Mange av oss vet hvordan det er å ha hodepine. Avhengig av årsaken kan det utløse skarp, kjedelig eller bankende smerte. Hodepine varierer i alvorlighetsgrad og kan påvirke hvilken som helst del av hodet ditt.
En uvanlig årsak til hodepine er belastning på øynene.
Dette kan skje når du fokuserer på en oppgave, som å bruke en datamaskin, for lenge. Det kan også oppstå når øynene dine prøver å fokusere i lys som er for sterkt eller svakt. I hovedsak er øyebelastning når øynene dine blir trette på grunn av overforbruk.
Øyebelastning er også assosiert med symptomer som:
- såre øyne
- rennende eller tørre øyne
- midlertidig dobbelt- eller uklart syn
- følsomhet for lys
- problemer med å konsentrere seg
- vondt i nakke, skulder eller rygg
- problemer med å holde øynene åpne
Hvis du har anstrengt øyne, betyr det ikke at øynene dine er skadet eller skadet. Hodepinen og andre symptomer bør lette eller forsvinne helt når du hviler øynene.
Likevel kan anstrengende hodepine være frustrerende og forstyrrende. De kan gjøre det vanskelig å fokusere på jobb, skole eller andre prosjekter.
I denne artikkelen skal vi se nærmere på hvorfor belastning på øynene forårsaker hodepine, hvordan du kan finne lindring og måter å forhindre at denne typen hodepine avsporer dagen din.
Hvordan gjenkjenne en anstrengt hodepine i øynene
Det er mange typer hodepine. De vanligste typene inkluderer:
- migrene
- klyngehodepine
- spenningshodepine
Disse hodepinene krever annen behandling og pleie enn en anstrengt hodepine. Det er derfor det er viktig å vite hvordan man gjenkjenner en anstrengt øyehodepine, som er mild sammenlignet med andre hodepinetyper.
Hva er sammenhengen mellom belastning på øynene og hodepine?
Når du ser på objekter eller skjermer på nært hold, må musklene i og rundt øynene dine jobbe hardere for å fokusere. Over tid kan disse musklene bli såre og slitne, akkurat som alle andre muskler i kroppen din.
På samme måte kan mysing over lengre tid utløse spasmer i ansiktsmusklene og musklene rundt øynene. Disse spasmene kan føre til anstrengende hodepine.
Hva forårsaker anstrengende hodepine i øynene?
For å identifisere årsaken til hodepinen din, bør du vurdere hva du gjorde før symptomene utviklet seg. Dette vil hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan redusere ubehag.
La oss se nærmere på noen av de vanligste årsakene til anstrengende hodepine.
Langvarig bruk av digitale skjermer
Å se lenge på en digital skjerm er den vanligste årsaken til belastning på øynene. I dette tilfellet kalles tilstanden digital øyebelastning eller datasynssyndrom.
Når du fokuserer på en skjerm, har du en tendens til å blinke sjeldnere. Dette kan føre til tørre øyne, som kan forårsake irritasjon.
Følgende scenarier kan også forverre den digitale øyebelastningen:
- overdreven gjenskinn eller refleksjon på skjermen
- lav kontrast mellom skjermtekst og bakgrunn
- digitale skjermer plassert på feil avstand
- dårlig holdning
Du er mer sannsynlig å utvikle digital belastning på øynene hvis du ser på en skjerm i 2 eller flere timer uten å ta en pause.
Langvarig fokus på en enkelt oppgave
Det er mulig å utvikle belastning på øynene uten å bruke en digital skjerm. Øynene dine kan bli slitne etter kontinuerlig fokus på en enkelt aktivitet i lang tid. Disse inkluderer:
- langkjøring
- lese en bok
- jobber med et prosjekt, som å sy eller tegne
Synsproblemer
Ukorrigert syn kan også forårsake belastning på øynene. Du trenger kanskje reseptbelagte briller eller kontaktlinser for å hjelpe deg med å se ting klart. Hvis du allerede bruker dem, kan det hende du trenger en annen resept.
Hvis synet ditt er ukorrigert, må øynene dine jobbe hardere for å prøve å danne et klart bilde. Dette kan gjøre øynene trette og føre til anstrengende hodepine.
Sterkt eller svakt lys
Det er vanskelig å se klart i lys som er for sterkt eller for svakt. Du må kanskje myse øynene for å se.
Du har kanskje opplevd dette mens du kjørte bil på en solrik dag uten solbriller, eller gikk inn i et mørkt rom. Når øynene dine prøver å fokusere, kan de bli slitne og anstrengte.
Hva kan du gjøre for å unngå anstrengende hodepine?
Du kan redusere sjansene for å få denne typen hodepine ved å ta noen enkle grep. Her er hva du kan gjøre.
Behandling for anstrengende hodepine i øynene
I tillegg til å endre vanene dine, kan du også lindre anstrengende hodepine i øynene hjemme ved å ta følgende trinn.
- Bruk reseptbelagte briller. Bruk av lese- eller databriller kan gi lindring. Hvis du har briller for å korrigere synet ditt, sørg for å bruke din siste resept.
- Lukk øynene dine. Bare å hvile øynene i flere minutter kan lette symptomene dine.
- Bruk kunstige tårer. Tørrhet kan gjøre øynene dine verre. Bruk av kunstige tårer kan bidra til å fukte øynene dine og gi lindring.
- Ta et NSAID. Hvis du har en gjenstridig hodepine i øynene, kan et reseptfritt ikke-steroid antiinflammatorisk legemiddel (NSAID) hjelpe.
Når du skal oppsøke lege
Ofte kan det å gjøre livsstilsendringer – som de som er foreslått i denne artikkelen – redusere forekomsten av hodepine av anstrengende øyne.
Gå til lege hvis hodepinen vedvarer selv etter at du har gjort disse endringene. Du bør også oppsøke lege hvis du har disse symptomene sammen med hodepine:
- plutselige synsforandringer
- kvalme
- oppkast
- svimmelhet
- sterke øyesmerter
Sørg for å få regelmessige øyeundersøkelser, selv om du har godt syn. Øyelegen din kan se etter andre problemer som øyemuskelubalanse.
Bunnlinjen
Når øynene dine jobber for hardt, kan øyemusklene trekke seg for mye sammen. Disse sammentrekningene kan utløse en anstrengt hodepine i øynene. Disse hodepinene forårsaker ofte smerte og ubehag bak øynene.
Du kan utvikle anstrengende hodepine etter å ha fokusert på en oppgave for lenge. Heldigvis kan du vanligvis finne lindring bare ved å la øynene hvile. Det hjelper også å bruke briller eller kontaktlinser som er riktig resept.
Hvis livsstilsendringer ikke hjelper, gå til lege. De kan avgjøre om en underliggende tilstand forårsaker hodepine.
Discussion about this post