Hva er biofeedback?
Biofeedback er en type terapi som bruker sensorer festet til kroppen din for å måle viktige kroppsfunksjoner. Biofeedback er ment å hjelpe deg med å lære mer om hvordan kroppen din fungerer. Denne informasjonen kan hjelpe deg med å utvikle bedre kontroll over visse kroppsfunksjoner og håndtere helseproblemer.
Biofeedback er bygget på begrepet «sinn over materie.» Tanken er at du med riktige teknikker kan endre helsen din ved å være oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer på stressorer og andre stimuli.
Kronisk stress kan ha dramatiske effekter på kroppen din. Dette kan omfatte forhøyet blodtrykk, økt kroppstemperatur og forstyrrelse av hjernens funksjon. Ved å fremme en mer effektiv mental og fysisk reaksjon på stress, har biofeedback som mål å hjelpe deg med å kontrollere kroppsprosesser som puls og blodtrykk. Disse kroppsprosessene ble en gang antatt å være helt ufrivillige.
Typer biofeedback
De tre vanligste metodene for biofeedback inkluderer:
- elektromyografi (EMG) biofeedback: måler muskelspenninger når den endres over tid
- termisk eller temperatur biofeedback: måler endringer i kroppstemperatur over tid
- elektroencefalografi: måler hjernebølgeaktivitet over tid
Andre typer biofeedback inkluderer:
- galvanisk hudrespons trening: måler mengden svette på kroppen din over tid
- hjertevariasjon biofeedback: måler pulsen og pulsen din
Formålet med biofeedback
Biofeedback er rettet mot å bekjempe stress gjennom avspenningsteknikker. Du manipulerer bevisst pusten, pulsen og andre vanligvis «ufrivillige» funksjoner for å overstyre kroppens respons på stressende situasjoner.
Biofeedback ser ut til å være mest effektivt for forhold som er sterkt påvirket av stress. Noen eksempler inkluderer: læringsforstyrrelser, spiseforstyrrelser, sengevæting og muskelspasmer.
Biofeedback kan brukes til å behandle mange fysiske og psykiske problemer, inkludert:
- astma
- inkontinens
- forstoppelse
- irritabel tarm-syndrom
- bivirkninger fra cellegift
- høyt blodtrykk
- Raynauds sykdom
- kronisk smerte
- stress eller angst
Noen foretrekker biofeedback som en behandlingsform for disse tilstandene fordi det er ikke -invasivt og ikke er avhengig av medisiner. Andre mennesker kombinerer biofeedback med mer tradisjonelle behandlingsalternativer for å forbedre generell velvære.
Forbereder biofeedback
Sørg for å sjekke biofeedbackterapeutens legitimasjon før du starter behandlingen. Det kan være lurt å spørre om opplæringen deres og om de godtar helseforsikringen din. Statlige lover som regulerer biofeedback -utøvere varierer. Sjekk din egen stats forskrifter før du besøker en terapeut.
Ingen videre forberedelse er nødvendig for en biofeedback -økt.
Hvordan det fungerer
Elektriske sensorer som kobles til en skjerm blir koblet til kroppen din. Sensorene måler ett eller flere tegn på stress. Dette kan inkludere hjertefrekvens, muskelspenning eller kroppstemperatur. Målingene gir tilbakemelding om hvordan kroppen din reagerer på forskjellige stimuli.
En biofeedback -terapeut kan lære deg hvordan du senker pulsen gjennom pusteøvelser, avslapningsteknikker og mentale øvelser. Du kan måle resultatene av disse teknikkene og øvelsene på monitoren. Dette oppmuntrer til mer positive reaksjoner og avslapning.
En typisk biofeedback -økt varer mellom 30 og 60 minutter. Antall økter som trengs for å løse et problem vil variere avhengig av en rekke faktorer, inkludert hvor raskt du lærer å kontrollere de fysiske svarene dine.
Det er også kommersielle biofeedback-enheter tilgjengelig på det åpne markedet som er ment for hjemmebruk. Det er enheter med håndholdte skjermer og andre som kobles til datamaskinen din. Du bør imidlertid være forsiktig med svindel. Sørg for å kontakte legen din før du kjøper en av disse enhetene. Ikke alle produsenter er anerkjente.
Risikoer
Mayo Clinic rapporterer at biofeedback generelt er trygt. Det er ikke rapportert om negative bivirkninger. Imidlertid er biofeedback kanskje ikke for alle. Du bør konsultere din primærhelsepersonell før du starter denne eller en annen type komplementær terapi.
Hva du kan forvente
Terapeuten din vil hjelpe deg med å finne ut hvilken biofeedback -teknikk som er riktig for deg, basert på dine helseproblemer. Suksessen med biofeedback -terapi avhenger av flere faktorer, for eksempel hvor ofte du bruker teknikkene du lærer under terapi i ditt daglige liv.
Discussion about this post