Er det trygt å drikke alkohol mens du ammer?

Hva anbefaler fagfolkene?

American Academy of Pediatrics anbefaler at alkoholinntak av en ammende mor som velger å drikke bare bør være sporadisk.

Denne gruppen anbefaler også å drikke ikke mer enn en moderat mengde alkohol på en gang, som for en 130-lb. kvinne tilsvarer 2 unser brennevin, 8 unser vin eller to øl. De anbefaler også at du venter 2 timer eller mer etter å ha drukket alkohol før du ammer babyen.

«Effekten av alkohol på den ammende babyen er direkte relatert til mengden moren får i seg. Når den ammende moren drikker av og til eller begrenser forbruket til én drink eller mindre per dag, har ikke mengden alkohol barnet får vist seg å være skadelig.»

— The Womanly Art of Breastfeeding, en bok utgitt av La Leche League

Og ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), «Å ikke drikke alkohol er det sikreste alternativet for ammende mødre. Imidlertid er moderat alkoholforbruk (opptil 1 drink per dag) ikke kjent for å være skadelig for spedbarnet.»

I 2013 gjennomførte en gruppe danske forskere en gjennomgang av litteratur vurderer resultatene fra 41 tidligere studier om å drikke alkohol mens du ammer.

Konklusjonen deres var at effekten av langvarig eksponering for alkohol gjennom amming ikke er kjent med sikkerhet.

Forskningen deres indikerte imidlertid at hvis en ammende mor ikke overskrider mengden alkohol som anses som trygg for alle kvinner (en drink per dag), bør babyen ikke utsettes for nok alkohol til å ha noen skadelig effekt. På grunn av dette uttalte de at spesielle forholdsregler for ammende mødre ikke er nødvendige.

Imidlertid sier andre eksperter, som de ved Mayo Clinic, at det er Nei mengde alkohol som har vist seg å være trygg for en baby å drikke. (Ja, du leste riktig — for en baby å drikke.) Så hvis du skal drikke alkohol mens du ammer, anbefaler de at du planlegger nøye slik at babyen din ikke blir utsatt.

La oss se på effekten av alkohol på melk, så Mayo Clinics råd gir litt mer mening.

Effekter av alkohol på morsmelk

Alkohol går fritt og raskt fra blodet til melken. Så til enhver tid er konsentrasjonen av alkohol i melken din lik konsentrasjonen av alkohol i blodet ditt. Spørsmålet er – hva er den andelen?

Studier på konsentrasjonen av alkohol i morsmelk har vist at det bare er en brøkdel av mengden alkohol som mor faktisk drikker – omtrent 5 til 6 prosent av den vektjusterte dosen.

Akkurat som promillenivået ditt, er alkoholnivået i morsmelk høyest omtrent 30 til 60 minutter etter en enkelt drink.

Jo mer du drikker, jo lenger blir alkoholen i blodet – og melken – og jo høyere blir konsentrasjonen.

Hvor raskt du forbrenner alkohol påvirkes av vekten din og kroppssammensetningen din.

Hvis du drikker én drink, bør det meste av alkoholen være ute av systemet i løpet av 2 til 3 timer, selv om dette kan variere.

Det har gått noen rykter om at babyer ikke liker smaken av alkohol i morsmelk og derfor vil spise mindre, men studier har vist blandede resultater på dette.

Effekter av alkohol på babyen

Babyer opp til 3 måneder forbrenner alkohol halvparten av hastigheten en voksen gjør, ifølge La Leche League. Selv eldre babyer behandler alkohol saktere enn voksne gjør. Babyen din har også en umoden lever og raskt utviklende hjerne, som kan være mer utsatt for effekten av alkohol.

Å ta en drink av og til har ikke vist seg å ha noen skadelig effekt på ammende babyer. Dette betyr ikke at det er det Nei skadelige effekter, bare at det ikke er noen solid vitenskapelig bevis som bekrefter den ene eller den andre måten.

Daglig inntak av mer enn én drink per dag eller overflødig drikking av en ammende mor bidrar sannsynligvis til dårlig vektøkning, forstyrret søvnmønster, forsinkelser i psykomotoriske ferdigheter og muligens til og med kognitiv forsinkelse senere i livet.

Babyer kan drikke opptil 20 prosent mindre melk i løpet av 3 til 4 timer etter at mor har drukket. De kan også ha forstyrret søvnmønster etter enda en drink, og babyer hvis mødre drikker lett kan søvnløs enn gjennomsnittet.

En stor studie publisert i 2018 viste en sammenheng mellom mødre som drakk mens de ammer og lavere kognitive skårer da barna deres var 6 til 7 år gamle.

Forskere fant også at babyer som ikke ble ammet, men hvis mødre drakk, gjorde det ikke har lavere kognitive skårer. De konkluderte med at dette betyr at den faktiske alkoholeksponeringen gjennom morsmelk var ansvarlig for de kognitive endringene, og ikke bare andre faktorer relatert til mødre som drikker.

Dyrestudier har også støttet disse funnene. Men det er ennå ikke kjent om innvirkningen på hjernens utvikling skyldes den faktiske alkoholen (etanol) – eller forstyrrelsen i søvn og spising som babyer kan oppleve når de inntar alkohol.

Mer forskning er nødvendig for å klargjøre og utvide disse første funnene.

Effekter av alkohol på mor

Du har kanskje hørt at alkohol kan hjelpe deg med å slappe av og fremme melkestrømmen, og at spesielt øl kan øke melkeproduksjonen din.

Vi skulle ønske dette var sant, men det viser seg at det sannsynligvis bare er en urban legende. Et stort nummer av studier har vist at alkohol faktisk avtar din hormonelle respons på babyens suging, noe som betyr at det kommer mindre melk ut når du ammer babyen etter å ha drukket.

Å ta to eller flere drinker har vist seg å redusere nedturen – melkeutkast -refleksen hos ammende mødre. Over tid kan dette redusere melketilførselen din totalt på grunn av at brystet ikke tømmes helt for hver mating.

En eldre studere viste faktisk en midlertidig 23 prosent reduksjon i melkevolum etter at de deltakende mødrene hadde bare én drink.

Og det er ingen hemmelighet at mye drikking, eller å være full, kan svekke din evne til å ta vare på babyen din på en trygg måte.

Mens å drikke alkohol kan være hyggelig, sosialt og hjelpe deg å slappe av, kan det også legge til stress når du bekymrer deg for om det er trygt for babyen din.

Bør du pumpe og dumpe?

Å pumpe – og dumpe ut – morsmelk etter at du har drukket alkohol gjør det ikke bli kvitt alkoholen i morsmelk.

Alkohol forblir ikke fanget i melken din, men går heller opp og ned i henhold til hvor mye alkohol som er i blodet. Så så lenge det er alkohol i blodet ditt, vil det være alkohol i melken din. Hvis det ikke lenger er alkohol i blodet ditt, vil det ikke lenger være alkohol i melken din.

Hvis du har to glass vin, pump ut melken 30 minutter senere, og amme babyen din en time senere, vil den nye melken du produserte på den tiden fortsatt ha alkohol i seg, fordi blodet ditt fortsatt har alkohol i seg.

Den eneste grunnen til å pumpe etter å ha drukket er for din egen fysiske komfort hvis brystene dine føles for fulle og det ikke er på tide å amme babyen din ennå. (Sikkert gyldig!)

Et mer effektivt alternativ er å amme babyen din umiddelbart før du tar en drink, og deretter vente 2 til 3 timer (etter en enkelt drink) med å amme babyen din igjen.

Alternativer til den alkoholholdige drikken

Å unngå alkohol helt mens du ammer kan gi mer trygghet – og det er sannsynligvis tryggest for ammende babyer. I stedet for å la dette få deg ned, bør du vurdere noen alternativer.

Hvis du velger å unngå alkohol mens du ammer, er det fortsatt måter å slappe av og nyte en date eller jentekveld på!

Det finnes en rekke flotte mocktailoppskrifter du kan prøve å lage hjemme – og dine andre gravide eller ammende venner vil sette pris på dem også! Du kan også be bartenderen på favorittstedet ditt om å lage noe forfriskende og alkoholfritt. Å ikke drikke kan også gi deg noen ekstra kalorier for å nyte en deilig forrett eller dessert. (Vinne!)

Et varmt bad, urtete, massasje og yoga er andre måter du kan slappe av i stedet for å ta et glass vin.

Verdens helseorganisasjon sier faktisk at for alle voksne, «det er ikke noe trygt nivå for å drikke alkohol.» De har funnet ut at selv moderate drikkere legger merke til forbedret søvn, energinivå, vektkontroll og redusert risiko for en rekke sykdommer (inkludert kreft og høyt blodtrykk) når de slutter å drikke.

Så det fineste, hvis du velger å unngå alkohol mens du ammer, er at du kan merke helsemessige fordeler for deg selv og babyen din.

Alkohol du drikker mens du ammer går faktisk over i melken din. Mens bare en liten prosentandel når babyen din, metaboliserer babyer alkohol saktere enn voksne.

Å drikke litt alkohol mens du ammer kan ha innvirkning på babyens søvn og melkeinntak. Men ingen definitive langtidseffekter har blitt funnet hos babyer hvis mødre tok en og annen drink mens de ammer.

Å drikke mer alkohol mens du ammer kan påvirke melketilførselen, babyens søvn, grovmotorisk utvikling og muligens langsiktig utvikling av resonnementferdigheter.

Hvis du drikker alkohol mens du ammer, er det best å amme babyen rett før du drikker, og deretter vente 2 timer eller mer før du ammer babyen igjen.

Skulle du velge å ikke drikke alkohol i det hele tatt mens du ammer, er det andre drikkealternativer du kan nyte, og andre måter å slappe av på.