Er det et forhold mellom pornobruk og depresjon?

Hva er det korte svaret?

Det er ofte antatt at det å se på porno forårsaker depresjon, men det er lite bevis som beviser at dette er tilfelle. Forskning viser ikke at porno kan utløse depresjon.

Du kan imidlertid bli påvirket på andre måter – alt avhenger av din individuelle bakgrunn og hvordan du bruker porno.

Mens noen kanskje synes det er lett å nyte porno med måte, kan andre bruke det tvangsmessig. Noen kan også føle skyld eller skam etterpå, noe som kan påvirke deres følelsesmessige helse.

Her er det du trenger å vite om sammenhengen mellom porno og depresjon.

Kan pornoforbruk utløse depresjon?

Det er ingen bevis for at bruk av porno kan forårsake eller utløse depresjon.

Av den tilgjengelige forskningen konkluderte en studie fra 2007 med at folk som ser på porno oftere er mer sannsynlig å føle seg ensomme.

Imidlertid var studien basert på en undersøkelse med 400 personer, og den ble selvrapportert – noe som betyr at det er mye rom for feil.

En annen studie, publisert i 2018, brukte et utvalg på 1639 individer for å utforske en sammenheng mellom depresjon, pornobruk og folks individuelle definisjoner av porno.

Forskerne fant at noen mennesker føler seg skyldige, opprørte eller på annen måte bekymret når de ser på seksuelt innhold. Disse følelsene kan påvirke din generelle følelsesmessige helse.

Men det er ingen forskning som viser at inntak av seksuelt innhold – porno eller ikke – direkte kan utløse eller forårsake depresjon.

Hva med det motsatte – ser folk med depresjon mer porno?

Akkurat som det er vanskelig å avgjøre om pornobruk kan forårsake depresjon, er det vanskelig å avgjøre om det å ha depresjon kan påvirke din individuelle pornobruk.

En studie fra 2017 fant at pornoforbrukere er mer sannsynlig å ha depressive symptomer hvis de mener porno er moralsk galt.

For de som ikke mener at porno er moralsk feil, fant studien at høye nivåer av depressive symptomer bare var tilstede hos de som så på porno med høyest frekvens.

Den konkluderte også med at «deprimerte menn sannsynligvis ser på høyere nivåer av pornografi som en mestringshjelp, spesielt når de ikke ser på det som umoralsk».

Med andre ord konkluderte den med at deprimerte menn kanskje være mer sannsynlig å se porno.

Det er verdt å merke seg at lignende studier ikke har blitt utført med kvinner, ikke-binære mennesker og kjønnsavvikende mennesker.

Hvor oppsto ideen om at porno og depresjon henger sammen?

Det er mange myter rundt porno, sex og onani. Dette er delvis på grunn av stigmaet knyttet til visse typer seksuell atferd.

Akkurat som myten om at onanering får deg til å vokse hår på håndflatene, spres noen myter for å fraråde folk å delta i seksuell atferd som blir sett på som umoralsk.

Noen mennesker mener porno er dårlig, så det er ikke overraskende at noen har knyttet det til dårlig mental helse.

Ideen kan også komme fra stereotypier om porno – at den bare blir konsumert av mennesker som er ensomme og misfornøyde med livene sine, og at lykkelige par aldri ser på porno.

Det er også en tro blant noen mennesker at pornoforbruk alltid er usunt eller «avhengighetsskapende».

Mangel på seksualundervisning av høy kvalitet kan også bety at mange mennesker ikke er informert om hva porno er og hvordan man bruker det på en sunn måte.

Hvor kommer ‘pornoavhengighet’ inn?

En studie fra 2015 så på sammenhengen mellom opplevd pornoavhengighet, religiøsitet og moralsk misbilligelse av porno.

Den fant at folk som er religiøst eller moralsk motstandere av pornografi er mer sannsynlig å gjøre det synes at de er avhengige av porno, uavhengig av hvor mye porno de faktisk bruker.

En annen studie fra 2015, som hadde samme hovedforsker som den som er nevnt ovenfor, fant at å tro at du har en pornoavhengighet kan forårsake depressive symptomer.

Med andre ord, hvis du synes at Hvis du er avhengig av porno, kan det være mer sannsynlig at du føler deg deprimert.

Pornoavhengighet er imidlertid et kontroversielt konsept.

Det er ikke allment akseptert at pornoavhengighet er en ekte avhengighet. American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (AASECT) anser det ikke som en avhengighet eller psykisk helseforstyrrelse.

I stedet er det klassifisert som en tvang, sammen med andre sextvangshandlinger som tvangsmessig onani.

Hvordan vet du om bruken din er problematisk?

Dine seervaner kan være grunn til bekymring hvis du:

• bruke så mye tid på å se porno at det påvirker jobben, hjemmet, skolen eller det sosiale livet ditt
• se porno ikke for nytelsens skyld, men for å oppfylle et «behov» for å se, som om du får en «fix»
• se porno for å trøste deg selv følelsesmessig
• føler seg skyldig eller bekymret over å se på porno
• sliter med å motstå trangen til å se porno

Hvor kan du gå for støtte?

Terapi kan være et godt sted å starte hvis du tror du har problemer med porno.

Terapeuten din vil sannsynligvis spørre om følelsene dine rundt porno, funksjonen den tjener, hvor ofte du bruker den og hvordan denne bruken har påvirket livet ditt.

Du kan også vurdere å finne en lokal støttegruppe.

Spør terapeuten din eller en lege hvis de kjenner til støttegrupper for seksuell helse som fokuserer på sextvang eller seksuell atferd som er ute av kontroll i ditt område.

Du kan også se etter støttegrupper på nettet hvis du ikke finner noen lokale møter.

Hva er bunnlinjen?

Ideen om at bruk av porno kan utløse depresjon er utbredt – men den er ikke grunnlagt i noen vitenskapelig forskning. Det er ingen studier som viser at bruk av porno kan forårsake depresjon.

Noen undersøkelser har vist at du er mer sannsynlig å bli deprimert hvis du tror at du er «avhengig» av porno.

Hvis bruken din forårsaker bekymring, kan det hende du synes det er nyttig å snakke med en terapeut eller bli med i en lokal støttegruppe.

Sian Ferguson er en frilansskribent og redaktør basert i Cape Town, Sør-Afrika. Hennes forfatterskap dekker spørsmål knyttet til sosial rettferdighet, cannabis og helse. Du kan kontakte henne på Twitter.