Lurer du på om du bør ha sex daglig? Les dette

Hva er det korte svaret?

Det eneste du ~bør~ gjøre er å ha solo- eller multi-/partnersex så mye eller så lite som *du* føler deg komfortabel med.

Kjapt: Hva mener vi med «sex»?

Det kommer an på hvem du spør.

Forskere – og noen av befolkningen generelt, ser det ut til – har en svært begrenset definisjon av sex.

Det forskere vanligvis omtaler som sex er vanligvis penis-i-vagina eller penis-i-anus penetrasjon. Avhengig av studiens art, kan oralsex (og noen ganger rimming) inkluderes i definisjonen.

Mens disse tingene absolutt kan kvalifisere som sex, det kan også MANGE andre ting, som kyssing, berøring, solo og gjensidig onani, ytre omgang og enhver annen intim aktivitet som gir en person seksuell nytelse.

Med så mye som kan «telle» som sex og det ufullstendige synet på hva som vanligvis studeres, er det ganske meningsløst å sammenligne sexlivet ditt med det såkalte gjennomsnittet gitt hvor feil de «gjennomsnittlige» dataene er.

Hvor vanlig er dette egentlig?

Det viser seg at daglig sex ikke er så vanlig.

I følge en undersøkelse fra 2017 sa bare 4 prosent av voksne at de hadde sex daglig. I denne undersøkelsen refererte sex til «samleie».

Antallet mennesker som onanerer hver dag er høyere, ifølge Tenga Self-pleasure Report for 2020. Basert på funnene deltar 13 prosent i solospill hver dag.

Hva er de potensielle fordelene ved å ha sex hver dag?

Det er ingen hemmelighet at sex har mange fordeler for ditt mentale og fysiske velvære. Enkeltpersoner og partnere kan nyte mer av disse hvis de hengir seg daglig.

La oss komme ned til de personlige og relasjonelle fordelene ved sex.

Personlig

La oss ta en titt på hva vitenskapen sier at sex kan gjøre for en person.

Det kan forbedre seksuell funksjon

Ser ut som øvelse gjør mester – eller i det minste bedre – når det kommer til sex.

Jo mer sex du har, jo bedre fungerer din seksuelle funksjon. Dette gjelder også for partner- og solo-sex.

Dette tilsvarer en lettere tid å få orgasme og mer intense orgasmer. Å ja!

Det kan redusere stress og angst

Sex og orgasmer har vist seg å redusere stress og angst hos mennesker og dyrestudier.

Det er fordi sex kan redusere stresshormonene kortisol og adrenalin. Det kan også frigjøre endorfiner og oksytocin, som har en avslappende og stressdempende effekt.

Det kan hjelpe deg med å sove bedre

Hvem velter og sovner etter å ha gått av? Hint: Det er ikke bare mennesker med peniser, ifølge en studie fra 2019.

Studien fant at å ha en O før sengetid, enten fra partnersex eller å elske seg selv, hjalp folk til å sovne raskere og sove bedre.

Det kan gjøre deg i godt humør

Duh, ikke sant? Selvfølgelig kan sex sette litt pep i steget ditt, men det er solide biologiske årsaker til det.

Sex og orgasme kan utløse en bølge av feel-good-hormoner, og noen undersøkelser fra 2006 tyder på at disse gode følelsene varer langt inn i neste dag.

Det kan bidra til å lindre smerte

Hvorfor strekke seg etter aspirin når du kan danse den horisontale mamboen med deg selv eller en partner for å lindre smerte?

Endorfinene og andre kjemikalier som frigjøres under opphisselse og orgasme er naturlige smertestillende midler som fungerer som opioider. Dette kan forklare hvorfor sex og orgasme gir rask lindring av menstruasjonssmerter, migrene og hodepine for noen mennesker.

Det kan være bra for hjertet ditt

Sex er bra for hjertet ditt og ikke bare på en varm og uklar måte.

Sammen med lavere stress og bedre søvn, som er bra for hjertet, kan sex også senke blodtrykket og regnes som mild til moderat trening, avhengig av hvor lenge og hardt du går.

Videre har hyppig og mer tilfredsstillende sex også vært knyttet til lavere risiko for hjerteinfarkt.

Relasjonelt sett

De personlige fordelene vi nettopp dekket, oversettes også til forhold, sammen med noen partnerspesifikke fordeler.

Det kan bringe deg nærmere

De kaller ikke oksytocin kjærlighetshormonet for ingenting.

Oksytocin har flere forholdsfremmende effekter. Tilknytning, hengivenhet og tillit er bare noen få.

Det frigjøres i de tidlige stadiene av kjærlighet, så vel som under alle typer seksuell stimulering. Vi snakker også kyssing og kosing, brystvorten og annen erogen lek.

Fordelene for relasjonene dine slutter heller ikke med faktisk sex, ifølge en studie fra 2017 av ektepar. Det viser seg at postcoital glød fortsetter i 48 timer etter sex og bidrar til parbinding. Jo sterkere etterglød, desto høyere er ekteskapelig tilfredshet.

Mer sex = mer sex

Den kjemiske cocktailen som slippes ut under sex er kjempesterk og go-ood. Faktisk så bra at det fører til at du vil ha mer, og det er derfor jo mer sex du har, desto mer vil du og partneren din(e) ende opp med å ha det.

Dette er grunnen til at eksperter ofte anbefaler at du ikke er så rask til å si nei til sex når partneren din(e) er i humøret og du ikke er det, og hvorfor mange foreslår det som en måte å takle uoverensstemmende libidoer.

Bonus, å glede deg selv kan også øke sexlysten din og gi deg lyst til å ha mer sex med partneren din.

Bedre seksuell funksjon

Ja, dette var en av de personlige fordelene som er oppført, men det hjelper definitivt sex med partneren din også.

Forbedret seksuell funksjon fra mer sex betyr ikke bare bedre orgasmer, men også ting som sterkere ereksjon og en økning i vaginal smøreproduksjon, som kan gjøre sex bedre.

Er det noen ulemper å vurdere?

Noen få, men for det meste, så lenge sex er samtykkende, behagelig og ikke har en negativ innvirkning på livet ditt, er alt bra.

Personlig

Hvis du har sex daglig, bør du vurdere disse potensielle personlige ulempene.

gnagsår og annet ubehag

Overflødig friksjon fra all gnidning/støting/vibrering/kyssing kan gjøre huden din rå og gnaget. Hyppig håndtering av de ømme delene dine vil garantert forlate delene dine, vel, ømme.

Ikke bare kan dette legge en demper på din daglige sexsesh, men gnagsår hud kan også sprekke og gi bakterier en vei inn i kroppen, noe som øker risikoen for infeksjoner.

Urinveisinfeksjoner (UVI)

Og når vi snakker om infeksjon, kan hyppig sex av partnere eller solo-varianter øke sjansene dine for en UVI.

Dette forutsetter at du deltar i lek som involverer kjønnsorganene dine, siden urinrøret ditt i utgangspunktet sitter foran og i midten av handlingen, som kan presse bakterier inn.

Ikke nok tid til forberedelse eller restitusjonstid

Visse sexhandlinger krever ikke mye i form av forberedelse eller restitusjon, men andre, som for eksempel anal eller aggressiv sex, er kanskje ikke praktiske eller til og med trygge uten tilstrekkelig tid før og etter.

Dette kan føre til smerter og skader og sette deg ut av drift for en stund.

Seksuelt overførbare infeksjoner (SOI)

Hvis du har sex med noen andre enn deg selv, er det alltid en viss risiko for å få eller overføre en STI.

Jo oftere du har sex, jo mer øker du sjansene for å få en. Regelmessig STI-testing og avsløring av resultatene dine til partneren din(e) er nøkkelen til å forhindre overføring og en avgjørende del av den generelle tryggere sexpraksisen.

Relasjonelt sett

Hvis alle involverte føler seg bra om det og ikke bare går gjennom bevegelsene for å møte en kvote, kan daglig sex faktisk være ganske bra for forholdet ditt(e). Så igjen, det samme er ethvert beløp dere alle er fornøyde med.

En analyse fra 2015 av 30 000 mennesker fant at par som har sex mer enn en gang i uken ikke er lykkeligere enn de som har det bare en gang i uken.

Hvis du ikke allerede gjør dette, hvordan kan du komme i gang?

Slik går du frem for å få en daglig porsjon nytelse uten å brenne deg selv eller dine nedre regioner ut.

Solo øvelse

Å unne deg selv litt daglig sexy tid bør handle mer om nytelse enn press, så prøv å ikke slå deg selv opp hvis du ikke får det til hver dag.

Prøv disse tipsene for å holde kvaliteten mens du øker kvantiteten:

• Planlegg din solo-sesh på travle dager, men vær åpen for å gni en ut utenom den tiden hvis humøret og mulighetene skulle komme i kø.

• Onani handler om mer enn klitoris og pikk, så vis resten av kroppen din (inkludert byttet!) kjærlighet også.

• Prøv forskjellige slag for å blande ting og eksperimentere med tempo og trykk.
• Bruk erotiske historier og porno for sexy inspo.
• Hold ting friskt ved å prøve forskjellige steder, posisjoner, sexleketøy og rekvisitter.
• Forfør deg selv ved å sette stemningen med stearinlys, musikk eller et varmt bad.

Partnerpraksis

Daglig sex kan være litt mer utfordrende når du har forskjellige tidsplaner og libidoer som skal synkroniseres, men det kan gjøres så lenge du er realistisk om det.

Prøv disse tipsene:

• Utvid definisjonen av sex til å inkludere handlinger som gjensidig onani, sminke og tørr humping for å imøtekomme varierende tidsbegrensninger og energinivåer.
• Hold ting interessant med nye stillinger, leker og rekvisitter.

• Planlegg sex i kalenderne dine hvis du har travle eller motsatte timeplaner.

• Hold must-haves som glidemiddel og barrierebeskyttelse på lager, slik at du har dem når du trenger dem.
• Quickies er fine, men sett av tid til noen lengre økter og etterglød.
• Ikke føl deg presset eller press partneren din til å spille hvis du ikke er helt interessert i det.

Bunnlinjen

Daglig sex kan være bra for ditt velvære og forhold, så lenge fokuset ditt ikke bare er på frekvens. Å ta av presset og gjøre det som føles bra vil tjene deg bedre enn å prøve å treffe en eller annen statistisk (eller oppfattet) norm.

Som de fleste ting i livet, er kvalitet fremfor kvantitet bedre. Hvis du kan ha begge deler, er det bare en fin bonus.

Adrienne Santos-Longhurst er en Canada-basert frilansskribent og forfatter som har skrevet mye om alt helse og livsstil i mer enn et tiår. Når hun ikke sitter inne i skriveskuret for å undersøke en artikkel eller intervjue helsepersonell, kan hun bli funnet mens hun boltrer seg rundt i strandbyen med mann og hunder på slep eller plasker rundt i innsjøen og prøver å mestre padlebrettet.