Hvorfor du har tørre øyne om natten og hvordan du kan berolige dem

Hva forårsaker tørre øyne om natten?

Øyet har tre lag med tårefilm: fete oljer, vandig væske og slim. Tørre øyne oppstår når redusert tåreproduksjon eller økt tårefordampning fjerner balansen i disse lagene, og forårsaker betennelse og irritasjon.

Vanlige årsaker til problemer med tåreproduksjon inkluderer:

• aldring (de fleste over 65 år opplever tørre øyne)
• hormonforandringer, som graviditet, bruk av prevensjon eller overgangsalder
• visse helsemessige forhold, som revmatoid artritt, diabetes og problemer med skjoldbruskkjertelen
• betennelse i øyelokkkjertler (en tilstand kjent som blefaritt)
• visse medisiner
• vitamin A-mangel
• tørr luft, vind eller røyk

Hvis du merker at øynene dine er tørrere om natten, kan det være andre faktorer som spiller inn. Disse kan omfatte:

• Nattlig lagophthalmos. Personer med denne tilstanden lukker ikke øyelokkene helt om natten. Noen ganger ser det ut til at øyelokkene lukker seg, men de danner ikke en forsegling som holder på fuktighet.
• Skjermtid. Å bruke mye tid foran datamaskinen eller smarttelefonen reduserer blinkfrekvensen. Dette kan føre til belastning på øynene og tørre øyne, som kan føles verre om kvelden etter en lang arbeidsdag.
• Langvarig bruk av kontaktlinser. Å bruke linser for lenge på dagtid kan gjøre tørre øyne mer uttalt om natten.

Naturmidler for tørre øyne om natten

Å ta vare på helsen din kan bidra til å lindre tørre øyne om natten. Det er også spesifikke tiltak du kan ta for å redusere symptomene.

• Påfør en varm vaskeklut til øynene dine. Etter noen minutter, gni forsiktig øyelokkene for å fjerne smuss og irriterende stoffer.
• Rengjør øyelokkene. Hvis du har blefaritt, kan du ha nytte av å vaske øyelokkene regelmessig med babysjampo eller mild såpe. Påfør en liten mengde på fingertuppene og vask rundt bunnen av øyevippene mens øynene er lukket.
• Få mer omega-3 fettsyrer. Å spise mer mat som er høy i omega-3-fettsyrer, som linfrø og fet fisk, kan bidra til å lindre symptomer på tørre øyne. Eller snakk med legen din om å ta omega-3-tilskudd.
• Bruk ricinusoljedråper. Disse dråpene kan bidra til å redusere tårefordampning.
• Prøv akupunkturbehandling. Noen mennesker har funnet ut at akupunktur bidrar til å redusere symptomer på tørre øyne.

Behandlinger for tørre øyne om natten

Hvis du har symptomer på tørre øyne om natten eller tidlig om morgenen, snakk med legen din om andre reseptfrie (OTC) eller reseptbelagte midler, for eksempel:

• Kunstige tårer. Mange opplever at bruk av OTC øyedråper hele dagen bidrar til å forhindre tørre øyne. Hvis du trenger å bruke dråper mer enn fire ganger om dagen, velg et alternativ som ikke inneholder konserveringsmidler.
• Salve eller kunstige tåregeler. Disse bidrar til å fremme øyefuktighet og kan gi lengre lindring enn dråper, men de kan forårsake uklart syn. Bruk kun en liten mengde salve om natten for å minimere denne uskarpe effekten.
• Reseptbelagte medisiner. Hvis legen din diagnostiserer deg med tørre øyne, kan de foreskrive en medisin som reduserer betennelse eller øker tåreproduksjonen, for eksempel:
  • antibiotika
  • cyklosporin (Restasis, Cequa)
  • kortikosteroider
  • øyeinnsatser for hydroksypropylcellulose (Lacrisert)
  • lifitegrast (Xiidra)
  • kolinergika (pilokarpin, cevimeline)

Våkner med tørre øyne

En underliggende medisinsk årsak eller miljøfaktor kan føre til ubehag ved morgentørre øyne. Vær oppmerksom på om dette skjer regelmessig, og bestill en time med øyelegen din.

Mens du venter på timen din, vurder om noen faktorer kan bidra til dine tørre øyne, for eksempel skjermtid eller kontaktlinsebruk. Du kan også prøve å bruke kunstige tårer om dagen og varme kompresser på øynene om natten.

Forebyggingstips

Det er noen enkle ting du kan gjøre for å forhindre tørre øyne om natten.

• Bruk en luftfukter. Å tilføre fuktighet til luften på soverommet ditt kan hjelpe mot tørre øyne om natten, spesielt hvis luften er veldig tørr.
• Reduser virkningen av skjermer. Hvis du bruker mye tid på å jobbe foran en datamaskin, ta hyppige pauser og husk å blunke ofte. Det hjelper også å plassere skjermen litt under synslinjen.
• Bytt briller. Hvis du bruker kontakter, prøv å bytte til briller.
• Vask sengetøy regelmessig. Dette fjerner allergener som støv og kjæledyrhår som kan irritere øynene dine.
• Hold deg hydrert. Dette hjelper kroppen din med nok vann til å fungere ordentlig og fremme tårefilm.

Når du skal oppsøke lege

Tørre øyne om natten kan signalisere en mer alvorlig tilstand. Snakk med legen din hvis du regelmessig opplever tørre øyne, spesielt hvis livsstilsendringer og kunstige tårer ikke hjelper.

Legen din kan anbefale andre OTC-behandlinger, foreskrive medisiner, foreslå ytterligere testing eller henvise deg til en optometrist for en mer grundig vurdering.

Tørre øyne om natten har mange årsaker. Legen din kan hjelpe deg med å finne årsaken bak symptomene dine. Å ta pauser fra skjermen, bruke briller i stedet for kontakter og bruke kunstige tårer kan bidra til å redusere symptomer på tørre øyne.

Hvis du fortsetter å ha tørre øyne etter å ha gjort disse livsstilsendringene, snakk med legen din. Medisiner kan være nødvendig for å gi langsiktig lindring.

Les denne artikkelen på spansk.