For mange inkluderer den nye normalen mange virtuelle møter.
Vi trenger tilkoblingen akkurat nå. Likevel kan skjermtiden fortsatt tømmes. Og det gir oss ikke bevegelsen eller berøringen vi ønsker.
I sommer arrangerte jeg et virtuelt journalverksted med unge studenter ved min unitariske kirke. Jeg fortalte utdanningsdirektøren, LeeAnn Williams, om vanskelighetene deres med å holde seg engasjert.
Den enkle løsningen hennes overrasket meg.
«Bare la elevene doodle i 2 minutter først. De elsker det, og det hjelper dem å fokusere, selv på Zoom, sa Williams.
Jeg har alltid antatt at krusedulling var en dårlig vane av mindre ordre, som å sette føttene på møblene. Lærere pleide å skjelle meg ut for kruseduller på papirer, og mine egne barn fikk karakterer for skisser i margen.
Men Williams leder en meditativ doodling-klasse for voksne. Og tilnærmingen hennes fikk meg til å tenke.
Jeg bestemte meg for å intervjue henne og to andre doodling-eksperter. Ja, de finnes.
Tracey Trussell er en grafolog med interesse for doodling-analyse. Sunni Brown er en visuell konsulent, bestselgende forfatter av «The Doodle Revolution», og grunnlegger av Deep Self Design.
Disse intervjuene, støttet av vitenskapelig forskning, gjør en overbevisende sak om at doodling ikke er en dårlig vane.
Faktisk er det en praksis for mange. Og det kan bidra til å dempe den teknologiske overbelastningen du kanskje føler under pandemien.
Definere doodling
Å doodle har konvensjonelt betydd «å rable fraværende».
Brown tar et problem med denne mainstream-definisjonen, sammen med dens motstykke «å tulle, å lage meningsløse merker.»
Browns forståelse av doodling – som informerer bøkene hennes «The Doodle Revolution» og «GameStorming» så vel som Ted-foredraget hennes – er «å lage spontane merker med sinn og kropp for å hjelpe deg selv å tenke.»
Brown fortalte meg at doodling er et undervurdert, underbrukt læringsverktøy.
«Alle oppfordres til å skrive ord og snakke,» sier Brown, «uansett om man ønsker å være forfatter eller orator. Hvorfor gjelder ikke det samme med visuelt språk?»
Brown bruker «infodoodles» for å utforske, uttrykke og lære bort nye ideer. Hun deler disse kreative buktningene på sin Flickr-side.
Selv om de hver har litt forskjellige spinn på hva det vil si å doodle, er Williams, Trussell og Brown enige om ett hovedpoeng: Det er meningsfullt å markere seg via doodling.
Mindful doodling
Williams både øver og veileder andre i det hun kaller «kontemplative, målbevisste pennestrøk som leder deg inn i et reflektert, stille rom».
Hun omtaler dette som «meditativ doodling». For noen er denne teknikken til og med en åndelig praksis.
Ofte ber Williams workshopdeltakere om å sette et bilde, en person eller et konsept som de ønsker å «holde i hjertet» i midten av siden. Deltakerne lager pennestrøk som skyer, krøller eller bobler rundt midten.
«Det er en måte å skape tid og rom på som er ordløs og avslappende,» sier Williams.
Hun foreslår også at de som er interessert i å utforske mindful doodling på egenhånd, kan prøve The Zentangle Method.
Laget av Rick Roberts og Maria Thomas, er det en enkel måte å slappe av ved å tegne vakre, strukturerte mønstre. Doodlere kan finne de ferdiglagde mønstrene avslappende og fokuserende, spesielt når arbeid eller fjernlæring allerede føles for ustrukturert.
Det er mange andre oppmerksomme doodlingøvelser på nettet også. Her er en foreslått av en kunstcoach.
Doodling som dagdrømmer
Trussells definisjon av doodling er mer gammeldags enn Williams eller Browns, ved at hun ikke ser på doodling som tilsiktet.
«Det er som proaktiv dagdrømmer,» sa hun til meg, «noe vi ofte gjør på autopilot, enten når vi konsentrerer oss om noe annet, eller når vi kjeder oss, er avstemt og tankene våre vandrer.»
Likevel finner Trussell at det underbevisste elementet ved doodling er terapeutisk og betydningsfullt.
«En ekte doodle er tegnet i én sammenhengende linje, der pennen aldri løftes fra siden,» sier Trussell. «Vanligvis er former den mest populære formen for doodle og gjennomsyret av symbolikk. Former relaterer seg til folks sinnstilstand, livssyn, behov, motivasjoner, responser og holdninger.»
Vitenskapen støtter ideen om at doodling forbedrer kreativitet, spiritualitet og problemløsning.
Fordeler med doodling
Bortsett fra å være en morsom måte å komme seg gjennom et langt møte på, har doodling en rekke fordeler.
Avslapning
Å takle en pandemi er stressende – selv
En studie fra 2016 av 39 universitetsstudenter, ansatte og fakulteter fant at etter å ha laget kunst, hadde 75 prosent av deltakerne lavere nivåer av kortisol (stresshormoner) i spyttet. Det spilte ingen rolle om kunsten var representativ eller «bare» skriblerier.
Noen deltakere var kunstnere, andre ikke. Kunst å lage var en likestillingsde-stressor.
Stemningsregulering
I disse dager tilbringer folk mer tid innendørs, borte fra sosiale støttegrupper og fellesskap. Dette betyr at potensielt vanedannende atferd som overstadig seing og bruk av enheter øker.
Selvfølgelig er det ingen enkel løsning på disse vanene. Å finne enkle kilder til nytelse kan hjelpe.
Doodling kan være en slik glede.
I 2017 undersøkte forskere fra Drexel University i Philadelphia hjerneaktivering målt med infrarødt lys hos deltakere under tre former for kreativ selvuttrykk:
- fargelegging
- doodling
- gratis tegning
Alle de tre kunstskapende aktivitetene, spesielt doodling, aktiverte belønningsveiene i hjernen.
Forskerne konkluderte med at «kunst kan være en måte å regulere humør på [and] vanedannende atferd.»
Minnegjenkalling
I følge en mye sitert studie fra 2009 av Jackie Andrade, «konsentrerte deltakere som utførte en formskyggeoppgave, ment som en analog av naturalistisk doodling, bedre om en falsk telefonmelding enn deltakere som lyttet til meldingen uten samtidig oppgave.»
Andrade er professor i psykologi og assisterende leder av School for Research i School of Psychology ved University of Plymouth, England.
Hun teoretiserte at doodling forbedret konsentrasjonen ved å holde deltakerne våkne og litt våkne under kjedelige aktiviteter, samtidig som hun omgikk den totale distraksjonen ved dagdrømmer.
I mindre skala opprettet medisinstudenten Michiko Maruyama ved University of British Columbia en casestudie i 2012 for å antyde at doodling som svar på forelesninger hjelper til å huske og forstå.
Kreativitet og autentisitet
Trussell sier at doodling tilbyr en tilgjengelig modus for selvuttrykk for alle, uansett bakgrunn eller kjønn.
«Når du doodler,» sier Trussell, «er det et komplekst samspill mellom øyet, hjernen, sentralnervesystemet og hånden… Med andre ord, doodling og håndskrift gjenspeiler hjerneaktivitet. Så det forfatteren ubevisst gjør er å uttrykke hele sin unike psykologiske profil, i symboler, på papir.»
Trussell understreker at det ikke er det vi doodler – det er hvordan vi gjør det.
Hvor doodlen er tegnet, hvor stor og mengden trykk sier noe om doodlerens sinnstilstand.
Trussell mener doodling «potensielt gir verdifull innsikt i personligheten og humøret til doodleren.»
Selvuttrykket som tilbys av doodling kan være et velkomment avbrekk fra det performative aspektet på scenen ved Zoom-møter.
Problemløsning
Brown forklarer hvordan et telekommunikasjonsselskap hun jobbet med lærte å tenke mindre stereotypt med doodling.
Selskapet hadde opprinnelig ingen prosess for visuell tenkning. Etter noen øvelser i guidet doodling, kunne de komme med fem nye oppfinnelser for patenterbar teknologi. Tidligere hadde de ingen.
Brown fortalte meg at fordi doodling er en visuell, skriftlig, kinestetisk og emosjonell opplevelse, kan det utdype læring og oppfinnelser på en måte som å jobbe i bare én modalitet ikke kan.
Brown sier at for henne selv og hennes klienter er denne multimodale, taktile opplevelsen en motgift for for mye tid på nettet.
Doodling forbehold
Doodling kan distrahere
En studie fra 2017 konkluderte med at doodling bare forbedrer tilbakekallingen hvis den er ikke-representativ, strukturert eller mønstret, og kombinert med notattaking.
Hvis studenten eller møtedeltakeren trenger å ta inn visuelle elementer, for eksempel grafer og diagrammer, vil ustrukturert doodling svekke tilbakekallingen.
Det er en tid og et sted
Mindful doodling kan ikke gjøres samtidig mens du deltar i en møtediskusjon eller klasse, bemerker Williams.
Snarere er det en meditasjon som kan hjelpe med å forberede seg på eller reflektere over det som er lært.
Gjør det beste ut av det som fortsatt finnes
Da jeg lot elevene doodle før Zoom-verkstedet mitt, slo de seg til ro og åpnet seg.
Et avskjed fra en politisang dukker opp: «Når verden går under, gjør vi det beste ut av det som fortsatt er rundt».
I disse hundedagene med pandemien kan doodling være en av disse tingene. Enten det involverer buktende krøller på en serviett eller oppmerksomt sammenkobling av former, kan det bringe oss ned på jorden når ting føles i luften.
Karen Sosnoskis skjønnlitteratur og sakprosa, sist i The Temper, utforsker hva som skjer når mennesker møter sine begrensninger gjennom funksjonshemming, sykdom, avhengighet, sport eller andre intense møter, som kunst. Arbeidet hennes har dukket opp i forskjellige publikasjoner, inkludert Romper, Culture Trip, The Sunlight Press, Argot Magazine, LA Times, Poets and Writers, Word Riot, Grappling, Bitch, Radioactive Moat og PsychologyToday.com, og på Studio 360 og This American Life . Berkeley Media distribuerer dokumentarfilmen hennes, «Wedding Advice: Speak Now or Forever Hold Your Peace.»
Discussion about this post