Alkoholavhengighet er en komplisert sykdom, og det er ingen erstatning for behandling. Men å finne styrke, støtte og positivitet i en app – som er der når og hvor enn du trenger den – kan tilby daglig forsterkning og ansvarlighet.
Healthline valgte disse appene for innhold av høy kvalitet, pålitelighet og positive brukeranmeldelser. Vi håper du finner dem nyttige verktøy for å finne og opprettholde edruelighet, eller hjelpe en du er glad i å gjøre det.
Tjuefire timer i døgnet
iPhone: 4,9 stjerner
Android: 4,9 stjerner
Pris: Gratis
Tjuefire timer om dagen hjelper deg med å finne inspirasjon når du trenger det med 366 daglige meditasjoner. Få tilgang til dagens melding og sveip forover og bakover for å lese mer. Bokmerk favorittene dine og søk i alle meldinger etter nøkkelord. Rist enheten din for å tilkalle en tilfeldig melding om inspirasjon og støtte. Du kan til og med tilpasse skriftstørrelsen for enkel lesing.
Jeg er edru
iPhone: 4,9 stjerner
Android: 4,8 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Bruk I Am Sober-appen til å spore dine edrue dager og milepæler, bygge nye vaner og nyte kontinuerlig motivasjon fra et fellesskap av mennesker som får det. Daglige løfter kan bidra til å holde deg på sporet. En uttakstidslinje vil hjelpe deg å forstå hva du kan forvente i dagene og ukene fremover. Det er også ekstra ressurser designet for å tilby deg en 24-timers følgesvenn og et bredt nettverk for restitusjon.
SoberTool
iPhone: 4,7 stjerner
Android: 4,6 stjerner
Pris: Gratis
Dette nøkternhetsverktøyet ble utviklet av en Harvard-utdannet avhengighetsrådgiver. Den bruker utprøvde teknikker for å hjelpe deg å holde deg edru. Funksjoner inkluderer daglige motiverende meldinger, en søkemotor som hjelper deg med å finne relevant innhold, et verktøy for å unngå tilbakefall hvis du har lyst, et chatteforum og mye mer.
Nomo
iPhone: 4,8 stjerner
Android: 4,4 stjerner
Pris: Gratis
Parker er en fyr i bedring som skapte Nomo for å holde seg på sporet og motivert. Appen lar deg lage og dele nøkternhetsklokker – så mange du trenger – for å spore antall dager du har vært edru, usunne vaner du har gått tilbake til, eller hva annet du vil spore. Finn detaljerte oversikter over fremgangen din til minuttet, og tjen sjetonger når du når milepæler i restitusjonen. Send varsler til partnere når du føler deg fristet, og del suksessene dine direkte til sosiale medier.
Sober Grid
iPhone: 4,9 stjerner
Android: 3,8 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Sober Grid er designet for å tjene som ditt nøkterne sosiale nettverk. Den kobler deg til edru folk i nærheten, tilbyr en 24/7 peer-støttegruppe, sporer restitusjonen din med innsjekkinger og oppdrag, og inkluderer en edruelighetsteller. Informasjonen din på appen kan være så privat eller så offentlig som du velger.
Gjenopprettingsboks
iPhone: 4,7 stjerner
Android: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
12 Steps-programmet er delt inn i mange tilsynelatende små, men betydelige handlinger du må ta for å gjøre fremskritt på reisen til bedring. Recovery Box-appen hjelper deg med å navigere i hvert eneste av disse trinnene, både forventet og uventet, med detaljerte beskrivelser av hvert av de 12 trinnene, hundrevis av sider med lesninger fra Anonyme Alkoholikeres store bok, og muligheten til å chatte umiddelbart med kontaktene dine for støtte.
Joe og Charlie
iPhone: 4,9 stjerner
Android: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Trenger du en guide til de mange kompleksitetene i restitusjonsreisen? Vil du bare ha litt bakgrunnsstøy eller musikk som du kan lytte til i et stille øyeblikk på dagen, eller når du sliter med en restitusjonsutfordring? Joe & Charlie er en stor ressurs. Med tusenvis av timer med lydinnhold, inkludert lesninger og meditasjonslyder, kan Joe & Charlie hjelpe deg med å lære hvordan du tar de neste stegene i restitusjonen din med en enorm liste over nyttige ressurser for oppturer og nedturer på reisen.
Enkel vane
iPhone: 4,8 stjerner
Android: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Det er lett å bli overveldet av angsten og usikkerheten rundt bedring. Simple Habit-appen gir deg en rask og enkel ressurs for å hjelpe deg med å slappe av sinnet og kroppen din med guidede meditasjonskurs, en fremdriftsmåler for å se hvor mye tid du bruker på å være oppmerksom hver dag, og motiverende verktøy. Appen hjelper deg med å holde deg ansvarlig for dine egne mål i restitusjon og hjelper deg med å bygge sunne, positive vaner som daglig meditasjon og mestringsverktøy.
Nøktern tid
iPhone: 4,7 stjerner
Android: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Hvis du er i bedring, vet du at hver time, hver dag og hver måned som går uten å gi etter for avhengigheten din, er en stor milepæl. Denne appen sørger for at du kan telle hvert minutt underveis med kraftige tidtakingsverktøy, personlige mål for å hjelpe deg med å nå milepælene for nøkternhet, og et fellesskap av støtte fra de som har vært der.
Jeg er
iPhone: 4,9 stjerner
Android: 4,8 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Det kan være lett å glemme det du er i sentrum for restitusjonen din: At det du gjør og hvordan du gjør det er sentralt for din suksess med å overvinne avhengighet. Og noen ganger trenger du bare en mild, gjennomtenkt påminnelse til deg selv om at du kan gjør dette — I am tilbyr en bred samling av bekreftelsesøvelser som lar deg si dine bekymringer, bekymringer og frykt høyt, slik at du kan lære å takle dem.
BetterHelp
iPhone: 4,7 stjerner
Android: 4,5 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Hvis du vil ha profesjonell hjelp og ikke er sikker på hvor du skal henvende deg, BetterHelp tilbyr virtuell tilgang til over 3000 spesialister på mental helse for gratis rådgivning samt mer dybdegående betalt rådgivning. Denne appen er utviklet for å hjelpe deg med å komme deg gjennom oppturer og nedturer på reisen uten problemer med å planlegge et personlig besøk eller bekymre deg for at du kanskje må vente flere uker for å se noen når du sliter nå.
Hvis du ønsker å nominere en app for denne listen, send oss en e-post på nominations@healthline.com.
Discussion about this post