Hvordan administrere RA på jobben

Følg din anbefalte behandlingsplan

En av de viktigste tingene du kan gjøre for å maksimere produktiviteten og komforten med RA, er å følge den anbefalte behandlingsplanen. Ta medisiner som foreskrevet og la legen din vite hvis du opplever uønskede bivirkninger. Få regelmessig lav-effekt trening, spis et godt balansert kosthold og ta skritt for å håndtere stressnivået ditt. Å utvikle sunne livsstilsvaner er viktig, spesielt når du lever med en kronisk helsetilstand som RA.

Hvis din nåværende behandlingsplan ikke fungerer, avtal en avtale med legen din. De kan anbefale endringer i medisinene dine eller selvbehandlingsvaner. I noen tilfeller kan de oppfordre deg til å vurdere fysioterapi, kirurgi eller andre behandlinger.

Juster vanene og arbeidsområdet

Hvis du synes det er vanskelig å gjennomføre daglige oppgaver på jobben, bør du vurdere å avtale en time hos en ergoterapeut. De kan kanskje hjelpe deg med å utvikle nye teknikker som gir mindre belastning på leddene dine. De kan også oppmuntre deg til å justere arbeidsområdet, verktøyene eller plaggene dine for å imøtekomme dine behov. I noen tilfeller kan de anbefale hjelpemidler.

For eksempel kan ergoterapeuten din oppmuntre deg til å investere i:

• en kontorstol med god rygg- og armstøtte
• store penner eller mekaniske blyanter med polstret
  grep
• fjærsakser, sakser eller takskjær som
  åpne knivene automatisk etter hvert kutt
• hjulvogner eller bærere for flytting av store eller tunge
  gjenstander
• kompresjonsplagg eller skinner for å redusere smerte
  og hevelse og støtte leddene dine
• en stokk eller rullator for å hjelpe deg med å komme deg rundt

Det kan også hjelpe å vikle skum, klut eller tape rundt håndtakene på verktøy og andre gjenstander som du bruker til daglig for å gjøre dem lettere å gripe.

Ta vanlige minipauser

Jobber som involverer repeterende bevegelser kan ta en toll på ledd og muskler, spesielt når du har RA. Å jobbe ved et skrivebord kan også få deg til å føle deg stiv og sår.

For å lindre noe av belastningen, prøv å ta en kort pause hver halvtime eller så for å endre posisjon og tøye forsiktig. Selv noen få sekunder med forsiktig tøying eller gåing rundt arbeidsområdet kan bidra til å begrense ubehaget. Som en ekstra bonus kan regelmessige minipauser bidra til å skjerpe fokus og avverge tretthet.

Be om overnatting

Mange steder er bedrifter over en viss størrelse lovpålagt å sørge for rimelige tilrettelegginger for ansatte med nedsatt funksjonsevne. Avhengig av din diagnose, jobb og plassering, kan du kvalifisere for overnatting. Det kan for eksempel hende du kan endre arbeidsområdet eller kleskoden for å gjøre den mer ergonomisk vennlig. I noen tilfeller kan du kanskje forhandle mer fleksible timer eller få tillatelse til å jobbe hjemmefra.

Spør legen din eller ergoterapeut om mer informasjon om dine juridiske rettigheter på arbeidsplassen. Hvis de ikke vet svarene selv, kan de kanskje henvise deg til noen som gjør det. Du kan også gjøre en avtale med arbeidsgiverens personalavdeling eller ledelse for å lære om deres retningslinjer for å imøtekomme ansatte med funksjonshemminger og spesielle helsebehov.

Sett realistiske forventninger til deg selv

Noen ganger kan det være vanskelig å erkjenne eller akseptere begrensningene dine når du har RA. Men det er viktig å ta en ærlig oversikt over din tilstand, evner og behov. Det kan hjelpe deg med å sette oppnåelige mål i ditt profesjonelle liv, uten å ofre helsen din. Det kan også hjelpe deg å gjenkjenne når det er på tide å gjøre en endring.

Hvis din nåværende jobb ikke lenger er håndterbar, lag en liste over dine sysselsettings- og helsebehov. I noen tilfeller kan du og arbeidsgiveren din være i stand til å imøtekomme dine behov ved å gjøre endringer i arbeidsmengden eller miljøet. I andre tilfeller må du kanskje se etter en ny jobb eller ta fri fra jobben. Avhengig av din stilling og hvor du bor, kan du kvalifisere for medisinsk permisjon eller uføretrygd.

Takeawayen

RA kan utgjøre utfordringer på jobben, spesielt når symptomene dine virker opp. For å håndtere din tilstand og arbeidsansvar er det viktig å være proaktiv. Prøv å samarbeide med legen din for å utvikle en behandlingsplan som gir lindring. Vurder måter du kan justere dine daglige vaner og arbeidsmiljø for å redusere belastningen på leddene. Og lær om støttetjenestene og overnattingsstedene som kan være tilgjengelige på din arbeidsplass og i samfunnet. I mange tilfeller er det mulig å oppnå dine profesjonelle mål mens du lever med RA.