Andre trimester: Forstoppelse, gass og halsbrann

Fordøyelsessystemet er et komplekst nettverk av organer som jobber sammen for å hjelpe kroppen din med å bryte ned mat og absorbere næringsstoffer. Det inkluderer din:

• spiserøret
• mage
• lever
• tynntarmen
• munn
• anus

Opptak av næringsstoffer er alltid viktig for å skape generell energi og cellulær funksjon, men disse rollene er enda mer avgjørende for å støtte et voksende foster.

Fordøyelsesproblemer oppstår under graviditet på grunn av en tilstrømning av hormoner som slapper av muskler i fordøyelseskanalen. Naturlig vektøkning ved å støtte babyen din kan også legge ekstra press på fordøyelseskanalen.

Forstoppelse er et vanlig symptom under graviditet, og det er mer utbredt i andre trimester. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) definerer forstoppelse som å ha færre enn tre avføringer per uke.

Hormonnivåer kan påvirke fordøyelsen utover å bremse avføringen. Avføring kan være smertefull eller vanskelig, og magen din kan hovne opp.

Du kan også ha høyere nivåer av jern hvis du tar prenatale vitaminer. Høye jernnivåer kan bidra til forstoppelse.

Kostholdsendringer er den mest praktiske måten å behandle forstoppelse på under graviditet. De er også den sikreste måten. Inntak av naturlig fiber kan oppveie forstoppelsesproblemer. UCSF Medical Center anbefaler mellom 20 og 35 gram fiber per dag.

Plantekilder er nøkkelen til fiber, så sørg for å spise rikelig med ferske råvarer, hele korn, bønner og belgfrukter.

Pass på at du også:

• unngå å holde avføring

• drikk mye vann, siden sukkerholdige drikker kan gjøre forstoppelse verre

• tren regelmessig for å oppmuntre til bevegelse i tarmene

Som en siste utvei kan legen din anbefale et avføringsmiddel eller fibertilskudd for å myke opp og lette avføringen. Ta aldri disse uten å sjekke med legen din først. Diaré er en vanlig bivirkning av disse produktene, som kan føre til dehydrering og forårsake komplikasjoner under graviditet.

Et tregere fordøyelsessystem i løpet av andre trimester kan føre til gassoppbygging som forårsaker:

• magesmerter
• kramper
• raping
• passerer gass

Du kan ikke endre måten fordøyelsessystemet fungerer på under graviditet, men du kan hjelpe til med å få fart på det ved å unngå triggermat som fører til gass. Vurder å kutte ned på:

• kullsyreholdige drikker
• meieriprodukter
• korsblomstrede grønnsaker som brokkoli, kål og blomkål
• hvitløk
• spinat
• poteter
• bønner og annen fiberrik mat, som du kun bør kutte hvis du ikke har problemer med forstoppelse

Måten du spiser på kan også gjøre gassen verre. Prøv å spise mindre måltider og spis sakte for å unngå å svelge luft. Hvis det ikke hjelper å endre matvanene dine, snakk med legen din om å legge til over-the-counter (OTC) gassavlastningsprodukter. Ikke ta noen kosttilskudd eller urter uten å sjekke med en lege først.

Halsbrann oppstår når magesyrer lekker tilbake i spiserøret. Også kalt acid reflux, halsbrann påvirker faktisk ikke hjertet. I stedet kan du føle en ubehagelig brennende følelse i halsen og brystet kort tid etter at du har spist.

Mange matvarer kan bidra til halsbrann. Selv om du ikke opplevde sure oppstøt før graviditet, kan du vurdere å unngå:

• fet, fet og stekt mat
• krydret mat
• hvitløk
• løk
• koffein

Å spise store måltider og spise før du legger deg kan også føre til halsbrann. Løft puten under leggetid for å forhindre halsbrann om natten. Ring legen din hvis du har halsbrann ofte, minst to ganger i uken. De kan anbefale OTC antacida for lindring.

Milde fordøyelsesforstyrrelser er normalt i andre trimester, men noen få symptomer kan heve røde flagg. Ring legen din umiddelbart hvis du opplever:

• alvorlig diaré
• diaré som varer lenger enn to dager
• svart eller blodig avføring
• sterke magesmerter eller magekramper
• gassrelatert smerte som kommer og går med noen få minutters mellomrom; disse kan faktisk være fødselssmerter

Kroppen din går gjennom mange endringer under graviditeten, og noen av disse endringene kan være ubehagelige. Relaterte symptomer som fordøyelsesplager vil bli bedre etter fødselen. Sørg for å diskutere eventuelle bekymringer eller alvorlige symptomer med legen din.