Forbrenner fising kalorier?

Hvor mange kalorier kan fising brenne?

En populær internettpåstand fra 2015 sa at en fis forbrente 67 kalorier, og at en prut 52 ganger om dagen ville forbrenne 1 pund fett. Den påstanden har siden blitt bevist falsk. Men er det noen fordel med spørsmålet?

Eksperter sier at fising er en passiv aktivitet – så det brenner sannsynligvis ikke noen kalorier i det hele tatt.

Når du fiser slapper musklene av og trykket i tarmen presser gassen ut uten anstrengelse. Du forbrenner kalorier når musklene jobber, ikke slapper av.

Hvordan kan fising forbrenne kalorier?

Den eneste måten du kan forbrenne noen få kalorier på når du fiser er hvis du anstrenger deg for å gjøre det – og det er ikke sunt eller normalt. Hvis du anstrenger deg når du fiser, er kaloriforbrenningen ubetydelig, kanskje en eller to kalorier. Det er ikke nok til å gjøre noen forskjell i helsen din.

Du bør absolutt ikke stole på fising for å gå ned i vekt. Det bør ikke brukes til å erstatte å spise sunt og trene regelmessig, sier eksperter.

Nøkkelen til å gå ned i vekt er å forbrenne flere kalorier enn du forbruker. Det betyr å spise og drikke færre kalorier, trene mer for å forbrenne flere kalorier, eller en kombinasjon av begge.

Når du spiser for vekttap, bør du velge mat som har lavere kalorier, men som fortsatt inneholder mye ernæring. Dette inkluderer:

• ferske råvarer
• helkorn
• magert protein
• meieri

Unngå kaloririke matvarer som ikke fyller deg eller gir deg næringsstoffer, som sukkerholdige desserter og hvitt brød.

Fiberrik mat er ofte veldig mettende og sunn, men vær oppmerksom på at de kan forårsake mye gass, spesielt hvis du ikke er vant til å spise dem. Introduser fiber sakte i kostholdet ditt.

Kvinner bør innta mellom 20 og 25 gram fiber daglig, mens menn bør innta mellom 30 og 38 gram daglig for å gå ned i vekt.

Når det gjelder trening, bør du få 30 minutter til 1 time moderat fysisk aktivitet daglig. Dette kan innebære:

• gå
• jogge
• svømming
• sykling
• vektløfting

Å holde seg aktiv med hagearbeid eller rengjøring ofte kan også hjelpe deg å forbrenne kalorier slik at du går ned mer i vekt.

Takeawayen

Hvis vi ikke forbrenner kalorier når vi fiser, hvorfor føler vi oss da noen ganger slankere etter at vi fiser? Eksperter sier at det sannsynligvis er fordi fising er en fin måte å redusere oppblåsthet på.

Oppblåsthet kan være forårsaket av mange faktorer, inkludert:

• spise fet mat, som senker magetømmingen og kan få deg til å føle deg ubehagelig mett
• drikker kullsyreholdige drikker, som frigjør gassbobler i magen
• spise gassholdig mat som bønner, kål og rosenkål, som får bakterier i magen til å drive ut gass
• spise mat for raskt, drikke gjennom et sugerør eller tygge tyggegummi, alt dette kan få deg til å svelge luft
• stress eller angst, som kan føre til gassoppbygging i fordøyelseskanalen
• røyking, noe som kan føre til at du svelger overflødig luft
• gastrointestinale infeksjoner eller blokkeringer, som kan føre til at bakterier frigjør gass

• irritabel tarm-syndrom som kan gi magesmerter, kramper, tarmproblemer og gasser

• Cøliaki eller laktoseintoleranse, som både kan forårsake fordøyelsesproblemer og føre til gassoppbygging

Noen tips for å redusere gassoppbygging inkluderer:

• Spis og drikk sakte så du svelger mindre luft.
• Unngå kullsyreholdige drikker og øl.
• Avstå fra tyggegummi eller godteri slik at du svelger mindre luft.
• Sørg for at protesene dine passer, fordi dårlige proteser kan føre til at du svelger overflødig luft mens du spiser og drikker.
• Slutt å røyke så du svelger mindre luft.
• Spis mindre porsjoner mat for å lette fordøyelsen og forhindre gass.
• Tren for å flytte gass gjennom fordøyelseskanalen.

Passerende gass er normalt. Det kan få deg til å føle deg mindre oppblåst hvis du opplever gassoppbygging i tarmen.

Det er én ting du ikke kan gjøre ved å fise: gå ned i vekt. Det er ikke en aktivitet som forbrenner mange kalorier. Farting er ganske passivt.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, hold deg til et sunt kosthold og regelmessig treningsplan slik at du forbrenner flere kalorier enn du spiser.