
Dette året har lett vært det mest stressende og vanskelige året i livet mitt, og jeg er ganske sikker på at jeg ikke er den eneste som har påstått det.
Spesielt de siste 2 månedene har rett og slett vært overveldende. Midt i covid-19 og stor sosial uro, flyttet min kone og jeg familien vår over hele landet.
Stresset av det hele har skapt en kaskade av ubehag. For meg har det betydd en nesten fullstendig oppgivelse av det jeg vanligvis gjør for å ta vare på meg selv.
Inntil for 2 uker siden hadde jeg gått opp mer i vekt enn det føltes sunt for meg, meditasjonsputen min hadde stått ubrukt i flere uker, og jeg satt fast i en sone med hektisk handling.
I disse tider med høyt stress, forteller min defekte logikk meg:
- Få mer gjort.
- Finne det ut.
- Ta tak i problemene.
- Du kan ta deg tid til å bevege kroppen, hvile sinnet og lade opp når alt er klart.
Problemet med den logikken er at det aldri fungerer slik. Jeg ser aldri helt ut til å komme til #4. I stedet fortsetter syklusen i det uendelige fordi det alltid er mer å gjøre.
Høres kjent ut?
For to uker siden tok jeg meg selv og tok en tarmsjekk. Jeg har trukket meg ut av lignende mønstre før, og jeg visste at jeg måtte tvinge meg selv til å bruke mer kjærlig og nyttig logikk.
Denne logikken sier:
- Se deg rundt og vurder hvordan du påvirker familien din, bedriften din og helsen din.
- Ta vare på deg selv.
- Revurder og ta handling i livet fra en mer jordet, rolig og tilstedeværende tilstand.
- Gjenta.
Så jeg gjorde det. Jeg tømte kalenderen min en del tid hver dag. Jeg tvang meg selv ut for en times trening, jeg fant rytmen med meditasjonsøvelsen min, og jeg så nesten umiddelbart resultater.
Jeg har begynt å gå ned den ekstra vekten, jeg er mye mer behagelig å være rundt, og jeg føler meg langt mer dyktig og selvsikker.
Dette er flott – men det som er enda mer meningsfullt for meg er at jeg bokstavelig talt kan se virkningen dette har hatt på min kone, barna mine og virksomheten min. Det er en direkte, uten tvil positiv innvirkning på alle de rundt meg.
Leksjonen?
Når menn ikke strekker til
Jeg er ikke den eneste som går i denne fellen. Langt ifra.
Det er en gjennomgripende samfunnsnorm der menn plasserer sin egen helse og velvære helt nederst på prioriteringslisten. I USA bor menn for tiden ca
En årsak er at så mange som 65 prosent av mennene sier de unngår å gå til legen så lenge som mulig, og bare går når de frykter alvorlig sykdom.
Det er enda mer forferdelig når det kommer til mental helse. Depresjon og selvmord er en ledende dødsårsak blant menn, og menn har minst sannsynlighet for å nå ut.
Jeg har personlig jobbet tett med tusenvis av menn, og sett resultatene menn rapporterer etter at de begynner å prioritere sin egen velvære. De er intet mindre enn bemerkelsesverdige.
Analogien en klient reflekterte tilbake til meg var: «Jeg kan ikke tro hvor dårlig jeg var, og jeg visste det ikke engang. Det var som om jeg hadde prøvd å kjøre på bensin, og jeg har faktisk en dieselmotor.» Han begynte å ta hensyn til sitt eget velvære som en prioritet og snudde bokstavelig talt livet sitt.
Hvis du noen gang har vært på et fly, vet du at du må sikre din egen oksygenmaske før du hjelper andre.
Effekten av å sikre din egen oksygenmaske øker din evne til å prestere på jobben, forbedrer harmonien i familiene og relasjonene dine, og øker i stor grad din evne til å nå dine mål.
Jeg mener at alle menn ikke bare bør ha tillatelse til å ta vare på seg selv, men bør holdes ansvarlige overfor det.


Mann 2.0: Menn trenger mer hvile. Her er hvordan de kan få det

Man 2.0: Hvordan det hjelper menn å helbrede å ha noe å leve for

Man 2.0: Hvordan støtte mennene du elsker med deres mentale helse
Tre sannheter for alle menn
For å hjelpe til med å snu dette paradigmet, har jeg kommet opp med tre sannheter å dele med menn om å ta vare på seg selv.
1. Dine intensjoner teller mindre enn dine handlinger
Sjekk inn med listen over tiltenkte og ønskede handlinger.
Kanskje inkluderer det å gå på treningsstudio, ta en helgetur for å slappe av, eller droppe en gammel vane som ikke passer lenger. Det er ganske bemerkelsesverdig at de fleste av oss allerede vet nøyaktig hva vi må gjøre for å være sunne og føle oss bedre.
Få deg selv ansvar, som en engasjert treningsvenn eller en venn som kan heie på deg. Ta deretter en klar beslutning om å handle.
2. Stresset ditt lekker ut
Du kan kanskje leve med mengden stress du bærer på, men ta deg tid til å se hvordan det påvirker de rundt deg. Du kan gå så langt som å spørre dem om deres mening.
Prøv å spørre ektefellen din: «Hvordan ville livet ditt vært annerledes hvis jeg var sunnere og mindre anspent?»
Du kan si til en medarbeider: «Kan jeg be deg om en personlig tilbakemelding? Kan du fortelle når jeg er stresset eller utslitt? Hvordan påvirker det deg når jeg er?»
Hvis dette er skumle spørsmål å stille, kan en god herregruppe som de som tilbys på EVRYMAN være det perfekte stedet for refleksjon. Et omsorgsfullt fellesskap kan gi verdifull tilbakemelding på hvordan du viser deg og påvirker andre.
3. Du fortjener å føle deg bra
Denne er dyp – og ikke mange menn har kapasitet til å la denne synke inn.
Jeg bruker vanligvis et logisk triks for å få denne med hjem. Jeg vil spørre en mann: «Er det noen i livet ditt som du synes ikke fortjener å være sunn og ha det bra?»
Jeg har bare hørt ett svar: «Selvfølgelig ikke.»
Jeg følger det opp med: «Hvorfor ville du være den eneste single personen du kjenner som ikke fortjener dette?»
Vanligvis får jeg en dyp meningsfull stillhet, og noen ganger en tåre eller to.
En oppfordring til egenomsorg
Dette er et viktig tema som går dypere enn bare å ha det bra eller å forbedre en manns liv. Det har alt å gjøre med hvordan menn påvirker andre rundt seg.
En mann som tar vare på seg selv kan være en radikal tjeneste for andre, og en mainstream-bevegelse av friske menn kan bokstavelig talt forandre verden til det bedre.
Menn, her er tillatelsen du har ventet på. Gå og ta vare på deg selv!
Dan Doty er medgründer av EVRYMAN og vert for EVRYMAN-podcasten. EVRYMAN hjelper menn med å koble sammen og hjelpe hverandre med å leve mer vellykkede, tilfredsstillende liv gjennom grupper og retreater. Dan har viet livet sitt til å støtte menns mentale helse, og som far til to gutter er det et veldig personlig oppdrag. Dan bruker stemmen sin for å støtte et paradigmeskifte i hvordan menn tar vare på seg selv, andre og planeten.


Mann 2.0: Menn trenger mer hvile. Her er hvordan de kan få det

Man 2.0: Hvordan det hjelper menn å helbrede å ha noe å leve for

Man 2.0: Hvordan støtte mennene du elsker med deres mentale helse
Discussion about this post