Slagrisikofaktorer og forebygging

Slagrisikofaktorer og forebygging

Et hjerneslag oppstår når blodstrømmen blokkeres til en del av hjernen. Hjerneceller blir fratatt oksygen og begynner å dø. Når hjerneceller dør, opplever folk svakhet eller lammelse, og noen mister evnen til å snakke eller gå.

I USA skjer et slag hvert 40. sekund, ifølge American Stroke Association (ASA). Det er den viktigste årsaken til funksjonshemming. Veien til bedring kan være lang og uforutsigbar, så det er viktig å forstå risikofaktorene for et hjerneslag og hvordan man kan forhindre dem i å skje.

Risikofaktorer for hjerneslag

1. Høyt blodtrykk

Et normalt, sunt blodtrykk er lavere enn 120/80 mm Hg. Høyt blodtrykk (hypertensjon) er når blod strømmer gjennom blodårene med et trykk som er høyere enn normalt.

Fordi høyt blodtrykk ikke kan ha noen symptomer, lever noen mennesker med det i årevis før det blir diagnostisert. Høyt blodtrykk kan føre til hjerneslag fordi det skader blodårene sakte over tid og utløser dannelsen av blodpropper i blodårene i hjernen.

Høyt blodtrykk kan forårsake ikke bare hjerneslag, men også hjertesykdom. Dette er fordi hjertet må jobbe hardere for å pumpe blod gjennom kroppen.

Håndtering av høyt blodtrykk starter med en fysisk undersøkelse og regelmessig kontroll av blodtrykket. Du må også gjøre livsstilsendringer for å senke blodtrykket. Dette inkluderer å spise et lite salt, godt balansert kosthold, opprettholde en sunn vekt, trene regelmessig og begrense alkoholinntaket.

2. Høyt kolesterol

Ikke bare bør du kontrollere blodtrykket ditt regelmessig, men du bør også overvåke kolesterolnivået i blodet. For mye kolesterol i blodet kan føre til opphopning av plakk i blodårene, noe som kan føre til blodpropp. For å opprettholde sunne kolesterolnivåer, spis et hjertesunt kosthold med frukt og grønnsaker, og mat som er lav i natrium og fett. Det er også viktig å trene regelmessig.

3. Røyking

Røyking er en annen risikofaktor for hjerneslag. Sigarettrøyk inneholder giftige kjemikalier, som karbonmonoksid, som kan skade det kardiovaskulære systemet og øke blodtrykket. Dessuten kan røyking føre til opphopning av plakk i arteriene. Opphopning av plakk kan forårsake blodpropp, noe som reduserer blodtilførselen til hjernen. Røyking øker også sannsynligheten for å danne blodpropper.

4. Diabetes

Personer med diabetes type 1 og type 2 er også i faresonen for hjerneslag. Det finnes ingen kur for diabetes, men med medisiner og riktig kosthold kan du opprettholde et sunt blodsukkernivå. Dette reduserer komplikasjoner som hjerteinfarkt, hjerneslag, organskader og nerveskader.

5. Andre underliggende sykdommer

Å ha en underliggende sykdom er en annen risikofaktor for hjerneslag. Disse inkluderer:

  • perifer arteriesykdom (PAD): innsnevring av
    blodårer på grunn av opphopning av plakk i arterieveggene
  • karotissykdom: innsnevring av blod
    kar på baksiden av nakken på grunn av plakkoppbygging
  • atrieflimmer (AFib): en uregelmessig
    hjerteslag som forårsaker dårlig blodstrøm og blodpropp som kan reise til
    hjerne
  • hjertesykdommer: noen sykdommer, for eksempel koronar
    hjertesykdom, hjerteklaffsykdom og medfødte hjertefeil, kan forårsake
    blodpropp
  • sigdcellesykdom: en type røde blodlegemer
    som fester seg til veggene i blodårene og blokkerer blodstrømmen til hjernen
  • har en personlig historie med forbigående iskemisk
    angrep (TIA) eller minislag

Tips for å forebygge hjerneslag

Vi kan ikke alltid kontrollere vår familiehistorie eller helse, men vi kan ta visse skritt for å redusere sannsynligheten for å få hjerneslag. For personer som kjemper mot høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes og fedme, starter slagforebygging med livsstilsendringer. For eksempel:

  • Spis en
    godt balansert kosthold.
    Begrens inntaket av natrium, og spis fem eller flere
    porsjoner frukt og grønnsaker daglig. Unngå mat med mettet fett og
    transfett, og begrense forbruket av alkohol og sukker.
  • Slutte
    røyking.
    Noen mennesker kan gi opp sigaretter cold turkey, men den metoden
    vil ikke fungere for alle. Vurder nikotinerstatningsterapi for sakte å redusere
    sigarett cravings. Unngå også personer, situasjoner eller steder som kan utløse
    en trang til å røyke. Noen mennesker er tilbøyelige til å røyke når de er omgitt av andre
    røykere. Du har også muligheten til å ta reseptbelagte medisiner for å hjelpe
    redusere trangen til å røyke. Snakk med en lege for anbefalinger.
  • Vær aktiv.
    Å få minst 30 minutters aktivitet tre til fem dager i uken kan ha en
    positiv innvirkning på blodtrykk, kolesterol og vektkontroll. Treninger
    trenger ikke være anstrengende. Disse kan inkludere turgåing, jogging, svømming,
    drive med sport, eller gjøre annen aktivitet som får hjertet til å pumpe.
  • Å tape
    vekt.
    Å trene regelmessig og endre kostholdet ditt kan også utløse en
    reduksjon i kroppsvekt, noe som kan senke blodtrykket og redusere kolesterolet.
    Å miste så lite som 5 til 10 pund kan gjøre en forskjell.

  • årlige fysikk.
    Dette er hvordan en lege vurderer blodtrykket,
    kolesterol og blodsukker. Se en lege minst en gang i året for en sjekk.
  • Hold deg på
    spor med behandling hvis du har en medisinsk tilstand.
    Hvis diagnosen er en
    sykdom eller tilstand som øker risikoen for hjerneslag, følg en lege
    behandlingsplan for å holde hjertet og blodårene sunne og sterke. Til
    for eksempel trenger personer med diabetes å overvåke blodsukkernivået
    regelmessig for å unngå komplikasjoner og forhindre hjerneslag. Holde blodsukkeret
    i sjakk innebærer å ta diabetesmedisiner, få regelmessig mosjon, og
    spise et balansert kosthold.

Takeawayen

Et hjerneslag kan være invalidiserende og livstruende. Hvis du tror at du eller en du er glad i har et slag, ring 911 umiddelbart. Jo lenger hjernen ikke får tilstrekkelig blodstrøm, desto mer skadelig vil effekten av et slag være.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss