthold kan hjelpe perimenopausale symptomer, er det også en god idé å føre en dagbok over hvordan du føler deg hver dag.

Ikke bare kan dette hjelpe deg med å legge merke til et mønster, men en dagbok kan også være et godt bevis for en lege eller annet helsepersonell.

Og hvis du er bekymret for å nevne visse symptomer høyt for en lege, kan det å ha alt skrevet ned gjøre prosessen mye enklere.

Under avtalen din, prøv å være ærlig og åpen og nevne hver eneste fysiske og følelsesmessige endring, selv om du ikke er sikker på at det er relatert.

Avhengig av symptomene kan de utelukke andre tilstander, for eksempel problemer med skjoldbruskkjertelen eller en overaktiv blære.

De kan da tilby behandlinger som HRT i et forsøk på å rebalansere hormonnivåene dine og henvise deg til spesialister innen overgangsalder eller mental helse om nødvendig.

Hvis du har selvmordstanker

Å snakke med noen om hvordan du har det kan være skummelt. Men de du stoler på kan hjelpe deg gjennom denne tiden.

Prøv å snakke med en nær venn eller slektning som kan lytte til deg og følge deg hvis du bestemmer deg for å oppsøke legevakt.

Vær så åpen med dem som du kan og fortell dem om du har tatt noen medisiner eller har tilgang til medisiner eller våpen.

Hvis tankene begynner å lette, er det likevel verdt å bestille time hos en psykisk helsepersonell som en terapeut.

Dette er et annet område der en venn eller et familiemedlem kan hjelpe.

Det er også en rekke støttetjenester å kontakte i krisetider. Hvis du er i USA, er følgende hotlines konfidensielle og tilgjengelig 24/7:

• For å nå National Suicide Prevention Lifeline, ring 1-800-273-8255.
• For å få kontakt med en krisetekstlinjerådgiver, send en SMS til HOME til 741741.

Bunnlinjen

Perimenopause kan være uunngåelig, men det betyr ikke at du trenger å takle denne naturlige prosessen og dens symptomer stille.

Å være klar over de mulige symptomene og snakke med en lege hvis du er symptomene påvirket, kan bidra til å øke livskvaliteten i denne overgangsfasen.

Og husk at ingen symptomer er for «rare» til å diskutere eller motta hjelp for.

Lauren Sharkey er en britisk-basert journalist og forfatter som spesialiserer seg på kvinnespørsmål. Når hun ikke prøver å finne en måte å forvise migrene på, kan hun bli funnet og avdekke svarene på dine lurende helsespørsmål. Hun har også skrevet en bok som profilerer unge kvinnelige aktivister over hele verden og bygger for tiden et fellesskap av slike motstandere. Få tak i henne Twitter.