Kan probiotika forbedre sexlivet ditt? Pakker ut Gut-Sex Connection

Hva er det korte svaret?

Ja. Ja, probiotika har potensial til å forbedre en persons sexliv.

Om de har potensial til å forbedre seg eller ikke din sexlivet avhenger imidlertid av din nåværende tarmhelse og sexlivet ditt.

Hva har mikrobiomet ditt med sexlivet ditt å gjøre?

Når vi snakker om tarmhelse, snakker vi vanligvis om sammensetningen av milliarder av bakterier, archaea og sopp inne i tarmen.

Dette er kjent som mikrobiomet, og det påvirker alle slags ting som bidrar til din interesse for sex og generell seksuell tilfredsstillelse.

Humør

Visste du at majoriteten (omtrent 95 prosent!) av serotonin – lykkehormonet – i kroppen produseres i tarmen? Jepp!

Men for at den optimale mengden serotonin skal produseres, må tarmen være i tipp-topp form. Når tarmen er i suboptimal helse, kan nivåene av serotonin – og generell lykke – synke.

Og ifølge Dr. Anna Cabeca, trippelbrettsertifisert OB-GYN og forfatter av «The Hormone Fix»: «Lavt serotonin er assosiert med lavere sexlyst.»

Gir mening. De færreste av oss lyster å gjøre noe annet i sekken enn å sove når vi er triste.

Energi

Magebakterier bidrar til å lage B-vitaminer, som er essensielle for produksjonen av ATP (vitenskapstale for energi). Mindre B-vitaminer = mindre energi.

I tillegg kommuniserer noen av bakteriene med andre celler som er ansvarlige for blodsukkerregulering, sier Anthony Thomas, PhD, ernæringsforsker og direktør for vitenskapelige anliggender med probiotikamerket Jarrow Formulas.

Hvis tarmbakteriene dine kommer ut av spill, kan blodsukkernivået ditt krasje lettere. Dette kan føre til flere – og lengre varige – energifall.

Så, den «for sliten for sex» følelsen? Vel, det kan være knyttet til tarmhelsen din på mer enn én måte.

Lyst og opphisselse

Fun fact: Serotonin finnes i kjønnsorganene. Alvor!

Noen undersøkelser tyder på at når serotoninnivået faller, synker også din fysiske respons på seksuelle følelser.

Betennelse

«Når tarmmikrobiomet vårt er usunt, kan det føre til betennelse,» sier Dr. William W. Li, en lege, vitenskapsmann og forfatter av «Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Itself.»

Dessverre, betennelse er ganske c*ck-blokken.

For eksempel, litt forskning har funnet ut at seksuell helsedysfunksjon er vanlig blant folk med inflammatorisk leddgikt.

Hva om du har en kronisk tarmsykdom? Er det andre hensyn?

La oss innse det: Det er ganske vanskelig å være i humør til bein når du ikke kan forlate badet.

Og det er visse tarmforhold som får baderomsproblemer til å reise sine stygge hoder. Disse inkluderer:

• irritabel tarm syndrom (IBS)
• inflammatorisk tarmsykdom (IBD)
• mikroskopisk kolitt
• ulcerøs kolitt
• cøliaki
• Crohns sykdom

I tillegg til forstoppelse og diaré inkluderer andre vanlige symptomer:

• kvalme
• oppkast
• oppblåsthet
• flatulens
• utmattelse
• smerte

Både de fysiske og følelsesmessige effektene av disse og andre gastrointestinale (GI) tilstander har potensial til å påvirke sexlivet ditt.

Nøkkelordet her er potensiell.

Hvis du allerede har fått en diagnose eller mistenker at symptomene dine kan være et tegn på en GI-tilstand, snakk med en lege eller annen helsepersonell om bekymringene dine.

De kan hjelpe deg med å finne det beste behandlings- eller behandlingsalternativet for dine individuelle symptomer eller bivirkninger.

Hvordan kan du finne ut om det du opplever er relatert til mikrobiomet ditt?

Nå kan du sannsynligvis fortelle at mikrobiomet ditt er komplisert. Vel, det samme er libidoen din.

«Libido generelt er veldig komplisert og påvirkes av mange forskjellige ting,» sier Cabeca. «Hormoner, livsstil og relasjonsfaktorer må også vurderes.»

Så det er like vanskelig å finne ut om libidosvingningene dine er relatert til mikrobiomet ditt. Og uansett hvor velmenende det er, kan helseulykker i tarmen ha en direkte effekt på din generelle helse.

Li anbefaler å møte en gastroenterolog, legespesialisten som fokuserer på tarmen, hvis du opplever noen av symptomene nedenfor:

• Hjerneteppe
• vonde ledd
• diaré
• forstoppelse
• skifter i humør
• utmattelse
• søvnforstyrrelser
• sukkertrang
• vektsvingninger

Merk: Den anbefalingen gjelder selv om libidoen din ikke er funket opp.

«En gastroenterolog vil kunne anbefale en endoskopi, koloskopi eller en skanning av magen for å finne ut hva som skjer,» forklarer Li.

«De kan også være i stand til å sjekke mikrobiomet ditt for abnormiteter ved å sende en avføringsprøve for testing,» legger han til.

Er dette noe du selvfølgelig kan rette opp på egen hånd, eller bør du oppsøke lege?

Vennligst ikke selvdiagnostiser dine tarmsymptomer eller libido-uhell. Hvorfor? Vel, fordi de begge er utrolig komplekse.

Dr. Kimberly Langdon, OB-GYN og medisinsk rådgiver hos telehelseleverandøren Medzino, bemerker at psykiske helsetilstander som depresjon ofte er knyttet til lav libido.

I disse tilfellene, for eksempel, kan det å prøve å korrigere hjemme uten å snakke med en helsepersonell bety å forsinke tilgangen til nyttige medisiner eller annen nødvendig behandling.

Hvordan kan probiotika hjelpe? Hvilke typer?

Mange GI-tilstander er preget av dysbiose, som er medisinsk taler for en ubalanse av bakterier i tarmen din.

Hvis leverandøren din har diagnostisert dysbiose, sier Li at probiotika – nyttige gjær og bakterier ofte levert via visse matvarer og kosttilskudd – kan hjelpe.

Et ord til forsiktighet: Ikke alle probiotika er skapt like.

Som hovedregel er probiotika som oppbevares i kjøleskap høyere kvalitet enn de som oppbevares på hylla.

Cabeca legger til det Lactobacillus stammer er vanligvis bedre enn andre.

Bakteriell ubalanse har vært koblet til økt betennelse, så det antas at probiotika kan bidra til å lindre symptomer assosiert med IBS, IBD og andre betennelsestilstander.

Probiotika kan også være nyttig for akutte fordøyelsestilstander som gass, oppblåsthet, forstoppelse og diaré.

Alt som er sagt, selv om alt ovenfor høres ut som din situasjon, bør du ikke starte eller øke probiotikainntaket uten først å snakke med en lege eller annen helsepersonell.

Det er to gode grunner til dette:

1. Ofte er ikke probiotika nok til å lindre symptomene dine.
2. Og i noen tilfeller kan det å starte et kosttilskudd eller på annen måte øke probiotikainntaket gjøre mer skade enn nytte.

For eksempel, «hvis noen har overvekst av tynntarm, kan tilsetning av probiotika forverre gass og andre symptomer,» forklarer Cabeca.

Betyr dette at probiotika som markedsføres for kjønnsorganene dine faktisk fungerer?

Hvis du noen gang har handlet probiotika, har du sannsynligvis snublet over probiotika som markedsføres for vaginaer – de er i raseri, tross alt.

Ifølge Langdon inneholder disse probiotika vanligvis høyere nivåer av Lactobacillus. Noen undersøkelser tyder på det Lactobacillus bidrar til å støtte en sunn vaginal pH, samt holde andre patogener i sjakk.

Nå, hvis du blar tilbake opp til forrige seksjon, vil du legge merke til det Lactobacillus er den bakteriestammen som er best for både å forbedre den generelle tarmhelsen og støtte vaginal helse.

Det er derfor Li sier, «det er bare et markedsføringsknep.» Disse probiotika er ikke annerledes enn alle andre probiotika på markedet.

Så… virker probiotika som markedsføres for kjønnsorganene dine egentlig? Hvis du har en tilstand som kan avhjelpes ved å innta mer Lactobacillusde kan.

Men ikke bli lurt til å tro at disse probiotika er en one-stop-løsning for seksuell dysfunksjon eller det eneste tilgjengelige alternativet.

Er det noe annet du kan gjøre?

Jepp! Faktisk er det ganske mange ting du bør vurdere å bruke sammen – eller til og med i stedet for, i noen tilfeller.

Det er fordi (igjen, for menneskene i ryggen!) tarm- og seksuelle helseproblemer ikke er hurtigløsningsproblemer.

Overvåke medisiner

Medisinene og antibiotikaene du er på eller har vært på kan påvirke tarmmikrobiomet ditt, forklarer Thomas.

Det er også allment kjent at antidepressiva, antipsykotiske, antiepileptiske, blodtrykks- og kolesterolsenkende medisiner alle kan påvirke seksuell funksjon.

Det er derfor Thomas anbefaler å sørge for at legen din vet hvilke medisiner du bruker for øyeblikket, slik at de kan hjelpe deg med å feilsøke om nødvendig.

Diett switcheroo

For tarmsykdommer vil de fleste eksperter anbefale en diettskifte, i det minste for en kort periode.

Cabeca, for eksempel, anbefaler folk å følge en «sunn eliminasjonsdiett for å bedre forstå hvilke matvarer som fører til deres tarmuro.» Hun anbefaler også å inkludere tarmhelbredende matvarer som beinbuljong og fermenterte grønnsaker.

Beveg deg mer

Regelmessig trening har vært koblet med høyere serotoninnivåer.

Gitt serotonins forhold til både tarmen og sexlivet, hvis du for øyeblikket er på den stillesittende siden av ting, kan det være nyttig å bevege kroppen din mer.

Når bør du forvente å se endring?

Hvis du har en tilstand som kan hjelpes med et probiotika, sier Cabeca, «ofte kan du se en betydelig forbedring av symptomene etter 21 dager.»

Og det inkluderer symptomer relatert til sexlivet ditt.

Thomas bemerker imidlertid at probiotika må tas regelmessig. «Fordelene kan lette hvis kosttilskudd avbrytes,» legger han til.

Bunnlinjen

Probiotika er ikke en behandling som passer alle alle folk som opplever tarmproblemer eller seksuell dysfunksjon. Men for noen kan de være en utrolig nyttig del av en helhetlig behandlingsplan.

Gabrielle Kassel er en New York-basert sex- og velværeskribent og CrossFit Level 1-trener. Hun har blitt et morgenmenneske, testet over 200 vibratorer og spist, drukket og børstet med kull – alt i journalistikkens navn. På fritiden kan hun bli funnet å lese selvhjelpsbøker og romantikk, benkpressing eller poledancing. Følg henne på Instagram.