Hva du bør vite om gamma-hjernebølger

Hva er gamma-hjernebølger?

Se deg selv dypt nedsenket i et komplekst prosjekt eller fascinert av et foredrag fra en kjent fagekspert. Du er våken og svært fokusert. Du kan til og med sitte på kanten av setet. Hjernen din, som det gamle uttrykket sier, skyter på alle sylindre.

Når dette skjer, produserer hjernen din gamma-hjernebølger.

Gamma-hjernebølger er de raskeste hjernebølgene som produseres inne i hjernen din. Hvis en lege skulle sette elektroder på hodet ditt og koble dem til en maskin for å tegne den resulterende elektriske aktiviteten – en prosess kjent som et elektroencefalogram (EEG) – ville bølgene være svært høyfrekvente.

Gammabølger har en tendens til å måle over 35 Hz – og faktisk kan de svinge så raskt som 100 Hz. Imidlertid kan de være vanskelige å måle nøyaktig med eksisterende EEG-teknologi. I fremtiden håper forskerne å få mer informasjon om hvordan disse hjernebølgene fungerer.

Hva er fordelene med gammabølger?

Gammabølger er bevis på at du har oppnådd toppkonsentrasjon. Med andre ord, når du er intenst fokusert og hjernen din er veldig aktivt engasjert i å løse et problem, er dette når hjernen din sannsynligvis produserer gammabølger. De hjelper deg med å behandle informasjon.

Forskning tyder på at personer med lærevansker eller nedsatt mental prosessering kanskje ikke produserer så mange gammabølger.

Hvordan er gammabølger forskjellige fra andre hjernebølger?

Tenk på hjernebølger som et spektrum som spenner fra veldig raskt til veldig sakte. Gammabølger dukker selvfølgelig opp i den raske enden av spekteret. Foruten raskt bevegelige gammabølger, produserer hjernen din også følgende typer hjernebølger.

Beta

Hvis legen din vurderer hjernen din med et EEG mens du er våken, våken og engasjert, vil de dominerende bølgene være betabølger. Disse bølgene har en tendens til å måle i området 12 til 38 Hz.

Alfa

Når du er våken, men føler deg rolig og kontemplativ, er det da alfabølger har en tendens til å stige til anledningen. Alfa-hjernebølger befinner seg i midten av spekteret av hjernebølger. De har en tendens til å måle mellom 8 og 12 Hz.

Theta

Thetabølger er hjernebølgene som oppstår i området 3 til 8 Hz. De kan oppstå når du sover, men de har en tendens til å være mer dominerende når du er dypt avslappet eller i en meditativ tilstand.

Delta

Dyp drømmeløs søvn produserer en type hjernebølge kjent som deltabølgen. Disse bølgene er lave og sakte. Et EEG vil måle disse bølgene i området 0,5 og 4 Hz.

Kan du endre gamma-hjernebølgene dine?

Noen forskning tyder på at du kanskje kan øke gammabølgeproduksjonen din ved å meditere. Å fokusere oppmerksomheten på pusten din kan også hjelpe.

Faktisk, en studie av yogautøvere viste at folk som fokuserte på pusten opplevde enda større økninger i gammabølgeproduksjonen enn de gjorde under meditasjonsdelen av praksisen.

Imidlertid varierer meditasjonsprosessene mye. Som sådan er det nødvendig med mer forskning for å begrense de eksakte prosessene som kan øke gammabølgeproduksjonen før en bestemt stil kan anbefales for dette formålet.

Meditasjon har imidlertid mange andre helsemessige fordeler. Forskning har vist at det er spesielt nyttig for å redusere stress, angst og depresjon.

Så mens den nøyaktige metoden for å øke gammabølgene gjennom meditasjon fortsatt må bestemmes, kan du fortsatt høste andre fordeler av denne praksisen.

En annen mulig måte å hjelpe hjernen din med å produsere flere gammabølger? Spis pistasjnøtter.

Selv om dette forslaget kan heve øyenbrynene dine, viste en studie fra 2017 at det å spise visse nøtter, spesielt pistasjnøtter, så ut til å gi en større gammabølgerespons. I følge den samme studien kan sprette peanøtter generere flere deltabølger.

Mens mer forskning er nødvendig for å forklare denne sammenhengen ytterligere, vet vi fra annen forskning at nøtter tilbyr en rekke andre helsemessige fordeler.

Er det viktig å holde hjernebølgene i balanse?

Hjernen din sykler gjennom alle de fem forskjellige typene hjernebølger til forskjellige tider. Se for deg at du blar gjennom en radioskive, stopper en liten stund for å fange en melodi på hver stasjon før du går videre til den neste. Dette ligner på hvordan hjernen din sykler gjennom hjernebølger.

Men det er faktorer som kan forstyrre denne sunne balansen. Stress, mangel på søvn, visse medisiner og andre faktorer kan påvirke hjernen din og hvilken type hjernebølger den produserer.

Skader på hjernen kan også spille en rolle. En studie fra 2019 viste at personer som hadde opplevd kamprelaterte traumer i hjernen deres, hadde utviklet «markant forhøyede» nivåer av gammabølger. Spesielt hadde det oppstått mild skade på to av de fire lappene i hjernebarken deres, den prefontale cortex og den bakre parietallappen.

Ifølge forskerne var det unormale nivået av gammabølger assosiert med dårligere kognitiv funksjon. Forskerne konkluderte med at bevis på uvanlig gammabølgeaktivitet i fremtiden kan anspore til videre undersøkelse av milde hodeskader som ellers kan bli oversett.

Bunnlinjen

Hjernen din produserer normalt fem forskjellige typer hjernebølger til forskjellige tider. Hver type hjernebølge beveger seg med ulik hastighet. Noen er raske mens andre er tregere.

Gamma-hjernebølger er de raskeste hjernebølgene som produseres inne i hjernen din. Selv om de kan være vanskelige å måle nøyaktig, har de en tendens til å måle over 35 Hz og kan svinge så fort som 100 Hz.

Hjernen din har en tendens til å produsere gammabølger når du er intenst fokusert eller aktivt engasjert i å løse et problem. Gammabølger hjelper deg med å behandle informasjon.

Hvis du ikke klarer å konsentrere deg så godt som du vanligvis gjør, kan det hende du har en eller annen type hjernebølgeubalanse. Snakk med legen din for å finne ut om du trenger å gjennomgå noen evaluering.