8 måter å øke IQ-nivåene dine på

Hva er et IQ-nivå?

IQ, som er forkortelse for intelligenskvotient, er et mål på noens intellektuelle intelligens og potensial. Denne målingen ble populær på 1900-tallet av en fransk psykolog ved navn Alfred Binet.

IQ måles ved hjelp av standardiserte tester som administreres av lisensierte psykologer og, i noen tilfeller, de med mental helseopplæring på høyere nivå. Vanlige standardiserte IQ-tester inkluderer:

• Wechsler Intelligence Scale for Children (WISC-V)
• Wechsler Intelligence Scale for Adults (WAIS)
• Stanford-Binet Intelligence Scale

Til tross for hvor populære online IQ-tester og apper er, kan de ikke måle IQ-en din nøyaktig på samme måte som en psykologadministrert IQ-test kan.

Og selv om IQ-nivåer er en måte å måle intelligens på, er de ikke det eneste målet. I stedet kan IQ-testing brukes som det første trinnet i å diagnostisere andre psykiske lidelser og lærevansker.

Aktiviteter som kan øke din IQ

Det er to kategorier av menneskelig intelligens: flytende intelligens og krystallisert intelligens. Flytende intelligens er assosiert med abstrakt resonnement, mens krystallisert intelligens er assosiert med intellektuell ferdighetsutvikling.

I følge National Library of Medicine kan disse typene intelligens påvirkes av en rekke genetiske og miljømessige faktorer, inkludert:

• foreldrenes IQ
• gener
• hjemmeliv
• foreldrestil
• ernæring
• utdanning

Her er noen aktiviteter du kan gjøre for å forbedre ulike områder av intelligensen din, fra resonnement og planlegging til problemløsning og mer.

1. Minneaktiviteter

Minneaktiviteter kan bidra til å forbedre ikke bare hukommelsen, men også resonnement og språkferdigheter. Faktisk har minnespill blitt brukt i forskningsstudier å utforske hvordan minne forholder seg til språk og objektkunnskap.

Fornuft og språk brukes begge som intelligensmål, noe som betyr at hukommelsesaktiviteter kan fortsette å utvikle intelligens.

Aktiviteter som involverer minnetrening inkluderer:

• puslespill
• kryssord
• konsentrasjonskortspill, eller kortmatching
• sudoku

2. Utøvende kontrollaktiviteter

Eksekutiv kontroll er evnen til å kontrollere komplekse kognitive aktiviteter. Det er en del av utøvende funksjon, som også omfatter daglig ledelse og regulering. Forskning tyder på at utøvende funksjon er sterkt knyttet til flytende resonnement, et aspekt ved menneskelig intelligens.

Aktiviteter som involverer opplæring i utøvende kontroll inkluderer:

• Scrabble
• Piksjonsbok
• rødt lys, grønt lys
• Hjernetrim

3. Visuospatiale resonnementaktiviteter

Visuospatial resonnement involverer de mentale prosessene knyttet til fysiske representasjoner.

I en studie fant forskere at forbedring av visuospatial resonnement førte til en økning i IQ-testresultater. I den studien ble hukommelse og utøvende kontrollaktiviteter delvis brukt for å bidra til å forbedre deltakernes visuospatiale resonnement.

Aktiviteter som involverer visuell og romlig trening inkluderer:

• labyrinter
• synspunktaktiviteter
• 3D-modeller
• utfoldede prismer

4. Relasjonelle ferdigheter

Relasjonell rammeteori forholder seg til utviklingen av menneskelig kognisjon og språk gjennom relasjonelle assosiasjoner. Forskning fra 2011 har vist at bruk av Relational Frame Theory som en intervensjon kan forbedre IQ-score hos barn betydelig.

En nyere studie som brukte denne intervensjonen fant også forbedringer i IQ, verbalt resonnement og numerisk resonnement.

Aktiviteter som involverer relasjonell trening inkluderer:

• språklæringsbøker («dette er en …» og «det er en …»)
• objektsammenligninger (full kopp versus tom kopp)
• beløpssammenligninger (penny versus dime)

5. Musikkinstrumenter

Du trenger ikke å bli den neste kjente musikeren for å dra nytte av å lære et musikkinstrument. En studie fant at musikere har bedre arbeidsminne enn ikke-musikere.

Gitt den viktige rollen hukommelse spiller i intelligens, kan det være til fordel for IQ-en din å endelig fange opp det musikkinstrumentet du alltid har ønsket å lære.

6. Nye språk

Ville du blitt overrasket over å vite det mer enn halvparten av verdens befolkning er tospråklig? Det burde ikke komme som noen overraskelse at det å lære flere språk er gunstig for den menneskelige hjernen – og jo tidligere, jo bedre.

EN nylig studie undersøkte sammenhengen mellom tidlig språklæring og IQ. Resultatene indikerte at språklæring gjennom samtale og interaksjon fra 18 til 24 måneder var mest fordelaktig for kognitive utfall senere i livet.

7. Hyppig lesing

Det er ingen tvil om hvor nyttige bøker er i menneskelig kognitiv utvikling. Faktisk er fordelene med utvikling enda mer uttalt når bøker blir en del av foreldrenes bindingsaktiviteter.

I en nylig studie, oppdaget forskere at når foreldre leste høyt for barna sine, hadde barnet større ferdigheter i språk og kognitiv utvikling.

8. Videreutdanning

Utdanning, uansett form, er avgjørende for utviklingen av menneskelig intelligens.

I en gjennomgang av studier på IQ og utdanning ble over 600 000 deltakere studert for å bestemme effekten av utdanning på IQ-nivåer. Forskerne fant at for hvert ekstra år med formell utdanning, opplevde deltakerne en økning på ett til fem IQ-poeng.

Aktiviteter som ikke vil øke IQen din

Selv om det er ganske mange aktiviteter du kan nyte hver dag som kan bidra til å øke IQ-poengsummen din, er ikke følgende myter inkludert i disse forslagene:

• tar multivitaminer
• hører på musikk
• trening for en IQ-test

Vanligvis hjelper denne typen aktiviteter svært lite for å utvikle ferdighetene som er nødvendige for å forbedre intelligensen din. For å virkelig forbedre IQ-poengsummen din, bør du fokusere på aktiviteter som lærer deg hjerneferdigheter relatert til væske og krystallisert intelligens.

Kan du øke IQen til babyen din under graviditet?

Fødselsvekt kan spille en rolle for ens intelligens.

I en stor kohortstudie vurderte forskere intelligensen til over 4500 deltakere i alderen 19, 28 og 50. De fant at intelligensen økte med kategorisk fødselsvekt, men gikk faktisk ned når fødselsvekten var i høyeste kategori.

Det er kanskje ikke bare fødselsvekten til babyen som påvirker intelligensnivået heller. I en annen kohort studie fra 2014, fant forskere at nivåer av mors kroppsmasseindeks (BMI) var omvendt assosiert med barnets IQ. Dette antyder en annen sterk sammenheng mellom IQ-nivåer og genetikk.

En annen studere, som ble publisert i The Journal of Child Psychology and Psychiatry, utvider ytterligere hvordan både genetikk og miljø kan påvirke et barns IQ.

I denne studien fant forskerne at mors IQ var assosiert med barnets IQ i alle typer svangerskap. Denne assosiasjonen kan skyldes både genetikk og foreldrenes oppdragelse.

Så, hva antyder disse studiene om å forbedre IQen til babyen din? Selv om BMI er et utdatert mål på helsestatus, kan et næringsrikt kosthold og hyppig trening bidra til å forbedre den generelle helsen til både mor og baby.

I tillegg er enkelte næringsstoffer, som DHA og folat, viktige for hjernens utvikling i livmoren. Disse næringsbehovene kan dekkes gjennom et sunt kosthold og kosttilskudd.

Til slutt, ettersom barnet ditt vokser, kan det å delta i en rekke interaktive aktiviteter sammen hjelpe utviklingen av hjernen og intelligensen deres.

Viktige takeaways

Selv om vitenskapen er på gjerdet om du kan øke IQ-en din eller ikke, ser det ut til at forskning tyder på at det er mulig å øke intelligensen din gjennom visse hjernetreningsaktiviteter.

Å trene hukommelsen, utøvende kontroll og visuospatiale resonnementer kan bidra til å øke intelligensnivåene dine. Den beste måten å trene disse områdene av hjernen på er å delta i gjennomtenkte aktiviteter og spill, lære nye ferdigheter og holde hjernen aktiv.