6+ rettsmidler for tannsliping (bruxisme)

Oversikt

Tanngnissing (bruxisme) oppstår ofte under søvn. Dette kalles søvn eller nattlig bruksisme. Du kan også bite tennene eller klemme kjeven underbevisst mens du er våken. Dette er kjent som våken bruksisme.

Hvis du sliper tenner, er det ting du kan gjøre for å stoppe det. Noen rettsmidler kan fungere bedre enn andre, avhengig av den underliggende årsaken til tanngnissing og symptomer.

Tannlegen eller legen din kan hjelpe deg med å finne den beste løsningen for å få slutt på bruksisme.

Les videre for å lære om mulige rettsmidler for tannsliping.

1. Munnbeskyttere og skinner

Munnbeskyttere er en slags okklusal skinne som kan være nyttig for søvnbruksisme. De fungerer ved å dempe tennene dine og hindre dem i å slipe mot hverandre mens du sover.

Munnbeskyttere kan skreddersys på tannlegekontoret eller kjøpt over disk (OTC).

Hvis du har kronisk søvnbruksisme, kan skreddersydde munnbeskyttere bidra til å beskytte tennene dine mot skade. De kan også redusere belastningen på kjeven din. Skreddersydde munnbeskyttere er dyrere enn OTC-alternativer, men kan være et bedre valg for noen mennesker.

Skreddersydde munnbeskyttere kommer i forskjellige grader av tykkelse. De er tilpasset spesifikt til kjevens størrelse og form. De er vanligvis mer komfortable enn butikkkjøpte munnbeskyttere siden de er laget av mykere materiale.

OTC-tannbeskyttere om natten er vanligvis laget av plast. For noen mennesker er disse ikke like komfortable som skreddersydde. Når du kjøper en OTC munnbeskyttelse, se etter en som er laget av myk plast eller en som kan kokes for å myke den.

OTC-tannbeskyttere er kanskje ikke like effektive for alvorlig bruksisme som skreddersydde typer, men deres lave kostnader kan gjøre dem til en attraktiv og levedyktig løsning for personer med mindre tanngnissing.

2. Reduktiv koronoplastikk

Reduktiv koronoplastikk er en tannprosedyre som kan brukes til å omforme eller jevne ut biteflaten på tennene dine. Det kan være effektivt hvis tanngnissingen din er forårsaket av overfylte, feiljusterte eller skjeve tenner.

I noen tilfeller kan en andre prosedyre kalt additiv koronoplastikk brukes til å bygge opp tennene. Tannlegen din kan utføre begge prosedyrene.

3. Botox

I en meta-analyse av fire studier fant forskerne bevis for at injeksjoner av botulinumtoksin (Botox) kan redusere smerte og hyppigheten av tanngnissing hos ellers friske deltakere.

Imidlertid har forskere som utførte en senere studie fastslått at mer forskning er nødvendig for å bekrefte sikkerheten og effektiviteten ved bruk av Botox for behandling av tanngnissing.

Diskuter fordelene og risikoene med legen din før du begynner med Botox-injeksjoner for å behandle bruksisme.

For denne prosedyren vil en lege injisere små mengder Botox direkte inn i masseteren. Dette er en stor muskel som beveger kjeven. Botox vil ikke kurere bruksisme, men det kan hjelpe med å slappe av denne muskelen. Å gjøre det kan lindre tanngnissing og relatert hodepine.

Injeksjonene må kanskje gjentas. Fordelene varer vanligvis i tre til fire måneder.

4. Biofeedback

Biofeedback er en teknikk utviklet for å hjelpe folk til å bli oppmerksomme på og eliminere en atferd. Den kan brukes til å lindre både søvn og våken bruksisme.

Under biofeedback vil en biofeedback-terapeut lære deg hvordan du kontrollerer kjevemuskelbevegelsene dine gjennom visuell, vibrerende eller auditiv tilbakemelding generert fra elektromyografi.

Forskning på effektiviteten av biofeedback for behandling av bruksisme er begrenset.

En anmeldelse funnet bevis på at det kan være kortsiktige fordeler når det gjøres med betinget elektrisk stimulering. Mer forskning er nødvendig for å forstå de langsiktige fordelene og effektiviteten med andre biofeedback-metoder.

5. Stressreduksjonsteknikker

For noen mennesker, sliping av tenner kan være knyttet til psykiske problemer som stress, depresjon og angst. Mer forskning er nødvendig å knytte bruksisme til disse forholdene.

Hvis du gnisser tenner, kan stressreduksjonsteknikker hjelpe i noen tilfeller. Stressreduksjon kan også være til fordel for din generelle helse, så det er et middel med lav risiko.

Her er noen stressreduksjonsteknikker du kan prøve:

Meditasjon

Meditasjon kan hjelpe redusere stress og lindre angst, smerte og depresjon.

Prøv å laste ned en meditasjonsapp eller bli med i en meditasjonsgruppe. Meditasjon krever øvelse. Det kan også best brukes sammen med andre behandlinger. Finn ut hvilken type meditasjon som passer best for deg.

Yoga

EN liten studie av 20 deltakere rapporterte en signifikant reduksjon i mild til moderat depresjon etter yogapraksis. Deltakerne gjorde to 90-minutters Hatha-yogaøkter hver uke i åtte uker. Flere store studier er imidlertid nødvendig for å forstå yogaens effekter på depresjon.

Interessert i yoga? Les vår definitive guide til yoga for å komme i gang.

Samtaleterapi

Å snakke med en terapeut, rådgiver eller pålitelig venn kan bidra til å redusere angst, depresjon og stress. Hvis stresset ditt påvirker ditt daglige liv, kan en psykiater også foreskrive medisiner for å redusere stress og angst, om nødvendig.

Trening

Trening reduserer også stress ved å produsere feel-good endorfiner.

Hvis du er ny til å trene, start sakte. Prøv å bygge daglig aktivitet inn i livet ditt først. Du må kanskje også utforske en rekke aktiviteter for å finne en som hjelper deg å slappe av. Slik starter du.

6. Tunge- og kjevemuskeløvelser

Tunge- og kjevemuskeløvelser kan hjelpe deg med å slappe av kjeve- og ansiktsmusklene og opprettholde riktig justering av kjeven. Du kan prøve disse hjemme eller jobbe med en fysioterapeut.

Prøv følgende øvelser:

• Åpne munnen vidt mens du berører fortennene med tungen. Dette hjelper til med å slappe av kjeven.
• Si bokstaven «N» høyt. Dette vil forhindre at topp- og bunntennene dine berører hverandre, og hjelper deg å unngå å klemme seg sammen.

Du kan også prøve å massere kjeven forsiktig for å løsne opp musklene.

Hva er bivirkningene og komplikasjonene ved tanngnissing?

Tennersliping kan føre til en rekke bivirkninger, inkludert:

• hodepine
• smerter i kjeven, ansiktet og ørene
• nedsliting og flating av tenner
• løse eller smertefulle tenner
• sprukne, skadede eller brukne tenner
• brudd på fyllinger og kroner

I ekstreme tilfeller, problemer med å tygge, snakke og svelge kan også oppstå.

Du skjønner kanskje ikke at du gnisser tenner før symptomene dukker opp.

Risikoen for komplikasjoner fra tanngnissing kan øke hvis du har ubehandlet bruksisme over lengre tid. Langsiktige komplikasjoner kan omfatte:

• kroniske øre- og hodepinesmerter
• muskelforstørrelse i ansiktet
• skade på tenner som krever tannprosedyrer, for eksempel tannbinding, fylling, kroner eller broer
• temporomandibulære leddforstyrrelser (TMJ)

Når skal man søke hjelp

Hvis du vet at du gnisser tenner, eller hvis du mistenker at tanngnissing kan være skyld i smerte eller andre symptomer, gå til tannlege. De kan undersøke tennene dine for slitasje for å finne ut om du sliper dem. De kan også se på bittet og justeringen.

Avhengig av de mistenkte årsakene, kan tannlegen anbefale å se legen din for behandling av en underliggende tilstand.

Takeawayen

Tanngnissing er en vanlig tilstand med mange mulige årsaker. Å behandle det tidlig er viktig for å unngå betydelige tannkomplikasjoner. Tannlegen og legen din er begge gode ressurser for å diagnostisere og behandle bruksisme.