Hva du skal gjøre (og ikke gjøre) ved første tegn på influensa

Gjenkjenne tegnene på influensa

Det er lett å forveksle influensa med en mindre forkjølelse i begynnelsen. Mens influensa deler mange av symptomene på forkjølelse, er symptomene på influensa vanligvis mer alvorlige og kommer raskere.

Tidlige tegn på influensa inkluderer:

• utmattelse
• plutselig feber (vanligvis over 100°F [38°C])
• riper eller sår hals
• hoste
• frysninger
• muskel- eller kroppssmerter
• rennende nese

Husk at feber er vanlig i de tidlige stadiene av influensa, men ikke alle med influensa vil ha feber.

Hva å gjøre

Hvis du merker at du opplever tegn på influensa, følg disse tipsene:

• Vask
  hendene dine ofte
  for å hindre spredning av viruset. Sikt på ca 20 sekunders skrubbing
  med såpe og vann før skylling.
• Dekke
  hoster og nyser med armen
  i stedet for hendene, eller rett dem inn i en engangsserviett. Influensa er
  svært smittsom og sprer seg lett gjennom luften hvis du hoster eller
  nyse.
• Spise
  sunn for å øke immunforsvaret ditt
  system. Selv om du kan miste appetitten når du er syk, spiser du lite
  måltider rike på frukt og grønnsaker vil bidra til å gi kroppen din styrke
  den må bekjempe viruset.
• Drikke
  mye væske, spesielt vann, te,
  og elektrolyttdrikker med lite sukker. Unngå alkohol og koffein.
• Kjøp
  det vesentlige, som vev,
  reseptfrie smertestillende midler, dekongestanter, hostedempende midler, din
  favoritt te, og frisk frukt og grønnsaker å spise mens du er på
  hjem. Hvis du allerede føler deg syk, kan det være en god idé å gjøre det
  be en venn eller en du er glad i om å handle for deg.
• Varsling
  arbeidsplassen din. Det kan være vanskelig å ta
  fri fra jobb, men sjefen din vil sette pris på det hvis du blir hjemme for å unngå
  å bli syke av kollegene dine.
• Oppholde seg
  hjem og hvile. Til syvende og sist den beste
  behandling for influensa er å få nok hvile.

Hva du ikke skal gjøre

Ved de første tegnene på influensa, unngå å gjøre noe av følgende:

• Ikke gjør det
  gå på jobb eller skole. Det er du
  smittsom en dag eller to før symptomene begynner og forblir smittsomme
  i opptil fem til syv dager etter at du begynte å føle deg syk.
• Ikke gjør det
  håndhilse på folk eller klem dem. Du
  ønsker ikke å spille en rolle i å spre viruset, så unngå å gjøre fysisk
  kontakt med andre eller deling av mat og drikke.
• Ikke gjør det
  press deg selv. Influensa er en progressiv
  sykdom, noe som betyr at symptomene dine vil forverres før de blir bedre.
  Frarøver kroppen hvile de første par dagene etter at symptomene starter
  kan ende opp med å forlenge tiden det tar før du blir frisk.
• Unngå
  bearbeidet mat og sukker,
  siden disse matvarene ikke vil gi deg mange næringsstoffer.
• Prøve
  ikke hoppe over måltider. Det går fint an å spise litt
  mindre når du har influensa, men kroppen trenger fortsatt næring og energi
  for å bekjempe viruset. Suppe, yoghurt, frukt, grønnsaker, havregryn og
  buljong er alle gode alternativer.
• Ikke gjør det
  begi deg inn på overfylte steder siden
  influensa er svært smittsom.
• Være
  forsiktig med uprøvde urtemedisiner. Hvis
  du vil prøve et urtemiddel, vær forsiktig. Urter og kosttilskudd er det ikke
  gransket av FDA for kvalitet, emballasje og sikkerhet. Sørg for å
  kjøp dem fra en anerkjent kilde eller spør legen din om en anbefaling.
• Ikke gjør det
  røyk. Influensa er en luftvei
  sykdom og røyking vil irritere lungene og gjøre symptomene verre.

Når du skal oppsøke lege

Du tror kanskje det er trygt å bare være hjemme og hvile hvis du har fått influensa. Men det er en god idé å oppsøke lege hvis du faller inn under noen av kategoriene nedenfor.

Du anses som høyrisiko

Noen mennesker har en høyere risiko for å oppleve farlige influensarelaterte komplikasjoner, som lungebetennelse eller bronkitt. I følge retningslinjer fra Infectious Diseases Society of America (IDSA), inkluderer høyrisikopersoner:

• personer i alderen 65 år og eldre
• barn 18 år og yngre som tar aspirinbaserte eller salisylatbaserte medisiner
• barn under 5 år, spesielt de under 2 år
• mennesker som lever med kroniske medisinske tilstander (f
  som astma, diabetes eller hjertesykdom)
• personer med nedsatt immunforsvar
• kvinner som er gravide eller opptil to uker etter fødselen
• beboere på sykehjem og andre langtidspleieinstitusjoner
• Indianere (amerikanske indianere og Alaska-innfødte)

Hvis du passer inn i en av disse kategoriene, bør du oppsøke lege ved de tidligste tegn på influensa. En lege kan bestemme seg for å foreskrive en antiviral medisin. Disse medisinene fungerer best når de tas innen de første 48 timene etter at symptomene starter.

Du opplever alvorlige symptomer

For voksne inkluderer tegn på en nødsituasjon:

• pustevansker eller kortpustethet
• brystsmerter
• forvirring
• alvorlig eller vedvarende oppkast
• plutselig svimmelhet

For spedbarn og barn inkluderer akutte influensasymptomer:

• problemer med å puste
• blåaktig hud
• irritabilitet
• feber som følger med utslett
• manglende evne til å spise eller drikke
• ingen tårer når man gråter

Influensalignende symptomer blir bedre, men blir så verre

De fleste blir friske fra influensa i løpet av en til to uker. Andre vil begynne å bli bedre og deretter oppdage at tilstanden deres raskt forverres og feberen stiger igjen.

Hvis dette skjer, kan det bety at du har en influensakomplikasjon som lungebetennelse, ørebetennelse eller bronkitt. Du bør oppsøke lege med en gang.

Selv om du kanskje kan fortsette å jobbe eller gå på treningsstudio med forkjølelse, kan influensa gjøre at du føler deg for syk til å følge din vanlige rutine. Det kan være vanskelig å gå glipp av jobb eller skole, men hvis du begynner å merke tidlige tegn på influensa, gjør deg selv og alle andre en tjeneste og hold deg hjemme, spesielt hvis du har feber. Hvis du går ut mens du er syk, kan du sette andre mennesker i stor risiko for alvorlig sykdom, og du vil bare gjøre utvinningen vanskeligere.

5 tips for å behandle influensa raskere