Din truseguide til rengjøring, bruk og liv.
Tenker du noen gang med deg selv: «Gjør jeg denne undertøystingen feil?» Det kan være en integrert del av rutinen vår, men det er ikke noe den gjennomsnittlige personen vet mye om.
Visste du for eksempel at det er visse stoffer som er sunnere for deg eller at det er bedre å gå på kommando, eller at det er en slags utløpsdato for undertøy?
Disse uuttalte undertøysreglene kan ha en innvirkning på vaginalhelsen din – og, avhengig av stilen, kan de til og med påvirke humøret ditt!
Så vi gjorde mye research, gravde gjennom flere undertøyshygienestudier og snakket med en OB-GYN for å samle åtte undertøysregler å leve etter.
1. Alt i alt, velg naturlige stoffer – spesielt bomull
Du har kanskje hørt dette før, men med alle de søte stilene i en rekke stoffer der ute, er det verdt å si igjen: bomull er det beste undertøysstoffet.
«Vulvaen er et veldig følsomt og delikat område, som ligner på leppene i ansiktet ditt. Du ønsker å behandle [it] forsiktig,” forklarer Dr. Alyse Kelly-Jones, styresertifisert OB-GYN.
Og det mest enkle, skånsomme stoffet for å berøre huden din? Jepp, bomull. Den er også pustende og absorberende, noe som kan bidra til å forhindre soppinfeksjoner.
«Siden det er sunt å ha utflod fra skjeden – som ligner på fuktigheten du alltid har i munnen – vil du at undertøyet forsiktig skal absorbere all ekstra fuktighet,» forklarer Kelly-Jones.
Syntetiske materialer som nylon og spandex tillater ikke området å puste. I stedet fanger de varme og fuktighet, og skaper en perfekt grobunn for gjærinfeksjoner.
2. Ha som mål å bytte undertøy hver dag, til og med mer enn én gang om du vil!
Det virker som om vi vanligvis bruker ett par undertøy om dagen og legger det i tøyet for å vaskes. Det er kanskje ikke alltid nødvendig. På den andre enden av spekteret bør du ikke føle deg begrenset til bare ett par per dag.
Noen leger sier at du kan slippe unna med å bruke et par undertøy to dager på rad hvis det ikke er mye utflod eller svette. Men hvis du begynner å føle deg ukomfortabel på grunn av opphopning av vaginal utflod, kan du endre dem mer enn én gang om dagen, som Kelly-Jones minner pasientene sine på hele tiden.
«Mange av pasientene mine er plaget av denne fuktigheten og bruker truseinnlegg hele tiden,» sier hun. «Jeg tror ikke dette er den sunneste oppførselen, da liners kan forårsake gnagsår og irritasjon. Bomullsfôret undertøy vil løse dette problemet, og det er OK å skifte mer enn én gang om dagen.»
Etter at de har blitt slitt, kast dem i kummen for å vaskes. I motsetning til jeans, bør undertøy ikke brukes på nytt bare for å spare på å gjøre en belastning.
3. Gå kommando om natten for å lufte ut fuktigheten
Det er mye debatt om hvorvidt det er bedre for deg å legge deg uten undertøy eller ikke.
For de som har en sunn skjede, er begge valget greit. For de som sliter med vanlige soppinfeksjoner, kan det å gå trusefri til sengs utgjøre hele forskjellen.
Å gå uten tøybarriere lar området puste over natten og hindrer fuktighet i å bygge seg opp eller skape et miljø for bakterier å bygge.
«Jeg tror at vulvaområdet bør eksponeres for luften, akkurat som alle andre områder av kroppen din,» sier Kelly-Jones.
Hvis du virkelig ikke liker følelsen av å være naken, anbefaler Kelly-Jones å bruke løstsittende pyjamasbukser. Bare husk, hvis du går uten undertøy, men har på deg en annen type undertøy, må de vaskes ofte også.
I utgangspunktet skader det ikke å gå uten undertøy over natten.
4. Godsittende, fukttransporterende undertøy er best for trening
Igjen, om du skal gå uten truser eller ikke når du trener er en personlig preferanse. Hvis du har på deg shorts som har fukttransporterende undertøy innebygd, kan du gi avkall på undertøyet.
Å ha på seg noe mellom deg og stoffet kan være mer behagelig og en enda sunnere måte å fange svetten på. Vanligvis vil dette være en høyteknologisk polyester som er lett og glatt.
Hvis du velger å bruke et par, bemerker Kelly-Jones, «Det viktigste er å sørge for at det sitter godt og ikke forårsaker gnagsår.»
Når du har funnet den ideelle størrelsen din, kan du velge fra tonnevis av flotte treningsspesifikke undertøysalternativer som Lululemon’s Mula Bandhawear Bikini ($18) eller Patagonia Active Briefs for kvinner ($12).
5. Thongs er virkelig ikke dårlig for vaginal helse
Det har alltid vært antatt at thongs ikke kan være bra for helsen til de nedre regionene dine.
Studier har imidlertid ikke funnet bevis for at thongs forårsaker gjærvaginitt (YV), bakteriell vaginose (BV) eller urinveisinfeksjoner (UTI) – tre av hovedproblemene kvinner opplever:
- EN
2005 studie så direkte på strengundertøy og fant ut at mikromiljøet i vulvahuden ikke endret seg i det hele tatt på grunn av undertøysstilen. Undertøyet hadde ingen effekt på pH, hudmikroklima eller aerob mikroflora. - En fersk studie så på assosiasjonen av stringtroser med UTIs, BVs og YVs, og igjen fant ingen bevis som støtter antagelsen om at stringtroser kan forårsake disse problemene.
I stedet konkluderte de med at seksuell atferd og hygienevalg hadde forårsaket disse forholdene.
Unngå skylling. EN
Så ikke vær redd for å bruke en thong når anledningen krever det.
6. Vask undertøyet i hypoallergen såpe
Alle typer undertøy bør håndteres mer skånsomt enn resten av garderoben din, ikke bare dine spesielle blonde, trådte thongs. Dette er ikke fordi de er dine «delikatesse».
Det er mest fordi de sitter opp mot det mer sensitive hudområdet ditt i lange perioder. Kelly-Jones anbefaler å bruke skånsom, hypoallergen såpe for å vaske dem fordi «alt såpeaktig eller kjemisk ved siden av vulva kan føre til irritasjon, kløe, allergiske reaksjoner.»
Proff-tips: Bekymret for vaskemaskinen? Gjør et varmt vann og blekemiddelrens (omtrent 1/2 kopp blekemiddel til en full vask-sentrifugering-avløp-innstilling) for å rense maskinen før du legger tøyet inn.
7. Vurder å bytte ut undertøyet hvert år
Høres litt overdrevent ut, spesielt for noe som blir vasket så regelmessig. Men ifølge Good Housekeeping Institute kan selv rent undertøy inneholde opptil 10 000 levende bakterier.
Dette er fordi det er bakterier i vaskemaskinvann – omtrent en million bakterier i bare 2 ss brukt vann! Videre inneholder omtrent 83 prosent av «rent» undertøy opptil 10 000 bakterier.
Utover bakterier, er det en sjanse for at undertøyet ditt kan inneholde avføring. I følge Dr. Gerba, som fortalte ABC News i 2010, «det er omtrent en tiendedel av et gram av bæsj i gjennomsnittlig undertøy.»
Å kaste ut undertøyet hvert år er ikke det miljøvennligste alternativet, og hvis du ikke har bakterielle problemer der nede, trenger du kanskje ikke å rydde ut skuffene årlig.
Men hvis du opplever BV eller andre symptomer ofte, sier eksperter at du kanskje vil bytte ut undertøyet hvert år.
Den beste måten å vaske undertøyet på
Her er noen vaskeanbefalinger:
- Etter vask, tørketrommel på lav varme i 30 minutter: En lege fortalte New York Times at tørketrommel i 30 minutter eller stryking etter vask kan bidra til å minimere nye bakterier som har blitt plukket opp under vask. «Varmen fra en lav tørrsyklus eller et strykejern var tilstrekkelig til å få klærne fri for de undersøkte bakteriene,» sa hun til publikasjonen.
- Syk samboer eller familie? Ikke bland undertøyet i samme belastning: Med bakterier som allerede svømmer rundt i vaskemaskinen din, er det ingen grunn til å risikere mer.
- Ikke bland kontaminert undertøy med andre par eller bukser hvis du har BV: Dette er spesielt viktig for personer som vasker sjeldnere. Gjør en separat vask for å holde bakterienivået lavere og unngå krysskontaminering.
- Vask undertøy separat fra klær med andre kroppsvæsker: Vask klær som er kryssforurenset (med oppkast, blod, urin osv.) separat på sykehus. Gjør det samme med undertøyet ditt, spesielt hvis du har familiemedlemmer som jobber på sykehus. Hvis det er andre væsker, fokuser på å få blodet eller oppkastet ut av klærne og hold dem unna plagg du bruker opp mot dine private deler.
8. Stilen på undertøyet kan påvirke humøret ditt
Selv om det blir usett (for det meste), kan undertøy faktisk spille en stor rolle i hvordan du føler deg.
I en amerikansk landsomfattende meningsmåling fra ShopSmart, avslørte 25 prosent av selvidentifiserte kvinner at humøret deres ble påvirket av «uattraktivt» eller dårlig passende undertøy.
De oppdaget også at nesten halvparten av de spurte kvinnene (47 prosent) følte seg sexigere eller mer selvsikre når de hadde på seg et spesielt par undertøy.
Ikke undervurder kraften til det mest intime plagget ditt eller tenk at bare fordi ingen ser det, trenger det ikke å se fantastisk ut.
Hvis du noen gang føler deg litt nedfor, vend deg til de mest sexy trusene dine. Som en power pose, kan det gi en fin selvtillit boost.
Emily Rekstis er en New York City-basert skjønnhets- og livsstilsforfatter som skriver for mange publikasjoner, inkludert Greatist, Racked og Self. Hvis hun ikke skriver ved datamaskinen sin, kan du sannsynligvis finne henne å se en mobfilm, spise en burger eller lese en historiebok i NYC. Se mer av arbeidet hennes på nettsiden hennes eller følg henne videre Twitter.
Discussion about this post