Hvordan håndtere alvorlige menstruasjonssmerter

Hvordan vet jeg om krampene mine er alvorlige?

Menstruasjonssmerter føles som en bankende eller kramper i nedre del av magen. Du kan også føle press eller en kontinuerlig kjedelig verke i området. Smerten kan stråle til korsryggen og innsiden av lårene.

Kramper begynner vanligvis en dag eller to før mensen, og topper seg rundt 24 timer etter at mensen starter. De varer vanligvis i to til tre dager.

Menstruasjonssmerter kan være ledsaget av andre symptomer, inkludert:

• kvalme
• utmattelse
• løse stoler
• hodepine
• svimmelhet

Typiske menstruasjonssmerter er smertefulle, men de reagerer vanligvis godt på over-the-counter (OTC) smertestillende midler, inkludert ibuprofen.

Alvorlige kramper har imidlertid en tendens til å begynne tidligere i menstruasjonssyklusen og varer lenger enn typiske kramper gjør.

tegn på alvorlige kramper

Ikke sikker på om kramper er typiske eller alvorlige? Generelt, alvorlige menstruasjonssmerter:

• ikke bli bedre når du tar OTC smertestillende medisiner
• forstyrre dine daglige aktiviteter
• er ofte ledsaget av kraftige blødninger eller koagulering

Hva forårsaker dem?

I løpet av mensen trekker livmoren seg sammen for å hjelpe med å fjerne slimhinnen. Disse sammentrekningene utløses av hormonlignende stoffer kalt prostaglandiner. Høyere nivåer av prostaglandiner er assosiert med mer alvorlige menstruasjonssmerter.

Noen mennesker har en tendens til å ha mer alvorlige menstruasjonssmerter uten noen klar årsak. For andre kan alvorlige menstruasjonssmerter være et symptom på en underliggende medisinsk tilstand.

Endometriose

Endometriose er en kronisk, ikke-kreftsyk tilstand der celler som ligner livmorslimhinnen, kalt endometrieceller, vokser utenfor livmoren.

Bekkensmerter er det vanligste symptomet. Andre inkluderer:

• tunge perioder
• perioder som varer lenger enn syv dager
• blødning mellom mensen
• gastrointestinale smerter
• smerter ved samleie
• smertefulle avføringer
• problemer med å bli gravid

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

PCOS er en vanlig hormonforstyrrelse som påvirker ca 1 av 10 kvinner i fertil alder. Høyere nivåer av androgener, som er mannlige hormoner, og uregelmessig menstruasjon er vanlige symptomer.

Andre symptomer på PCOS inkluderer:

• tunge perioder
• lengre perioder
• overdreven ansikts- og kroppsbehåring

• vektøkning og problemer med å gå ned i vekt

• kviser

• tynt hår eller hårtap

• flere skin tags

• mørke flekker på huden, spesielt i foldene i nakken og lysken

Fibroider

Fibromer er ikke-kreftfremkallende vekster som utvikler seg innenfor eller utenfor livmoren. De varierer i størrelse fra så små som et frø til store masser som kan forårsake en forstørret livmor. Du kan ha ett eller flere myomer, ofte uten symptomer.

Når fibromer forårsaker symptomer, varierer symptomene avhengig av antall myom, deres størrelse og plassering.

I tillegg til alvorlige mensurskramper, kan fibromer også forårsake:

• bekkentrykket
• vondt i korsryggen
• Legg smerter
• tunge perioder
• perioder som varer mer enn en uke
• forstoppelse
• hyppig urinering
• problemer med å tømme blæren

Bekkenbetennelse (PID)

PID er en bakteriell infeksjon i kvinnelige reproduktive organer. Det er vanligvis forårsaket av seksuelt overførbare infeksjoner (SOI), som klamydia og gonoré. Andre infeksjoner som ikke er seksuelt overførbare kan også forårsake det.

Bekkensmerter er det vanligste symptomet på PID. Andre symptomer inkluderer:

• smertefullt samleie
• blødning under eller etter sex
• illeluktende utflod fra skjeden
• brennende følelse ved vannlating
• feber

• spotting mellom periodene

Cervikal stenose

Livmorhalsstenose, som også kalles en lukket livmorhals, skjer når åpningen av livmorhalsen din er smal eller helt lukket. Du kan bli født med en cervical stenose eller utvikle den senere.

En lukket livmorhals kan forhindre at menstruasjonsblod kommer ut av kroppen din, noe som gjør mensen veldig lette eller uregelmessige. Det kan også føre til fertilitetsproblemer.

Adenomyose

Adenomyose er en fortykning av livmoren. Det oppstår når endometrievevet som kler livmoren din vokser inn i musklene i livmoren.

Vevet fortsetter å fungere som det vanligvis ville gjort gjennom hele syklusen – tykkere, brytes ned og forlater kroppen. Dette får livmoren til å vokse to til tre ganger normal størrelse.

Adenomyose forårsaker ikke alltid symptomer. Når det skjer, kan du legge merke til alvorlige menstruasjonssmerter som blir stadig verre, samt kraftige eller langvarige menstruasjonsblødninger.

Intrauterin enhet (IUD)

En spiral er en liten prevensjonsenhet som settes inn i livmoren din. Det finnes forskjellige typer spiraler tilgjengelig, noen inneholder hormoner mens andre er hormonfrie.

De er trygge for de fleste, men de kan av og til forårsake bivirkninger, inkludert:

• alvorlige menstruasjonssmerter
• uregelmessige menstruasjoner
• kraftige menstruasjonsblødninger

Det er også en liten risiko for at spiralen perforerer livmoren din under innsetting eller at bakterier kommer inn i livmoren under innsettingen, og forårsaker PID. Utvisning er en annen sjelden mulighet, som er når spiralen beveger seg ut av plass. Alle disse kan forårsake alvorlige bekkensmerter.

Hvordan vet jeg hva som forårsaker dem?

Hvis du har veldig smertefulle menstruasjonssmerter eller kramper som varer lenger enn to eller tre dager, bestill en avtale med helsepersonell.

De vil sannsynligvis starte med å gjennomgå sykehistorien din og utføre en fysisk undersøkelse, inkludert en bekkenundersøkelse. De kan også gi deg en Pap-test.

Avhengig av dine andre symptomer, kan de anbefale ytterligere tester, inkludert:

• en ultralyd for å sjekke størrelsen og tykkelsen på livmoren din, samt oppdage myom eller cyster
• en CT-skanning, som kan gi en detaljert oversikt over dine reproduktive organer

• gynekologisk laparoskopi, en minimalt invasiv kirurgisk prosedyre, for å bekrefte en diagnose av endometriose

Hvordan kan jeg håndtere smerten?

Alvorlige menstruasjonssmerter er vanligvis vanskelig å behandle på egen hånd, men disse tipsene kan hjelpe mens du jobber med helsepersonell for å begrense en underliggende årsak:

• Få regelmessig mosjon. Resultater av en 2015 studie viste at å gjøre 30 minutter med aerobic trening tre ganger i uken betydelig reduserte alvorlighetsgraden av menstruasjonssmerter i løpet av 8 uker.
• Bruk en varmepute. Det er bevis at varme kan være like effektivt som ibuprofen for å lindre menstruasjonssmerter. Plasser en varmepute på nedre del av magen for avlastning.
• Håndter stresset ditt. Arbeid og generelt livsstress har vært knyttet til menstruasjonssmerter. Pusteøvelser, yoga og å bruke tid på ting du liker kan bidra til å holde stresset nede.
• Bløtlegg i et varmt bad. Bløtlegging i et varmt bad beroliger nedre del av magen og ryggen. Det er også avslappende og en fin måte å lindre stress.
• Ta kosttilskudd. Visse kosttilskudd kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av menstruasjonssmerter. Disse inkluderer omega-3-fettsyrer, magnesium og vitamin B-1 og B-6.
• OTC smertestillende medisin. OTC smertestillende midler, som ibuprofen og acetaminophen, er ofte ikke nok til å eliminere alvorlige menstruasjonssmerter fullstendig. Hvis du tar dem en dag før du vanligvis begynner å oppleve kramper, kan de være mer effektive.

Bunnlinjen

Du trenger ikke å tåle kraftige menstruasjonssmerter. Hvis smerten forstyrrer din evne til å fortsette om dagen eller varer lenger enn to eller tre dager, snakk med helsepersonell. De kan hjelpe deg med å komme til bunns i hva som forårsaker dine alvorlige kramper og anbefale en plan for å holde smerten under kontroll.

4 yogastillinger for å lindre kramper