Revmatoid artritt (RA) er en autoimmun tilstand som oppstår når immunsystemet ditt feilaktig angriper leddene dine. Dette resulterer i følgende opplevelser som kan forstyrre dine daglige aktiviteter:
- smerte
- rødhet eller misfarging
- betennelse
Behandling for RA er viktig for å forbedre symptomene dine, samt beskytte leddene og organene dine mot permanente skader.
Som andre autoimmune tilstander er RA en kompleks sykdom. Det er imidlertid ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å håndtere de ulike aspektene ved RA som kan bidra til å forbedre livskvaliteten din.
13 ting å vite
1. RA kan være en usynlig sykdom i de tidlige stadiene som du kanskje trenger å forklare for dine kjære
RA er forårsaket av underliggende betennelse, som kan påvirke din fysiske og følelsesmessige helse som:
- smerte
- utmattelse
- stivhet
Det er viktig å være eksplisitt om tilstanden din med venner og kjære fordi de kanskje ikke kan «se» hva du går gjennom.
Ved å forklare din tilstand og dine behov, kan de også være bedre i stand til å hjelpe deg.
2. RA kan påvirke deg annerledes når du blir eldre
EN
Selv om RA primært er preget av smerte og betennelse i leddene dine, kan du utvikle ulike nivåer av progresjon etter hvert som du blir eldre – slike endringer kan være mer signifikante hvis du opprinnelig blir diagnostisert med RA i 20- eller 30-årene.
Du kan for eksempel finne at du:
- trenger mer tid til å fullføre daglige oppgaver på grunn av tretthet
- har en tendens til å oppleve glemsel oftere
- trenger mer søvn, kanskje ved å legge deg tidligere enn du pleide
- krever mer hvile etter en dag ute
- går ned i vekt, selv om du ikke prøver det
3. Det er mulig å ha både RA og lupus samtidig
Lupus er en annen type autoimmun tilstand og det er mulig å ha RA og lupus symptomer oppstår sammen, et såkalt overlappssyndrom. Begge tilstandene har lignende leddsymptomer, men lupus kan også forårsake:
- hudutslett eller sår
- nyreproblemer
- reduserte blodceller og blodplater
Både RA og lupus er betennelsesbasert, så behandlingene kan være like.
Imidlertid er det mulig at RA-symptomer forbedres og lupus blusser opp. Det er viktig å planlegge avtaler med legen din for regelmessige undersøkelser og blodprøver, da lupus kan være vanskeligere å identifisere.
4. Det er også mulig å ha fibromyalgi
Både fibromyalgi og RA har lignende symptomer, inkludert tretthet og smerte. Imidlertid forårsaker RA også leddsmerter og betennelse og kan behandles med forskjellige klasser av medisiner.
Fibromyalgi, på den annen side, kan forårsake konstant smerte. Mens RA er en progressiv autoimmun tilstand, er fibromyalgi en kronisk tilstand som ikke nødvendigvis forverres over tid.
Å ha RA kan også øke risikoen for å utvikle fibromyalgi. Ifølge Arthritis Foundation anslår forskere at mer enn 20 til 30 prosent av mennesker har fibromyalgi og RA sammen.
Andre symptomer på fibromyalgi inkluderer:
- hodepine
- depresjon eller angst
- irritabel tarm syndrom (IBS)
- følsomhet for endringer i temperatur, lyd og lys
- søvnmangel
- utmattelse
Selv om det ikke finnes noen kur for fibromyalgi, kan du hjelpe deg med å håndtere symptomene dine ved å:
- få nok dyp søvn
- håndtere stress
- avspenningsteknikker som meditasjon
5. Trening kan hjelpe med smertebehandling
Regelmessig trening bidrar til å forbedre din generelle helse og velvære, men det kan være vanskelig å komme i gang når du har RA-relaterte smerter.
Imidlertid kan trening hjelpe med generell smertebehandling når du lever med RA – spesielt når du er på en rutine.
Spør legen din om hjelp hvis du er ny på trening. Du kan kanskje starte med å gå hver dag, og deretter øke avstanden og hastigheten gradvis.
Motstands- og fleksibilitetsøvelser, som yoga og tai chi, kan også bidra til å lindre RA-smerter og øke mobiliteten.
6. Hvile er like viktig som trening
De
For mye trening – spesielt under RA-oppbluss – kan øke betennelsen og gjøre symptomene verre. Regelmessig hvile kan også redusere tretthet.
Det beste alternativet er å lytte til kroppen din. Du kan vurdere å ta en hviledag eller erstatte treningen med milde yogastrekk i stedet hvis du:
- følelsen nedkjørt
- føles stiv
- har for mye smerte
7. Tretthet og «hjernetåke» er ekte, men det finnes måter å håndtere det på
Tretthet er et vanlig symptom på RA, og det kan også indikere en ny oppblussing.
Med RA-tretthet kan du føle deg utmattet og svak i løpet av dagen, men kan ikke nødvendigvis føle deg trøtt. Overdreven tretthet kan også gjøre det vanskeligere å konsentrere seg eller huske informasjon, to symptomer på «hjernetåke».
Selv om tretthet kan lette med behandling, er det mulig å oppleve dette symptomet på lang sikt. Du kan bidra til å bekjempe tretthet og hjernetåke ved å:
- holde seg til en vanlig søvnplan om natten
- få nok trening i løpet av dagen
- spise et balansert kosthold
8. Stressmestring er avgjørende
Stress kan øke risikoen for å utvikle en RA-oppbluss, og det kan også forverre andre tilstander du har som fibromyalgi.
Regelmessig trening og avspenningsteknikker kan hjelpe deg med å håndtere stress og holde betennelsen nede. Det er viktig å ta seg tid av hver dag for deg selv, enten det er å:
- ta en kort spasertur
- meditere
- lytte til avslappende musikk
9. Vit når du skal søke hjelp fra en psykisk helsepersonell
Mens sporadisk stress fra RA er typisk, kan følgende langvarige opplevelser indikere en psykisk helsetilstand:
- sinne
- frykt
- håpløshet
- tristhet
Hvis du ikke føler deg som deg selv og har mistet interessen for favorittaktivitetene du vanligvis liker, snakk med en psykisk helsepersonell for å få hjelp.
10. Gruppestøtte kan hjelpe
Noen ganger trenger du støtte fra andre utenfor venner og familie som kan dele de samme opplevelsene som deg.
Vurder å kontakte en RA-støttegruppe – online eller personlig – for å hjelpe. Å snakke med andre kan også forbedre din mentale helse ved at du føler deg mindre isolert.
11. Vektkontroll kan redusere symptomer og sykdomsprogresjon
Ifølge
Vekttap kan også bidra til å lindre smerter i visse ledd, spesielt dine:
- tilbake
- hofter
- knærne
Snakk med legen din om hvordan en plan for gradvis vekttap kan hjelpe.
12. Det er også viktig å beskytte hjertehelsen din med RA
RAs inflammatoriske effekter kan spre seg til indre organer, inkludert hjertet og lungene. Periodisk evaluering av disse organene må være en del av din RA-behandling.
Faktisk, ifølge Arthritis Foundation, er hjertesykdom nummer én dødsårsak hos personer som har RA. Bortsett fra å håndtere RA, kan du gjøre andre ting for å redusere risikoen for hjertesykdom, for eksempel:
- få blodtrykket til et stabilt nivå
- redusere kolesterolnivået ditt
- legge til kardiovaskulære øvelser til treningsrutinen din
- spise et fettfattig kosthold
- prøver å slutte å røyke
13. Remisjon er mulig
Målet med RA-behandling er å bidra til å lindre symptomene dine mens du stopper utviklingen av denne tilstanden.
En tidlig RA-diagnose – og påfølgende behandling med sykdomsmodifiserende medisiner – kan føre til remisjon. Dette kan være mulig i løpet av de første månedene av behandlingen.
Når RA er i remisjon betyr dette at du har færre berørte ledd, sammen med redusert smerte og betennelse.
Legen din må nøye overvåke tilstanden din under remisjon og justere medisinen din deretter.
Når du skal snakke med legen din
Sykdomsmodifiserende medisiner hjelper til med å behandle RA og forhindre progresjon, men dosen din må kanskje justeres fra tid til annen.
Det er viktig å holde styr på symptomene dine og rapportere eventuelle nye oppblussinger til legen din, slik at de kan justere medisinen din så snart som mulig, om nødvendig.
Symptomer på en RA-oppblussing kan omfatte:
- økt smerte og stivhet i leddene
- synlig rødhet eller misfarging
- økt tretthet etter dine vanlige aktiviteter
- manglende evne til å fullføre dine daglige aktiviteter
- økt stress
Du bør også snakke med legen din hvis RA-symptomene dine ikke blir bedre, til tross for at du tar medisiner. Eventuelle økninger i smerte eller endringer i livskvaliteten din bør også rapporteres.
Bunnlinjen
Mens leddsmerter og stivhet er en nøkkelegenskap ved RA, er dette ikke det eneste symptomet du må håndtere. RA kan påvirke deg på mange andre måter, inkludert:
- energinivåer
- mental Helse
- hjertehelse
Medisiner kan bidra til å håndtere RA-symptomer og forhindre progresjon av tilstanden, men daglige livsstilsendringer kan også bidra til å komplettere behandlingen.
Ring legen din hvis symptomene dine forverres eller ikke blir bedre til tross for slike livsstilsendringer.
Discussion about this post