Topp 10 fordeler med å sove naken

Oversikt

Å sove naken er kanskje ikke det første du tenker på når det gjelder å forbedre helsen din, men det er noen fordeler som kan være for gode til å ignorere. Siden det er ganske enkelt å prøve selv å sove naken, kan det være på tide å kle av seg og få slumret på. For helsen din, altså.

Som det viser seg, er det mange fordeler med å sove naken. Du har kanskje hørt om noen av disse, men andre kan overraske deg.

1. Sovne raskere

Kroppstemperaturen din er en nøkkel til hvordan du sovner. Det er faktisk en del av døgnrytmen din, den biologiske rytmen som fungerer som kroppens «klokke» for søvn.

Nedkjøling forteller kroppen din at det er på tide å sove, så å sove naken – og la kroppstemperaturen gå ned – kan faktisk hjelpe deg med å sovne raskere.

2. Bedre søvnkvalitet

Ikke bare hjelper avkjøling av kroppen deg til å sovne raskere, det forbedrer også din generelle søvnkvalitet. Den ideelle temperaturen for soverommet ditt er et sted mellom 60 og 67 °F (15 til 19 °C).

En 2012 studie fra National Institutes of Health funnet at temperaturen i rommet der du sover er en av de viktigste faktorene for å oppnå kvalitetssøvn.

Hvis det er for kaldt eller for varmt, risikerer du å påvirke søvnen din med raske øyebevegelser, som er drømmestadiet for søvn som hjelper til med å friske opp hjernen og kroppen din. Å sove naken er en måte å holde seg kjølig under dynen.

Visste du?

Ifølge Sentre for sykdomskontroll og forebygging, er kronisk søvnmangel knyttet til mange helsetilstander, inkludert diabetes type 2, hjerte- og karsykdommer, fedme og depresjon.

3. Holder huden sunn

Fordi å sove naken kan bidra til å øke din generelle søvnkvalitet, kan det også forbedre huden din. En liten studie så på om dårlig søvn begrenset hudens evne til å gro fra et lite sår.

De delte deltakerne inn i tre grupper – en som fikk «tilstrekkelig» søvn, en som var søvnmangel, og en tredje som var søvnmangel, men fikk ekstra næringsstoffer. Det de fant var at gruppen som sov godt kom seg raskere enn de to andre gruppene. Og den ekstra ernæringen? Det gjorde ingen nevneverdig forskjell på hvor raskt sårene grodde.

Dette viser at å få nok søvn kan hjelpe huden din til å restituere seg og holde seg frisk, og hvis det hjelper å sove naken, er det enda bedre.

4. Reduser stress og angst

En annen grunn til å sove naken kan være en god forandring er at det kan bidra til å redusere det generelle stresset og angsten. Det er ingen hemmelighet at dårlig søvn har stor innvirkning på stressnivået ditt. Studier tyder på at dårlig søvn er knyttet til depresjon og til og med økt selvmordsrisiko.

Mens stress og angst begge kan forårsake søvnløshet, er det viktig å huske at det kan hjelpe å forbedre søvnkvaliteten – og få nok søvn.

5. Forhindre vektøkning

Hvis du har problemer med å sovne, kan det på mange måter ødelegge livet ditt. En studie fulgte over 21 000 mennesker i tre år og fant en mulig sammenheng mellom utilstrekkelig søvn og vektøkning. Personer som angivelig sov lik eller mindre enn 5 timer per natt var mer sannsynlig å gå opp i vekt.

En annen måte å sove naken på kan bidra til å holde deg trim? Å holde kroppen kaldere om natten kan bidra til å øke dine kaloriforbrenningsevner. En liten studie etter fem menn oppdaget at eksponering for kjøligere temperaturer, rundt 66 °F (19 °C), hjalp kroppene deres til å øke aktiviteten av brunt fett.

6. Lavere risiko for hjertesykdom og type 2 diabetes

Hvis du ikke får nok søvn om natten, kan du være i faresonen for diabetes eller hjertesykdom. A 2010 studere så på data fra 1455 personer over seks år og fant en sammenheng mellom lavere søvnvarighet og økt risiko for diabetes, som igjen kan øke risikoen for hjertesykdom.

Ved å sove naken kan du øke evnen til å sovne raskere og holde deg i søvn, noe som kan utgjøre hele forskjellen når det kommer til helsen din.

7. Fremme vaginal helse

Å sove naken er også en fin måte å øke vaginal helse og unngå soppinfeksjoner. Tettsittende eller svett undertøy kan øke risikoen for en vaginal gjærinfeksjon siden gjær liker å vokse på varme, fuktige steder.

Uansett hva du har på deg i løpet av dagen, er det å sove naken en enkel måte å lufte skjeden på og holde den sunn.

8. Øk mannlig fruktbarhet

Kvinner er ikke de eneste som kan ha nytte av å sove nakne. En fersk studie av 656 menn antydet en sammenheng mellom bruk av tettsittende undertøy og lavere spermantall. Menn som rapporterte at de hadde på seg bokser hadde høyere sædkonsentrasjon og totalt antall sædceller enn de som brukte trange undertøy.

Å sove naken er en fin måte å holde testiklene kjølige og på en optimal temperatur for sædhelsen.

9. Øk selvtilliten

Å sove naken er også en fin måte å komme i kontakt med kroppen på og øke selvtilliten. En studie fant at å tilbringe tid naken bidro til å øke selvtilliten og det generelle kroppsbildet, noe som definitivt er en seier når det gjelder å omfavne egenkjærlighet.

10. Forbedre forholdet ditt

Selv om sex kan være en stor del av forholdet ditt, kan det være like fantastisk å sove naken med partneren din. Faktisk oppdaget en studie at hud-til-hud-kontakt mellom voksne stimulerer frigjøringen av oksytocin, som spiller en viktig rolle i å bygge tilknytning mellom partnere.

Enda bedre? Å berøre partneren din er også bra for helsen din – ikke bare forholdet ditt – og å sove naken er en fantastisk måte å høste begge fordelene på.

Selv om du ikke er komfortabel med å sove helt naken, er det en enkel måte å dra nytte av disse fordelene ved å redusere antall lag du har på deg om natten – eller til og med bare droppe bh-en eller undertøyet.

Når det kommer til søvn, er det viktige at du tar skritt for å sikre at du får nok god søvn.

For mer søvnstøtte, sjekk søvnbutikken vår.