Slagrisikofaktorer og forebygging

Risikofaktorer for hjerneslag

1. Høyt blodtrykk

Et normalt, sunt blodtrykk er lavere enn 120/80 mm Hg. Høyt blodtrykk (hypertensjon) er når blod strømmer gjennom blodårene med et trykk som er høyere enn normalt.

Fordi høyt blodtrykk ikke kan ha noen symptomer, lever noen mennesker med det i årevis før det blir diagnostisert. Høyt blodtrykk kan føre til hjerneslag fordi det skader blodårene sakte over tid og utløser dannelsen av blodpropper i blodårene i hjernen.

Høyt blodtrykk kan forårsake ikke bare hjerneslag, men også hjertesykdom. Dette er fordi hjertet må jobbe hardere for å pumpe blod gjennom kroppen.

Håndtering av høyt blodtrykk starter med en fysisk undersøkelse og regelmessig kontroll av blodtrykket. Du må også gjøre livsstilsendringer for å senke blodtrykket. Dette inkluderer å spise et lite salt, godt balansert kosthold, opprettholde en sunn vekt, trene regelmessig og begrense alkoholinntaket.

2. Høyt kolesterol

Ikke bare bør du kontrollere blodtrykket ditt regelmessig, men du bør også overvåke kolesterolnivået i blodet. For mye kolesterol i blodet kan føre til opphopning av plakk i blodårene, noe som kan føre til blodpropp. For å opprettholde sunne kolesterolnivåer, spis et hjertesunt kosthold med frukt og grønnsaker, og mat som er lav i natrium og fett. Det er også viktig å trene regelmessig.

3. Røyking

Røyking er en annen risikofaktor for hjerneslag. Sigarettrøyk inneholder giftige kjemikalier, som karbonmonoksid, som kan skade det kardiovaskulære systemet og øke blodtrykket. Dessuten kan røyking føre til opphopning av plakk i arteriene. Opphopning av plakk kan forårsake blodpropp, noe som reduserer blodtilførselen til hjernen. Røyking øker også sannsynligheten for å danne blodpropper.

4. Diabetes

Personer med diabetes type 1 og type 2 er også i faresonen for hjerneslag. Det finnes ingen kur for diabetes, men med medisiner og riktig kosthold kan du opprettholde et sunt blodsukkernivå. Dette reduserer komplikasjoner som hjerteinfarkt, hjerneslag, organskader og nerveskader.

5. Andre underliggende sykdommer

Å ha en underliggende sykdom er en annen risikofaktor for hjerneslag. Disse inkluderer:

• perifer arteriesykdom (PAD): innsnevring av
  blodårer på grunn av opphopning av plakk i arterieveggene
• karotissykdom: innsnevring av blod
  kar på baksiden av nakken på grunn av plakkoppbygging
• atrieflimmer (AFib): en uregelmessig
  hjerteslag som forårsaker dårlig blodstrøm og blodpropp som kan reise til
  hjerne
• hjertesykdommer: noen sykdommer, for eksempel koronar
  hjertesykdom, hjerteklaffsykdom og medfødte hjertefeil, kan forårsake
  blodpropp
• sigdcellesykdom: en type røde blodlegemer
  som fester seg til veggene i blodårene og blokkerer blodstrømmen til hjernen
• har en personlig historie med forbigående iskemisk
  angrep (TIA) eller minislag

Tips for å forebygge hjerneslag

Vi kan ikke alltid kontrollere vår familiehistorie eller helse, men vi kan ta visse skritt for å redusere sannsynligheten for å få hjerneslag. For personer som kjemper mot høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes og fedme, starter slagforebygging med livsstilsendringer. For eksempel:

• Spis en
  godt balansert kosthold. Begrens inntaket av natrium, og spis fem eller flere
  porsjoner frukt og grønnsaker daglig. Unngå mat med mettet fett og
  transfett, og begrense forbruket av alkohol og sukker.
• Slutte
  røyking. Noen mennesker kan gi opp sigaretter cold turkey, men den metoden
  vil ikke fungere for alle. Vurder nikotinerstatningsterapi for sakte å redusere
  sigarett cravings. Unngå også personer, situasjoner eller steder som kan utløse
  en trang til å røyke. Noen mennesker er tilbøyelige til å røyke når de er omgitt av andre
  røykere. Du har også muligheten til å ta reseptbelagte medisiner for å hjelpe
  redusere trangen til å røyke. Snakk med en lege for anbefalinger.
• Vær aktiv.
  Å få minst 30 minutters aktivitet tre til fem dager i uken kan ha en
  positiv innvirkning på blodtrykk, kolesterol og vektkontroll. Treninger
  trenger ikke være anstrengende. Disse kan inkludere turgåing, jogging, svømming,
  drive med sport, eller gjøre annen aktivitet som får hjertet til å pumpe.
• Å tape
  vekt. Å trene regelmessig og endre kostholdet ditt kan også utløse en
  reduksjon i kroppsvekt, noe som kan senke blodtrykket og redusere kolesterolet.
  Å miste så lite som 5 til 10 pund kan gjøre en forskjell.
• Få
  årlige fysikk. Dette er hvordan en lege vurderer blodtrykket,
  kolesterol og blodsukker. Se en lege minst en gang i året for en sjekk.
• Hold deg på
  spor med behandling hvis du har en medisinsk tilstand. Hvis diagnosen er en
  sykdom eller tilstand som øker risikoen for hjerneslag, følg en lege
  behandlingsplan for å holde hjertet og blodårene sunne og sterke. Til
  for eksempel trenger personer med diabetes å overvåke blodsukkernivået
  regelmessig for å unngå komplikasjoner og forhindre hjerneslag. Holde blodsukkeret
  i sjakk innebærer å ta diabetesmedisiner, få regelmessig mosjon, og
  spise et balansert kosthold.

Takeawayen

Et hjerneslag kan være invalidiserende og livstruende. Hvis du tror at du eller en du er glad i har et slag, ring 911 umiddelbart. Jo lenger hjernen ikke får tilstrekkelig blodstrøm, desto mer skadelig vil effekten av et slag være.