Hvordan få glatt hud gjennom en sunn livsstil, OTC-produkter og behandlinger

Hudens tekstur påvirkes av ytre elementer, som forurensning og hudpleieprodukter, og indre elementer, inkludert helse og kosthold. Det er også naturlige endringer som skjer med alderen.

Rynker og andre hudforandringer er en del av livet og ingenting å skamme seg over, men hvis glatt hud er det du er ute etter, fortsett å lese.

Glatt hudrutine

Livsstilen din påvirker ikke bare din generelle helse. Det påvirker også hudens helse. Her er noen sunne levetips som kan hjelpe deg å nyte jevnere hud lenger:

• Holder seg hydrert. Selv om det ikke er helt klart nøyaktig hvordan drikkevann er i stand til å forbedre huden din, er det det bevis at det gjør det. Drikkevann forbedrer hudens elastisitet og reduserer tegn på tørrhet og ruhet, noe som resulterer i jevnere hud.
• Spise mat med mye antioksidanter. Antioksidantrik mat har en beskyttende effekt på huden. Disse matvarene inkluderer bladgrønt, gul og oransje frukt og grønnsaker, og fet fisk, som laks. Det er også bevis at tilsetning av probiotika til kostholdet ditt kan bidra til å behandle og forebygge hudsykdommer, som eksem og akne, samt hudskader forårsaket av ultrafiolett (UV) lys.
• Trener. Dyr og mennesker studier har vist at regelmessig aerob trening kan forbedre hudens sammensetning. Det gjør hudens ytre lag tynnere og tykkere de indre lagene – det motsatte av hva som skjer når vi blir eldre. Dette resulterer i jevnere, yngre hud.
• Få nok søvn. Skjønnhetssøvn er virkelig en ting! Huden din, som resten av kroppen din, reparerer seg selv under søvn. Økt blodstrøm og kollagenproduksjon er bare et par ting som oppstår under søvn og hjelper til med å reparere UV-skader og redusere solflekker og rynker.
• Beskytter mot effekten av solen. UV-stråler skader hudcellenes DNA, noe som fører til for tidlig aldring, tørrhet og høyere risiko for hudkreft. Bruk solkrem, begrens tiden din i solen, og bruk verneklær. Styr unna solarier, som gjør mer skade enn solen, ifølge Food and Drug Administration (FDA).
• Ikke røyker. Intern og ekstern eksponering for tobakksrøyk forårsaker for tidlig aldring av huden og rynker, og en høyere risiko for hudsykdommer, inkludert akne og psoriasis. Det svekker også hudens evne til å helbrede seg selv. Å slutte å røyke kan være vanskelig, men en lege kan hjelpe med å lage en sluttplan som passer for deg.
• Drikker mindre alkohol. Alkoholforbruk har vært knyttet til hudlysskader, som er skader forårsaket av sollys. Å drikke for mye kan også forårsake dehydrering, noe som forårsaker tørr hud og for tidlig aldring. For å redusere effekten av alkohol på kroppen og huden din, begrense drikken til én eller to per dag.

Sunne hudprodukter

Det finnes en rekke over-the-counter (OTC) produkter tilgjengelig for å holde huden glatt. Sørg for å bruke produkter som passer for din hudtype for best resultat.

• Eksfoliatorer for hud. Scrubs kan hjelpe til med å fjerne døde hudceller som kan bygge seg opp på huden din, slik at den føles grov og ser ujevn ut. For å eksfoliere trygt, påfør skrubb i sakte sirkulære bevegelser med svært lett trykk, og eksfolier kun en gang i uken.
• Alfa-hydroksysyre (AHA). AHA er plante- og animalske syrer som brukes i hudpleieprodukter. De eksfolierer, fremmer kollagen og blodstrøm og forbedrer synligheten av rynker. De brukes også til å behandle akne og misfarging av huden.
• Fuktighetskremer. Fuktighetskrem legger til et ekstra lag med beskyttelse på huden din og hjelper den å holde seg hydrert. Å velge en ansiktsfuktighetskrem og påføre den daglig kan bidra til å holde huden glatt. Ikke glem å påføre en fuktighetsgivende bodylotion for å holde resten av huden glatt.
• Tørrbørsting. Tørrbørsting innebærer å bruke en naturlig børste med stiv børste for å eksfoliere huden. Bruk børsten på tørr hud, og børst i lange flytende strøk på lemmene, og i en sirkulær bevegelse på ryggen og overkroppen.
• Milde, skånsomme rensemidler. American Academy of Dermatology (AAD) anbefaler å vaske ansiktet med en skånsom, ikke-slipende, alkoholfri rengjøringsmiddel om morgenen og før sengetid, så vel som etter svette.

Glatt hud hjemmemedisiner

Her er noen hjemmemedisiner som kan forbedre hudhelsen for et jevnere utseende.

• Honning. Honning er en naturlig peeling som også tilfeldigvis har bioaktive egenskaper som kan være gunstige for å behandle en rekke hudsykdommer og redusere forekomsten av rynker.
• Kokosolje. Kokosolje er en effektiv fuktighetskrem med anti-inflammatoriske og antimikrobielle egenskaper som kan hjelpe også med å behandle visse inflammatoriske hudsykdommer. Siden det kan tette porene, er det best å begrense bruken til kroppen.
• Havregrynbad. Havregrynbad kan hjelpe huden din med å holde på fuktigheten og behandle visse hudsykdommer. Du kan lage ditt eget havregrynbad eller handle havregrynbad på nett, sammen med andre havremel-hudpleieprodukter for ansikt og kropp.
• Essensielle oljer. Noen eteriske oljer, når de fortynnes med bæreroljer, kan påføres huden for å redusere rynker og behandle en rekke hudproblemer. Noen essensielle oljer for rynker inkluderer sitron-, rose- og jojobaoljer.
• Luftfuktere. Luftfuktere tilfører fuktighet til luften for å forhindre at huden din tørker ut. Det er også et middel mot psoriasis. Du kan handle luftfuktere på nett.

Glatt hudbehandlinger

Medisinske behandlinger er tilgjengelige, avhengig av dine behov og budsjett. Snakk med en hudlege om alternativene dine.

4 prosent hydrokinon

Hydrokinon er et hudlysende middel som brukes til å behandle hyperpigmentering. Det kan også brukes til å behandle andre hudproblemer, inkludert:

• kvise-arr
• aldersmerker
• postinflammatoriske merker forårsaket av visse hudsykdommer

Kjemisk peeling

Kjemisk peeling fjerner døde hudceller slik at den sunnere, glatte huden under avsløres. Det kan brukes til å behandle:

• ujevn hud
• fine linjer og rynker
• arr
• solskader
• melasma

Mikrodermabrasjon og dermabrasjon

Microdermabrasion bruker en applikator med en slipende spiss for å pusse bort det ytre laget av huden. Dermabrasion er en mer invasiv prosedyre som fjerner de skadede ytre lagene av huden.

Begge kan brukes til å behandle:

• fine linjer og rynker
• hyperpigmentering
• kvise-arr
• hudormer
• forstørrede porer
• ujevn hudtone og tekstur

Laser hudoverflate

Laser hudresurfacing bruker kraftige lysstråler for å fjerne skadet hud. Den kan brukes til å redusere forekomsten av:

• arr
• strekkmerker
• brennmerker
• aldersmerker

Dermal fillers eller Botox

Botox og dermal fillers er injiserbare kosmetiske behandlinger som brukes mot rynker. Botox virker ved å slappe av musklene i ansiktet for å jevne ut utseendet, mens fillers bruker en gel-type substans for å fylle ut linjer og rynker. Den myker også opp ansiktskonturene.

Ta bort

Linjer, rynker og andre markeringer på huden er en naturlig del av livet som har en tendens til å bli tydeligere med alderen. Selv om det ikke er noen skam å ha dem, ønsker noen mennesker å henge på den glatte huden så lenge som mulig.

Med noen endringer i livsstilen din og hjelp av hjemme- eller medisinske behandlinger, kan du bidra til å holde huden glatt.