Løperkløe er en følelse som oppstår hos personer som løper eller trener hardt. Det er flere årsaker til denne kløende følelsen på huden når du trener.
Vanligvis vises kløe og allergiske symptomer på magen og bena, selv om de kan dukke opp på alle områder av kroppen.
Vanligvis er løperkløe ikke en grunn til bekymring, og forebygging og behandling er enkel. Tilfeller som involverer alvorlige symptomer kan kreve spesifikk behandling.
Les videre for å ta en titt på årsakene til løperkløe og måter å behandle og forebygge det på.
Hva forårsaker det?
Det er flere årsaker til løperkløe. Vi vil snakke gjennom hva som kan skje i kroppen din for å forårsake denne kløende følelsen.
Økt blodstrøm
Hvis du har vært stillesittende eller ikke har trent på en stund, kan det å gå tilbake til løperutinen føre til kløe.
Løping øker hjertefrekvensen og blodstrømmen ettersom hjertet ditt leverer mer blod og oksygen til de målrettede musklene. Dette får kapillærene og arteriene til å utvide seg og stimulerer nervecellene, noe som kan føre til en kløende følelse.
Histaminfrigjøring
I følge a
Sensitiv hud
Du kan være spesielt utsatt for løpekløe hvis du har sensitiv hud. Allergi mot visse vaskemidler, tøymyknere eller klesmateriale kan forårsake kløe. Kombinasjonen av svette og tørr hud kan forverre irritasjonen.
Bruk vaskeprodukter laget for sensitiv hud, og kjøp treningsklær laget av fuktighetstransporterende stoffer for å begrense svett hud. For å bekjempe tørr hud, bruk fuktighetskrem før du løper.
Anstrengelsesutløst urticaria
Anstrengelsesutløst urticaria er en allergisk respons som oppstår når du opplever kløe sammen med elveblest eller rødhet i huden.
Ytterligere symptomer kan omfatte:
- magekramper
- hodepine
- pustevansker
- hevelse i ansikt, tunge eller hender
Anstrengelsesutløst urticaria oppstår under eller etter anstrengende trening, for eksempel løping eller fotturer, spesielt når du gjør disse aktivitetene i varmt eller kaldt vær.
Anstrengelsesutløst vaskulitt
Treningsindusert vaskulitt er også kjent som golfspillers vaskulitt eller turgåerutslett. Noen ganger kalles det Disney-utslett siden det ofte innebærer å være fysisk aktiv og utsatt for sollys på en varm dag, noe som er vanlig i Disney-fornøyelsesparker.
Denne betennelsestilstanden involverer røde flekker, lilla flekker og hevelser på lår og underben. Det kløende utslettet er ledsaget av intens stikking, smerte og svie.
Genetikk kan gjøre deg mer utsatt for treningsindusert vaskulitt. Vanligvis går symptomene over av seg selv i løpet av få dager.
Anstrengelsesutløst purpura
Treningsindusert purpura forekommer hos personer som løper maraton, går lange turer eller deltar i uvanlig fysisk aktivitet. Det er spesielt vanlig i varmt vær på fjellet.
Denne tilstanden fører til at det oppstår blodflekker på underbenene. Det vanligvis
I de fleste tilfeller gror sårene i løpet av få dager.
Andre mulige årsaker
Andre mulige årsaker til løperkløe inkluderer:
- matallergier
- alkoholholdige drinker
- medisiner, inkludert aspirin
- andre allergiske reaksjoner
Vil det gå bort?
Mens løperkløe er ubehagelig, er det mesteparten av tiden ikke en grunn til bekymring.
Å utvikle en konsekvent treningsrutine er den beste måten å forhindre løperkløe og redusere intensiteten. Vanligvis, når kroppen din blir vant til å trene igjen, avtar kløen.
Satte ned, ta en pause eller slutt å trene så snart symptomene begynner. Hvis du har et alvorlig tilfelle av løperkløe som ikke blir bedre med behandlingen, kan det hende du må slutte å trene helt, spesielt i varmt vær.
Hjem rettsmidler
For å lindre kløende ben, prøv disse hjemmemedisinene:
- Ta et varmt bad med havregryn, Epsom-salter eller natron.
- Påfør aloe vera gel, hydrokortisonkrem eller en kald kompress på det kløende området.
- For å forbedre beinsirkulasjonen, bruk kompresjonsstrømper og løft bena i 15 minutter av gangen noen ganger om dagen.
Snakk med helsepersonell hvis kløe er ledsaget av:
- svimmelhet
- svimmelhet
- pustevansker
- elveblest som oppstår sammen med alvorlig svie, smerte eller svie og ikke avtar innen 10 minutter
Legen din kan utføre allergi- og treningstester for å fastslå årsaken.
Hvordan forhindre det
Selv om du kanskje ikke er i stand til å forhindre løperkløe helt, kan du redusere utbruddene.
Å løpe regelmessig er den beste måten å forhindre løpekløe. En konsekvent løperutine øker blodvolumet ditt, noe som betyr at kroppen din ikke trenger å øke blodstrømmen like mye. I tillegg vil kroppen din være vant til den økte blodstrømmen når den oppstår.
Bruk en journal for å spore mat eller drikke som kan bidra til løperkløe, slik at du kan observere hvordan kroppen din reagerer. Du må kanskje unngå visse matvarer eller drikker helt eller konsumere dem flere timer før du trener.
Alvorlige tilfeller kan kreve resept på en epinefrin auto-injektor (EpiPen). For å forhindre at symptomene blir livstruende, injiserer du denne medisinen så snart symptomene utvikler seg.
Ytterligere måter å forhindre løpekløe på inkluderer:
- tar ikke-døsige antihistaminer
- ha på seg treningsklær tilpasset varmt eller kaldt vær
- ved hjelp av bedøvende spray
- ta bad og dusj med kaldt eller varmt vann i stedet for varmt vann
- unngå overdreven soleksponering
- trener på den kjøligste delen av dagen
Bunnlinjen
Vanligvis er løperkløe en mild forekomst og er ikke noe å bekymre seg for. Du kan forhindre løpekløe ved å løpe regelmessig, ta antihistaminer og unngå triggere, inkludert visse matvarer og drikker.
Senk farten eller ta en pause hvis du opplever løpekløe. Snakk med legen din hvis symptomene dine er alvorlige eller ikke blir bedre med behandlingen.
Discussion about this post