Hvorfor gråter jeg når jeg bæsj?

Hvorfor dette kan skje

Det er ikke nødvendigvis en eneste årsak til tårene dine. Men forskere, leger og vanlige folk som sitter og tenker på toalettet har alle teorier.

Intraabdominalt trykk

En vanlig teori er det intraabdominalt trykk er den skyldige. Når magemusklene bøyer seg og strammer seg for å hjelpe til med å presse bæsj ut av tykktarmen, legger de press på organene og membranene rundt dem.

Dette presset, sammen med din vanlige puster, kan belaste nervene og blodårene i magen, noe som resulterer i at det produseres tårer.

Dette kan skje selv om du ikke føler smerte: Magetrykket kan også øke trykket i hodet og presse ut tårer, da tårekjertlene også klemmes av hodetrykket.

Dette kan også være et resultat av det som kalles en primær anstrengelseshodepine. Det kan skje når du anstrenger magemusklene. Dette gir litt belastning på overkroppsmusklene i hodet og nakken også.

Vagus nerve

Noen forskere tror også at årsaken til at øynene dine tisser når du bæsj, kan ha noe å gjøre med vagusnerven og dens posisjon i kroppen din. Det går fra tarmen til hodet, det som kalles «hjerne-tarm aksen.»

Vagusnerven er en stor kranialnerve som sender signaler fra tarmen til hjernen og tilbake. Vagusnerven har to hovedfunksjoner: sensorisk (følelse) og motorisk (muskelbevegelse).

Vagusnerven kontrollerer ikke bare følelsen av sansning i områder rundt hodet, men den hjelper også å få muskler til å bevege seg i halsen, hjertet og magen, inkludert tarmmusklene.

Så, forskere tror at når du anstrenger og legger press på tarmmusklene og vagusnerven, sender du signaler om både belastning og lettelse fra å føre avføring til hjernen din.

Dette kan ha to effekter. Den første er at belastningen ved å presse sender et signal til hjernen din som kan stimulere nerveresponser som gåsehud og andre muskelsignaler som styrer hjertefrekvensen din.

Den andre er en effekt kjent som «poo-phoria.» Dette er navnet på følelser av nesten bokstavelig spenning du får når endringer i endetarmens form presser på vagusnerven og gir deg en følelse av tilfredshet.

Dette har sannsynligvis å gjøre med den senkede pulsen og blodtrykket som skjer når vagusnerven stimuleres når du bæsj.

Er det normalt?

Det er helt normalt at øynene dine får vann når du bæss (med noen forbehold – mer om det om litt).

Det er mange komplekse nerve-, muskel- og blodkarinteraksjoner mellom tarmen og hodet mens du sitter på toalettet. Sammen med det kan det komme komplekse reaksjoner.

Det finnes ingen eksakte tall på hvor mange som opplever dette når de bæser. Men det er ingen bevis for at en tilfeldig tårefelling på toalettet utgjør noen problemer.

Når det kan være et problem

Du kan ha et problem som trenger legehjelp hvis øynene dine tisser mens du akter og du legger merke til noe annet uvanlig med bæsj, inkludert:

• føler intens eller skarp smerte når du bæsj
• har svart eller misfarget bæsj
• ser blod i bæsj
• bæsj mindre enn en gang hver 2. uke
• merker uvanlig hevelse i tarmen
• metthetsfølelse selv når du ikke spiser
• har konstant gass
• har uvanlige episoder med halsbrann eller sure oppstøt

Hvordan ha sunne bæsj

Her er noen tips for å holde avføringen sunn og regelmessig slik at du ikke trenger å anstrenge deg når du bæss:

Reduser mengden mageirriterende stoffer du bruker

Koffein, meieri, alkohol og andre irriterende stoffer kan forårsake diaré. Dette kan påvirke din normale avføring og føre til belastning når du sykler fra diaré til forstoppelse.

Drikk vann hele dagen

Sikt på minst 64 gram vann om dagen for å holde kroppen hydrert. Inkluder noen væsker som inneholder elektrolytter. Øk mengden vann du drikker når det er varmt, spesielt hvis du er aktiv, for å fylle på tapt væske.

Spis mye fiber i hvert måltid

Spis rundt 25 til 38 gram fiber om dagen. En sunn mengde fiber i kostholdet ditt hjelper bæsj å komme seg gjennom tykktarmen lettere, og bulker opp bæsj så det er lettere å passere uten å anstrenge seg.

Ikke legg til for mye ny fiber på en gang, da dette faktisk kan gjøre deg mer forstoppet. Øk fiberinntaket gradvis med en porsjon om gangen med noen få dagers mellomrom eller en gang i uken.

Noen gode fibermatvarer å begynne med inkluderer:

• nøtter som pistasjnøtter og mandler
• fullkornsbrød
• frukt som jordbær og blåbær
• grønnsaker som brokkoli og gulrøtter

Tren 15 til 20 minutter om dagen, hver dag

Regelmessig fysisk aktivitet kan hjelpe til med å flytte avføringen og øke muskelstyrken, slik at du ikke trenger å anstrenge deg så mye når du bæsj.

Gå bæsj så snart du føler behov for det

Hvis du holder inne avisen for lenge, kan det føre til at den tørker ut og setter seg fast, noe som gjør det vanskeligere å skyve ut.

Basj på en vanlig timeplan

Selv om du ikke føler at du må bæsje, kan du bli overrasket når du setter av tid til å sette deg ned og gå. Å bæsje på samme tid hver dag kan hjelpe deg med å få tarmene inn i en vanlig rytme.

Juster hvordan du sitter på toalettsetet

Bare det å sitte i en normal oppreist stilling med føttene flatt på bakken hjelper kanskje ikke med å komme ut av bæsj.

Løft bena opp slik at knærne er høyere enn vanlig, eller bruk en Squatty Potty for å heve bena opp. Dette kan bidra til å lette bevegelsen av bæsj ut av tykktarmen.

Reduser stresset ditt

Stress og angst kan utløse forstoppelse, så inkorporer avslappende, stressdempende aktiviteter i hverdagen. Prøve:

• praktisere meditasjon
• lytte til beroligende musikk
• pusteøvelser

Bunnlinjen

Hvis øynene dine tisser mens du kaster, er det ikke så stor sak – så lenge det ikke er smerter eller andre problemer knyttet til avføringen.

Se legen din hvis du føler smerte eller ubehag når du bæsj. Enhver form for konsekvent tarmsmerter eller hyppige problemer med bæsjing kan indikere et underliggende problem som trenger behandling.

Hvis du har problemer med å bæsj uten smerte, prøv noen livsstilsendringer for å hjelpe deg med å få bæsjingen i gang lettere. Å tøyse oftere kan ha uventede positive effekter på humøret og helsen din.