Oversikt
Aromaterapi er bruk av organiske forbindelser for å forbedre humøret, mentale tilstanden eller helsen din. Disse organiske forbindelsene kalles essensielle oljer. De er laget av forskjellige plantedeler, som røtter, frø, blader og blomster.
De kan brukes alene eller blandes for å lage forskjellige kombinasjoner. Du kan spre eteriske oljer ut i luften, løse dem opp i et bad, bruke dem under en massasje eller bruke andre metoder for å spre aromaen.
Hvis du har depresjon, ikke stol på aromaterapi alene for å behandle det. Vurder i stedet å legge aromaterapi til din større behandlingsplan. Å bruke aromaterapi sammen med andre behandlinger kan bidra til å øke humøret ditt og lindre stress.
Hvordan brukes aromaterapi til å behandle depresjon?
Eksperter er ikke sikre på hvordan aromaterapi fungerer. Kjemikalier i essensielle oljer kan utløse luktreseptorer i nesen din som sender meldinger til den delen av hjernen din som styrer humøret ditt, foreslår Mayo Clinic.
Mer forskning er nødvendig for å lære om aromaterapi kan hjelpe til med å behandle depresjon. Men noen bevis tyder på at det kan ha fordeler. For eksempel en anmeldelse publisert i
Du bør imidlertid ikke stole på det alene for å behandle depresjon. Vurder i stedet å bruke det sammen med andre foreskrevne terapier.
Følgende essensielle oljer kan være nyttige:
- sjasmin
- sandeltre
- ylang Ylang
- clary salvie
- basilikum
- bergamott
- rose
- geranium
- neroli
- petitgrain
- lavendel
- kamille
Hva er noen metoder for aromaterapi?
Det finnes noen forskjellige metoder for å innlemme fordelene med essensielle oljer. Når du bestemmer deg for hvilke alternativer du skal kjøpe, se etter produkter laget med rene essensielle oljer.
Unngå produkter laget med kunstige eller syntetiske dufter. Kunstige dufter gir kanskje ikke de samme fordelene som rene essensielle oljer.
De ulike måtene du kan nyte duften av essensielle oljer på inkluderer:
Spredning
Du kan bruke en maskin kalt en diffuser for å spre duften av essensielle oljer gjennom et rom eller hele hjemmet ditt.
Romsprayer
Du kan raskt tilsette duften av essensielle oljer til et område av hjemmet ditt ved hjelp av en romspray. Kjøp ferdigblandet romspray eller lag din egen ved å blande eteriske oljer og vann.
Massasje
Eteriske oljer er et populært tillegg til massasjeolje. Å kombinere aromaterapi med massasje er en fin måte å slappe av og lette stress på.
Det er imidlertid viktig å ikke påføre eteriske oljer direkte på huden. Sørg i stedet for å blande dem med massasjeolje.
Bad
Duftende badeoljer og salter er også tilgjengelige for å gjøre badet eller dusjen din til en avslappende opplevelse.
Hud- og hårprodukter
Duftende såper, kremer og hårprodukter kan hjelpe deg å bære duften av essensielle oljer med deg, uansett hvor du går.
Hva er fordelene med aromaterapi?
Aromaterapi kan bidra til å lindre stress og øke humøret ditt. Eteriske oljer er enkle å bruke og også rimelige. Du kan inkorporere forskjellige metoder sammen med andre konvensjonelle behandlinger, for eksempel medisiner og rådgivning. Du kan også kombinere det med andre komplementære terapier, for eksempel massasje og meditasjon.
«Aromaterapi kan virkelig hjelpe med å bringe en person inn i nåtiden,» foreslår Dr. Mason Turner, sjef for psykiatri ved Kaiser Permanente San Francisco.
Samtidig kan innånding av trøstende dufter også fremkalle en betinget respons.
«Dufter vekker minner slik ingen andre sanser kan,» forklarer Dr. Turner. «De kan være veldig kraftige i å jogge gode minner.»
Hva er risikoen ved aromaterapi?
Selv om aromaterapi generelt anses som trygt, kan essensielle oljer potensielt forårsake en allergisk reaksjon når du inhalerer dem. Hvis du er veldig følsom for sterke dufter, snakk med legen din før du prøver aromaterapi.
Noen essensielle oljer kan være giftige hvis du spiser dem. Og noen av dem kan irritere huden din, spesielt hvis du påfører dem direkte på huden din uten å fortynne dem først. Fortynn dem alltid i en massasjeolje.
Som de fleste alternative terapier, bør aromaterapi ikke brukes som en erstatning for legens foreskrevne behandlingsplan. Ikke slutt å ta medisiner, delta på rådgivningsmøter eller bruk andre foreskrevne terapier uten å snakke med legen din først.
Discussion about this post