TENS og EMS er to fysioterapiteknikker som kan bidra til å behandle smerte eller stimulere muskelsammentrekninger. Begge kalles noen ganger elektrisk stimulering (e-stim).
I denne artikkelen skal vi se på de viktigste likhetene og forskjellene mellom TENS- og EMS-enheter, hva de brukes til og om de er trygge å bruke. Les videre for å finne ut hvilken enhet som passer best for dine behov.
Hva er forskjellen mellom TENS- og EMS-enheter?
TENS- og EMS-enheter tjener forskjellige formål. Imidlertid opererer de etter samme prinsipp. Begge involverer å bruke en elektrisk strøm til bestemte områder av kroppen din.
Hva er TENS?
Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) er en ikke-invasiv smertelindringsteknikk. Det krever bruk av en liten håndholdt eller bordplateenhet, kjent som en TENS-enhet, som er koblet via tynne ledninger til selvklebende puter.
De selvklebende putene, kjent som elektroder, plasseres direkte mot huden din. Når enheten er slått på, sender elektrodene elektriske lavspentsignaler til kroppen din.
Frekvensen og intensiteten til disse signalene kan justeres etter behov. Disse signalene forstyrrer smertereguleringen.
En enkelt behandling varer vanligvis 15 til 40 minutter. Det er ikke smertefullt, men du kan føle en lett prikkende eller varmende følelse der elektrodene møter huden din.
Det er viktig å merke seg at TENS ikke er helbredende. Dette betyr at den midlertidig lindrer smerte mens den brukes. Den vil imidlertid ikke brukes til å helbrede skader.
Hva brukes en TENS-enhet til?
TENS-maskiner kan lindre smerte forårsaket av mange tilstander, inkludert:
- leddgikt
- fibromyalgi
-
hodepine og migrene
- fødselssmerter
- Menstruasjonssmerter
- nervesmerter
- idrettsskader
- kirurgi
- sår og snitt
Folk bruker TENS i fysioterapi og smerteklinikker. Noen sykehus bruker dem også. Håndholdte enheter er også tilgjengelige for kjøp for hjemmebruk.
Hva er EMS?
Elektronisk muskelstimulering (EMS) er en fysioterapi- og treningsteknikk. Som TENS involverer det en maskin som overfører elektriske impulser gjennom elektroder som påføres direkte på huden din.
I motsetning til TENS, blir elektrodene fra en EMS-maskin imidlertid påført nøkkelmuskelgrupper. En vanlig muskelgruppe EMS brukes på er quadriceps etter kneoperasjon.
De elektriske signalene utløser gjentatte sammentrekninger (stramming) av musklene. Sammentrekningene kan være korte og hyppige eller lange og vedvarende.
Denne prosessen er ikke så forskjellig fra de frivillige muskelsammentrekningene forbundet med styrketrening.
Hva brukes en EMS-enhet til?
EMS-enheter brukes til å «jumpstarte» muskelsammentrekninger ellers kjent som nevromuskulær re-utdanning.
De kan finnes i treningssentre, så vel som i fysioterapi og rehabiliteringsklinikker. Mange EMS-enheter er også designet og solgt for hjemmebruk.
Den elektriske impulsen fra en EMS-enhet er sterkere enn den fra en TENS-maskin. En EMS-enhet skal ikke brukes til å behandle smerte, og kan forårsake skade på sårsteder og snitt.
Er de effektive?
Forskningen på elektriske stimulatorer er blandet. Mens TENS-maskiner har vært i bruk i flere tiår, har få kvalitetsstudier bevist deres effektivitet.
Litteraturanmeldelser fra
Mest støttende forskning, som denne 2018-studien, viser effektiviteten av EMS når det brukes på personer som følger ortopediske operasjoner, for eksempel en ACL-reparasjon.
En studie fra 2012 evaluerte bruken av EMS blant eliteidrettsutøvere. Forfatterne konkluderte med at EMS-enheter var et lovende alternativ til tradisjonell styrketrening.
Er de begge trygge å bruke?
Mens begge maskinene generelt antas å være trygge, kan de forårsake bivirkninger. For eksempel kan personer med sensitiv hud oppleve irritasjon der elektrodene fester seg til huden din.
I tillegg kan strømmen være for sterk for noen mennesker, forårsake sjokk eller brennende følelse. Disse bivirkningene er mer sannsynlige med EMS-enheter, siden de leverer en sterkere strøm.
Hvis du har en hjertesykdom, bør du snakke med en helsepersonell før du bruker en TENS- eller EMS-maskin. Disse enhetene kan også forstyrre:
- pacemakere
- hjertestartere
- lignende enheter
På samme måte er det ikke klart hvordan TENS- eller EMS-enheter påvirker ufødte babyer. Gravide bør unngå å bruke dem i områder der en elektrisk strøm kan overføres til babyen deres.
Hvis du vil bruke en TENS-maskin under fødsel, snakk med jordmor eller helsepersonell først.
Er de godkjent av FDA?
De
Selgere kan heller ikke komme med falske påstander om sikkerheten eller effektiviteten til disse maskinene. TENS- og EMS-enheter som ikke oppfyller FDAs standarder er ulovlige. Det er mer sannsynlig at de utgjør sikkerhetsrisikoer.
Hvilket alternativ passer for deg?
Hvis du ønsker å behandle smerte, kan en TENS-maskin være nyttig. En EMS-enhet kan være gunstig:
- hvis du er i ferd med å komme deg etter en kneoperasjon
- under ledelse av en fysioterapeut
- for å forbedre muskelsammentrekninger mens du trener
Før du kjøper noen av enhetene, snakk med helsepersonell eller fysioterapeut. De kan kanskje anbefale et produkt eller, avhengig av helsestatus, gi råd om andre alternativer.
Når du handler, ta deg tid til å evaluere maskinens funksjoner, for eksempel:
- batteritid
- portabilitet
- utgangsintensitet
Før du foretar et kjøp, sjekk selgerens returpolicy og garantialternativer. Pass også på å bare vurdere enheter som er godkjent av FDA.
Det er viktig å se opp for ubeviste påstander knyttet til begge typer maskiner.
For eksempel, selv om en TENS-maskin kan hjelpe med midlertidig lindring av smerte, er det ikke en mirakelkur.
Og selv om en EMS-enhet kan hjelpe deg med å tone musklene dine, vil den sannsynligvis ikke hjelpe deg på magisk vis å miste en betydelig mengde vekt.
Bunnlinjen
TENS- og EMS-enheter bruker elektriske strømmer. TENS-enheter kan behandle smerte, mens EMS-enheter kan stimulere og styrke musklene dine.
Det er foreløpig uklart hvor effektive disse enhetene er, og mer, større forskning er nødvendig for å bekrefte hvor godt de fungerer. De er imidlertid trygge for de fleste å bruke.
Før du bruker en TENS- eller EMS-maskin, kontakt en helsepersonell for å forsikre deg om at disse enhetene passer godt til deg og dine behov.
Discussion about this post