Hvordan slutte å plukke skorper og helbrede arr

Oversikt

De fleste synes det er fristende å plukke på skorper på huden, spesielt når de er tørre, flasser i kantene eller begynner å falle av. Det kan virke ufarlig, men å plukke på skorper kan øke risikoen for å utvikle en hudinfeksjon og arrdannelse.

For andre kan skurvplukking være en del av en underliggende tilstand som kalles dermatillomani, en tilstand som ligner litt på tvangslidelse.

Er det dårlig å plukke skorper?

Sårskorper virker kanskje ikke viktige, men de spiller en avgjørende rolle for å beskytte sår mot infeksjoner. Under skorpen reparerer kroppen din skadet hud og blodårer. Området under en sårskorpe inneholder også hvite blodceller, som bidrar til å ødelegge eventuelle bakterier i såret. De trekker også ut gammelt blod og døde hudceller som fortsatt er i såret.

Når du plukker av en sårskorpe, lar du såret under det være sårbart for infeksjon. Du øker også tiden det vil ta for såret å gro helt. Å plukke av sårskorper gjentatte ganger kan også føre til langvarig arrdannelse.

Hva er dermatillomani?

Dermatillomani blir noen ganger referert til som hudplukkingsforstyrrelse eller ekskoriasjonsforstyrrelse. Hovedsymptomet er en ukontrollerbar trang til å plukke på en bestemt del av kroppen din.

Vanlige mål for plukking inkluderer

• negler
• neglebånd
• akne eller andre støt på huden
• hodebunn
• skorper

Personer med dermatillomani har en tendens til å føle en sterk følelse av angst eller stress som bare lindres ved å plukke på noe. For mange gir plukking en intens følelse av lettelse eller tilfredsstillelse.

Husk at plukking ikke alltid er en bevisst oppførsel. Noen mennesker med dermatillomani gjør det uten å være klar over det.

Over tid kan plukking føre til åpne sår og skorper, noe som gir flere ting å plukke. Disse synlige merkene kan også la folk føle seg selvbevisste, noe som kan bidra til angst. Dette skaper en atferdssyklus som kan være svært vanskelig å bryte.

Hvordan vet jeg om jeg har dermatillomani?

Hvis du av og til har lyst til å plukke på en skorpe, betyr det ikke alltid at du har dermatillomani. Men hvis du finner ut at du ønsker å slutte å plukke på skorper, men ikke ser ut til å gjøre det, kan det hende du opplever denne lidelsen.

Neste gang du tar en sårskorpe, prøv å bruke litt tid på å vurdere hvordan du har det. Føler du deg stresset, engstelig eller på kanten? Hvordan føler du deg mens du plukker i skorpen? Hva med etterpå?

Det kan være nyttig å holde styr på disse følelsene og trangene på papir. Hvis du oppdager at plukkingen din vanligvis utløses av en slags stress eller gir en følelse av lettelse, kan du ha dermatillomani.

Hvordan behandles dermatillomani?

Det er noen ting du kan prøve på egen hånd for å bryte vanen med å plukke på skorpene dine. De fleste av disse fokuserer på å holde hender og sinn opptatt.

Neste gang du føler trangen til å velge eller finner deg selv ubevisst plukke, prøv:

• spretter bobleplast
• tegne eller skrive
• lesning
• går en rask tur rundt blokken
• meditere
• ved hjelp av fidget-terninger eller spinnere
• klemme en stressball
• snakke med en nær venn eller et familiemedlem om hva du føler i det øyeblikket

Det er også ting du kan gjøre for å redusere fristelsen til å velge, for eksempel:

• gjør en bevisst innsats for å beskytte huden din mot mindre kutt og sår når det er mulig
• kaste pinsett eller annet verktøy du kan bruke til å plukke på skorper
• å legge lotion på skorper for å lindre kløe
• legg bandasje over skorpen (men prøv å la den lufte mens du sover)
• iført klær som dekker sårskorpen

Bør jeg oppsøke lege?

Metodene ovenfor fungerer ikke for alle. Hvis du synes det er vanskelig å slutte å velge, bør du vurdere å søke hjelp fra en terapeut. Healthline FindCare-verktøyet kan tilby alternativer i ditt område hvis du ikke allerede har en lege. Mange finner lindring gjennom kognitiv atferdsterapi. Denne typen atferdsterapi hjelper til med å rewire dine tankemønstre og atferd.

Du kan også bestille time hos lege for å snakke om medisineringsmuligheter. Antidepressiva kan bidra til å håndtere underliggende angstproblemer.

Hvis du er bekymret for kostnadene ved behandling, bør du vurdere å ta kontakt med lokale universiteter. Noen psykologiprogrammer tilbyr gratis eller rimelig terapi med doktorgradsstudenter. Du kan også spørre potensielle terapeuter om de har en glidende skala for honorarene sine, som lar deg betale det du kan. Dette er en ganske vanlig samtale, så ikke føl deg ukomfortabel med å ta den opp.

Du bør også søke behandling hvis du plukket av en sårskorpe og såret ser infisert ut.

Tegn på en infeksjon inkluderer:

• rødhet og betennelse
• blemmer
• væske eller puss rundt såret
• en gulfarget skorpe over såret
• et sår som ikke begynner å gro innen 10 dager

Søk akuttbehandling hvis du merker:

• varm hud rundt såret
• feber og frysninger
• en rød stripe på huden nær såret ditt

Dette er alle tegn på cellulitt, en alvorlig infeksjon som kan være dødelig hvis den ikke behandles med en gang.

Hvordan kan jeg bli kvitt arr?

Arr kan være svært vanskelig å fjerne helt. Men det er et par ting du kan gjøre for å redusere utseendet deres.

Når du merker at et arr begynner å vises, kan du prøve å legge litt silikongel på det daglig. Ikke bli motløs hvis du ikke ser umiddelbare resultater. De fleste merker ikke bedring før de har brukt gelen i flere måneder, og den har ikke vist seg å fungere godt for alle typer arr. Du kan kjøpe silikongel på Amazon.

Du kan også snakke med en hudlege om laserterapi for arr. Vær også oppmerksom på at det kan ta opptil seks måneder å vite om et arr sannsynligvis vil være permanent.

Bunnlinjen

Å plukke på en sårskorpe av og til er vanligvis ikke en stor sak, selv om det øker risikoen for å utvikle en infeksjon eller dvelende arr. Men hvis du finner ut at du har vanskelig for å motstå trangen til å plukke på en sårskorpe, kan det være en psykologisk komponent i plukkingen din. Det er mange måter å håndtere dermatillomani på, men du må kanskje prøve noen ting før du finner det som fungerer for deg.

Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, bør du vurdere å bli med i en støttegruppe for å få kontakt med andre som lever med dermatillomani. TLC Foundation lister opp både personlige og online støttegrupper.