Forårsaker sjokolade akne?

Hva forskningen sier

Historisk sett har studier blitt avvist på grunn av flere ingredienser i sjokoladen – som melk og sukker – som også kan påvirke huden.

Tidlige studier på sjokolade og akne brukte faktisk sjokoladeplater og kontrollbarer (godteri som var lastet med sukker, ofte med enda mer sukker enn sjokoladeversjonene).

Disse inkonsekvensene førte til motstridende resultater og mistenkelige studiemetoder, som alle har holdt liv i sjokoladedebatten. Så det er ingen overraskelse at etter tiår med forskning, er det fortsatt ikke noe klart svar.

Noen studier peker på sjokolade som akne synderen

Noen undersøkelser tyder på at sjokolade kan forverre eksisterende akne eller oppmuntre til nye utbrudd i akne-utsatt hud. EN 2013 studie på celler i et laboratorium tyder på at sjokolade kan øke alvorlighetsgraden og hyppigheten av akneutbrudd ved å oppmuntre immunsystemet til å reagere mer aggressivt på de to bakteriene som forårsaker akne.

Imidlertid har denne reaksjonen ikke blitt bevist hos mennesker.

Nok en liten dobbeltblind, placebokontrollert studie fra 2014 fikk 14 akneutsatte menn til å ta kapsler som var fylt med enten 100 prosent usøtet kakao, gelatinpulver eller en kombinasjon av de to for å avgjøre om sjokolade og den totale dosen påvirket akne.

Studien fant at det var en positiv sammenheng mellom mengden kakao som ble inntatt og en økning i aknesymptomer.

EN lignende studie i en annen journal fant at etter å ha spist 25 gram 99 prosent mørk sjokolade hver dag, hadde 25 akne-utsatte menn mer akne etter to uker, og endringene var fortsatt tilstede etter fire uker.

En studie fra 2017 fant at bare 48 timer etter å ha spist sjokolade hadde studenter med akne flere nye lesjoner enn jevnaldrende som spiste en sammenlignbar mengde gelébønner.

Andre avviser sjokolade-akne-koblingen

Imidlertid, a studie fra 2012 som ba 44 unge voksne om å føre en tre-dagers matdagbok, fant ingen sammenheng mellom sjokolade og akne.

Mer forskning med større, mer varierte prøver er nødvendig for å bekrefte funnene og finne ut hvilken forbindelse i sjokoladen som potensielt kan øke betennelsen og forverre symptomene.

Sjokolades effekt på insulin har også blitt fremhevet som en mulig påvirkning på akne. An Australsk studie fra 2003 fant at deltakerne som spiste mat smaksatt med kakaopulver hadde høyere insulinrespons enn kontrollgruppen som spiste samme mat uten kakao.

EN studie fra 2015 så på blodnivåene av insulin og glukose hos 243 akne-utsatte deltakere og 156 friske voksne for å finne ut om insulinresistens kan spille en rolle i akne. Studien fant en positiv sammenheng mellom alvorlig akne og insulinresistens.

Selv om det er begrenset bevis som støtter ideen om at ren sjokolade kan gi deg kviser eller gjøre utbruddet mer alvorlig, er de andre ingrediensene i baren eller kaken en annen historie.

Relatert: Anti-akne diett

Hva vi vet om kosthold og akne

Studier har vist at akne er mindre vanlig hos personer som ikke spiser vestlig diett. På den andre siden har høyglykemiske dietter, de som er fulle av hurtigfordøyelige karbohydrater og sukker, blitt knyttet til akne.

En studie fant at av de 1200 Kitavan-øyboerne fra Papua Ny-Guinea og 115 Aché-jeger-samlere fra Paraguay som ble studert, hadde ikke en eneste person akne. Begge gruppene spiser lavglykemiske dietter som er rike på fisk og frukt og inkluderer ikke raffinert mat som vanligvis finnes i vestlige dietter som brød, kjeks og frokostblandinger.

En studie fra 2017 i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics antyder at karbohydrat-tunge og sukkerrike matvarer (som bagels, hvit ris og den sjokoladekaken) kan være relatert til akne og dens alvorlighetsgrad.

Så, vil sjokolade påvirke huden din?

Trenger du å sverge bort den nattlige nytelsen og kaste ut oppbevaringen som er gjemt på skrivebordet ditt i navnet til klarere hud? Ikke nødvendigvis.

Hvorvidt sjokolade påvirker akne kommer ned til den enkelte. Til tross for flere tiår med forskning, har det vært det lite bevis at enkeltmatvarer som sjokolade direkte forårsaker akne.

Men det betyr ikke at kostholdet ikke har noen innflytelse.

Det er mer sannsynlig at sukkeret i sjokolade eller cupcake er skyld i nye kviser eller dypere utbrudd enn kakaoen i seg selv.

Hvis du skal ta en matbit (eller seks), se etter mørk sjokolade og hold øye med tilsatt sukker og enkle karbohydrater resten av dagen.