Hva er effekten av stress på ansiktet ditt?

Måten stress vises på ansikter

Kronisk stress kan vises i ansiktet ditt på to måter. For det første kan hormonene som kroppen din frigjør når du føler stress føre til fysiologiske endringer som påvirker huden din negativt. For det andre kan det å føle seg stresset også føre til dårlige vaner som å bite tenner eller bite leppene.

Les videre for å lære mer om de spesifikke måtene stress kan vises på ansiktet ditt.

Kviser

Når du føler deg stresset, produserer kroppen mer av hormonet kortisol. Kortisol får en del av hjernen din kjent som hypothalamus til å produsere et hormon som kalles kortikotrofinfrigjørende hormon (CRH). CRH antas å stimulere oljefrigjøring fra talgkjertler rundt hårsekkene dine. Overdreven oljeproduksjon fra disse kjertlene kan tette porene dine og føre til akne.

Selv om det er allment antatt at stress forårsaker akne, er det bare noen få studier som har undersøkt sammenhengen.

EN 2017 studie så på effekten av stress på akne hos kvinnelige medisinstudenter i alderen 22 til 24. Forskerne fant at høyere nivåer av stress var positivt korrelert med aknes alvorlighetsgrad.

EN Sørkoreansk epidemiologisk studie fra 2011 undersøkte potensielle akneforverrende faktorer hos 1236 personer. De fant at stress, mangel på søvn, alkoholforbruk og menstruasjon potensielt kan gjøre akne verre.

Poser under øynene

Poser under øynene er preget av hevelser eller hevelser under øyelokkene. De blir mer vanlige med alderen siden støttemusklene rundt øynene svekkes. Slapp hud forårsaket av tap av elastisitet kan også bidra til øyeposer.

Undersøkelser har funnet ut at stress forårsaket av søvnmangel øker tegn på aldring, som fine linjer, redusert elastisitet og ujevn pigmentering. Tapet av hudens elastisitet kan også bidra til dannelsen av poser under øynene.

Tørr hud

Stratum corneum er det ytre laget av huden din. Den inneholder protein og lipider som spiller en avgjørende rolle for å holde hudcellene hydrert. Den fungerer også som en barriere som beskytter huden under. Når stratum corneum ikke fungerer som det skal, kan huden din bli tørr og kløende.

I følge a 2014 anmeldelse publisert i Mål for inflammasjon og allergi, fant et par studier utført på mus at stress svekker barrierefunksjonen til stratum corneum og kan påvirke hudens vannretensjon negativt.

Gjennomgangen nevner også at flere menneskelige studier har funnet ut at intervjustress og stress fra «ekteskapelig forstyrrelse» kan bremse hudbarrierens evne til å helbrede seg selv også.

Utslett

Stress har potensial til å svekke immunforsvaret ditt. Et svekket immunsystem kan føre til en ubalanse av bakterier i tarmen og huden kjent som dysbiose. Når denne ubalansen oppstår på huden din, kan det føre til rødhet eller utslett.

Stress er kjent for å utløse eller forverre flere forhold som kan forårsake utslett eller betent hud, som psoriasis, eksem og kontakteksem.

Rynker

Stress forårsaker endringer i proteinene i huden din og reduserer elastisiteten. Dette tapet av elastisitet kan bidra til rynkedannelse.

Stress kan også føre til gjentatte rynker i brynet som også kan bidra til dannelse av rynker.

Grående hår og hårtap

Vanlig visdom sier at stress kan få håret til å bli grått. Imidlertid er det først nylig at forskere har funnet ut hvorfor. Celler kalt melanocytter produserer et pigment kalt melanin som gir håret fargen.

EN 2020 studie publisert i Natur funnet ut at sympatisk nervøs aktivitet fra stress kan føre til at stamcellene som lager melanocytter forsvinner. Når disse cellene forsvinner, mister nye celler fargen og blir grå.

Kronisk stress kan også forstyrre hårets vekstsyklus og føre til en tilstand som kalles telogen effluvium. Telogen effluvium fører til at en større mengde hår enn normalt faller av.

Andre måter stress påvirker ansiktet ditt på

Andre måter stress kan påvirke ansiktet ditt på inkluderer:

• Tannskade. Mange tar en vane med å gni tenner når de føler seg stresset eller engstelig. Over tid kan dette føre til permanent skade på tennene dine.
• Temporomandibulær ledddysfunksjon (TMD). TMD er en gruppe helseproblemer som påvirker leddet der kjeven kobles til skallen din. Det kan være forårsaket av gjentatt sammenbiting av tennene.
• Rødming i ansiktet. Stress kan føre til at du endrer pustevanene dine. Disse pustevanene kan føre til at ansiktet ditt rødmer midlertidig.
• Såre lepper. Mange mennesker tygger på leppene eller på innsiden av munnen når de føler seg stresset.

Hvordan takle stress

Noen årsaker til stress som et plutselig dødsfall i familien eller et uventet jobbtap er uunngåelige. Å finne måter å takle stress på og minimere stress som kan unngås, kan imidlertid hjelpe deg med å håndtere det bedre.

Noen måter du kan håndtere stress inkludere:

• Planlegg tid for avslappende aktiviteter. Å planlegge tid for aktiviteter som får deg til å føle deg avslappet kan hjelpe deg med å redusere stress hvis du føler deg overveldet av den travle timeplanen din.
• Oppretthold gode livsstilsvaner. Å fortsette å spise et sunt kosthold i tillegg til å få rikelig med søvn vil hjelpe kroppen din med å håndtere stress bedre.
• Hold deg aktiv. Trening kan hjelpe deg med å senke nivåene av stresshormonene dine og gi deg litt tid til å ta tankene bort fra årsaken til stresset.
• Snakk med andre. Å snakke med en venn, et familiemedlem eller en psykisk helsepersonell hjelper mange mennesker med å takle stress.
• Unngå narkotika og alkohol. Vedvarende bruk av rusmidler og alkohol kan forårsake ekstra problemer for stresset ditt.

Stress er en uunngåelig del av livet. Men når stress blir kronisk kan det etterlate et varig inntrykk på ansiktet ditt. Kviser, grått hår og tørr hud er bare noen av måtene stress kan vise seg.

Å minimere unngåelige årsaker til stress i livet ditt og lære teknikker for å håndtere stress kan hjelpe deg med å kjempe mot disse tegnene på for tidlig aldring.