Hva du skal gjøre for hjernerystelse og restitusjon

Umiddelbar behandling og forholdsregler

Hvis hjernerystelsen oppstod mens du drev med sport, bør du ikke fortsette å spille før du har blitt evaluert av en lege eller atletisk trener.

Det er risiko for mye mer alvorlige konsekvenser hvis du skader hodet på nytt før hjernerystelsen er helbredet.

Du bør ikke kjøre bil, bruke maskiner eller være alene i 24 timer etter en hjernerystelse. Symptomer kan fortsatt utvikle seg, og du kan risikere tap av bevissthet eller redusert reaksjonstid i løpet av denne perioden.

Dag 1 og 2

I løpet av de to første dagene etter en hjernerystelse, følg disse trinnene for å sikre at du har en trygg restitusjon:

• Hvile.
• Unngå koffein.
• Sov minst 8 til 10 timer i løpet av 24 timer.
• Få noen til å sjekke deg for å sikre at symptomene dine ikke forverres.
• Unngå skjermtid på en datamaskin, TV, smarttelefon eller nettbrett. Aktiviteter som å sende tekstmeldinger eller spille videospill krever en viss grad av mental fokus som kan forverre symptomene dine, det samme kan det sterke lyset og bevegelsene til skjermene.
• Ta en pause fra mentalt krevende aktiviteter som arbeid, skole, databruk og lesing.
• Unngå sterkt lys og høye lyder.
• Ta et mildt smertestillende middel som paracetamol (Tylenol).
• Unngå sport eller krevende fysiske aktiviteter.
• Hold deg hydrert.
• Spis et lett, sunt kosthold.
• Unngå alkoholforbruk, da dette kan forverre eller maskere symptomene dine.

Hvorfor ikke ibuprofen eller aspirin?

Sjekk med en lege før du tar NSAIDs som ibuprofen (Advil) eller aspirin (Bayer). Disse medisinene kan øke risikoen for blødning og anbefales kanskje ikke for enkelte skader.

1 uke etter skade

Alt fra et par dager til en uke etter skaden din, vil du gradvis kunne gjenoppta normale aktiviteter etter hvert som symptomene dine blir bedre.

Start med å legge til korte perioder med aktivitet og se hvordan du har det.

• Aktiver sakte. Hvis symptomene ikke kommer tilbake eller forverres, kan du fortsette å legge til mer aktivitet. Du vil sannsynligvis kunne gå tilbake til jobb eller skole innen en uke etter hjernerystelsen.
• Ta pauser og endre det du gjør. Hvis symptomene kommer tilbake eller blir verre, prøv en annen aktivitet, ta en pause eller prøv en mildere versjon av aktiviteten (f.eks. gå i stedet for å jogge, eller lese en fysisk bok i stedet for å lese på nettbrett).
• Sov, drikk vann og spis. Fortsett å få rikelig med søvn, hold deg hydrert, spis et sunt kosthold og unngå enhver aktivitet der du kan skade hodet ditt på nytt.
• Vente. Det er viktig for hjernerystelsen å gro før du deltar i sport eller fysisk aktivitet hvor du kan falle eller bli truffet i hodet.
• Følge opp. Hvis du er usikker på om en aktivitet er trygg, eller symptomene dine ikke blir bedre, ring legen din.

En uke etter hjernerystelse

Hvis symptomene dine ikke har blitt bedre innen 7 til 10 dager etter hjernerystelsen, bør du ringe en lege for å få hjelp. Ring tidligere hvis symptomene dine forverres eller du er bekymret.

Langtidsbehandling

I mange tilfeller er alle symptomer på hjernerystelse borte innen en uke til en måned etter skaden.

Hvis symptomene dine er borte og legen din ikke har instruert deg om noe annet, kan du gjenoppta alle dine normale aktiviteter bortsett fra sport og aktiviteter med høy risiko for fall eller hodeskader.

Du bør godkjennes av legen din før du deltar i sport eller andre krevende fysiske aktiviteter. Det er viktig å sørge for at hjernerystelsen har grodd, slik at du ikke risikerer en ny hodeskade.

Hvor lang tid tar det en hjernerystelse å lege?

Avhengig av alder, generell fysisk helse og alvorlighetsgraden av hjernerystelsen din, blir de fleste friske innen 7 til 10 dager.

Hjernerystelser leges vanligvis nok til å gjenoppta all normal aktivitet innen 2 til 4 uker.

Idrettsutøvere bør godkjennes av lege før de går tilbake til idretten.

Hva å forvente

En lege kan ønske å se deg for en evaluering eller til og med anbefale bildebehandling, for eksempel en MR- eller CT-skanning, på et akuttmottak.

Hvis du har en alvorlig hodeskade som involverer blødning eller hevelse i hjernen, kan du trenge kirurgi eller annen medisinsk intervensjon.

De fleste hjernerystelser vil gro uten større medisinsk behandling.

Det er best å bli evaluert av en lege hvis du tror du har hjernerystelse. De kan sørge for at du ikke har en mer alvorlig skade og overvåke deg for endringer.

Når du skal søke legehjelp

Hodeskader bør håndteres med forsiktighet. Hvis symptomene dine blir verre på noe tidspunkt, sjekk med en lege.

Hvis symptomene dine ikke blir bedre, blir verre, eller du fortsatt har symptomer etter 7-10 dager, må du kontakte legen din igjen. De ønsker kanskje å se deg igjen.

Hvis du utvikler følgende symptomer, søk øyeblikkelig legehjelp.

Risikoer og komplikasjoner

En av de største risikoene for hjernerystelse kalles andre kollisjonsskade. Dette er når noen opplever en ny hodeskade før den første er fullstendig helbredet. Dette øker risikoen for langsiktige komplikasjoner og til og med dødelige blødninger i hjernen.

En annen komplikasjon av hjernerystelse kalles post-hjernerystelse syndrom. Det er ikke kjent hvorfor dette påvirker noen mennesker og ikke andre, men noen mennesker som lider av hjernerystelse vil fortsette å ha symptomer i flere måneder etter skaden.

Det er mulig å skade nakken eller ryggen samtidig som du får hjernerystelse. Hvis noen nettopp har opplevd en hodeskade, er det best å unngå å flytte dem før opplært medisinsk personell kommer.

Hjernerystelse med andre helsetilstander

Personer som har en underliggende anfallsforstyrrelse eller andre nevrologiske problemer kan oppleve verre symptomer fra hjernerystelse.

Personer med blødningsforstyrrelser, som hemofili, har høy risiko for alvorlige komplikasjoner fra hjernerystelse, for eksempel blødning i hjernen.

Det er en liten mengde undersøkelser som indikerer at hjernerystelse og andre traumatiske hjerneskader kan være assosiert med økt risiko for Parkinsons sykdom eller Alzheimers sykdom senere i livet.

Hodeskader hos deg selv eller en du er glad i, spesielt et barn, bør alltid tas på alvor. Det er viktig å søke hjelp fra en lege etter en hodeskade. Å få hjelp tidlig kan bidra til en bedre restitusjon.

Hvis du har hjernerystelse, ta godt vare på deg selv i dagene og ukene etter skaden. Å hvile både fysisk og mentalt vil bidra til at du får en rask og fullstendig restitusjon.

De fleste er i stand til å komme seg helt etter hjernerystelse, ofte innen en måned eller mindre. Noen ganger fortsetter symptomene lenger enn forventet. Hvis symptomene dine ikke blir bedre, ring legen din.