Sinne problemer definisjon
Sinne er en naturlig, instinktiv reaksjon på trusler. Noe sinne er nødvendig for å overleve.
Sinne blir et problem når du har problemer med å kontrollere det, noe som får deg til å si eller gjøre ting du angrer på.
EN
Finn ut mer om å identifisere triggere og håndtere sinne nedenfor.
Hva forårsaker sinneproblemer?
Mange ting kan utløse sinne, inkludert stress, familieproblemer og økonomiske problemer.
For noen mennesker er sinne forårsaket av en underliggende lidelse, som alkoholisme eller depresjon. Sinne i seg selv regnes ikke som en lidelse, men sinne er et kjent symptom på flere psykiske helsetilstander.
Følgende er noen av de mulige årsakene til sinneproblemer.
Depresjon
Sinne kan være et symptom på depresjon, som karakteriseres som pågående følelser av tristhet og tap av interesse som varer i minst to uker.
Sinne kan undertrykkes eller åpenlyst uttrykkes. Intensiteten av sinnet og hvordan det kommer til uttrykk varierer fra person til person.
Hvis du har depresjon, kan du oppleve andre symptomer. Disse inkluderer:
- irritabilitet
- tap av energi
- følelser av håpløshet
- tanker om selvskading eller selvmord
Tvangstanker
Tvangslidelse (OCD) er en angstlidelse som er preget av tvangstanker og tvangsmessig atferd. En person med OCD har uønskede, forstyrrende tanker, drifter eller bilder som driver dem til å gjøre noe gjentatte ganger.
For eksempel kan de utføre visse ritualer, som å telle til et tall eller gjenta et ord eller en setning, på grunn av en irrasjonell tro på at noe vondt vil skje hvis de ikke gjør det.
EN
Sinne kan skyldes frustrasjon over din manglende evne til å forhindre tvangstanker og tvangsatferd, eller at noen eller noe forstyrrer din evne til å gjennomføre et ritual.
Alkoholmisbruk
Forskning viser at å drikke alkohol øker aggresjonen. Alkohol er en medvirkende årsak til omtrent halvparten av alle voldelige forbrytelser som begås i USA.
Alkoholmisbruk, eller alkoholisme, refererer til å innta for mye alkohol på en gang eller regelmessig.
Alkohol svekker din evne til å tenke klart og ta rasjonelle beslutninger. Det påvirker impulskontrollen din og kan gjøre det vanskeligere for deg å kontrollere følelsene dine.
Attention Deficit Hyperactivity Disorder
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en nevroutviklingsforstyrrelse preget av symptomer som uoppmerksomhet, hyperaktivitet og/eller impulsivitet.
Symptomer starter vanligvis i tidlig barndom og fortsetter gjennom en persons liv. Noen mennesker blir ikke diagnostisert før i voksen alder, som noen ganger blir referert til som voksen ADHD.
Sinne og kort humør kan også forekomme hos mennesker i alle aldre med ADHD. Andre symptomer inkluderer:
- rastløshet
- problemer med å fokusere
- dårlig tidsstyring eller planleggingsevner
Opposisjonell trassig lidelse
Oppositional Defiant Disorder (ODD) er en atferdsforstyrrelse som rammer 1 til 16 prosent av barn i skolealder. Vanlige symptomer på ODD inkluderer:
- sinne
- hissig
- irritabilitet
Barn med ODD blir ofte lett irritert av andre. De kan være trassig og argumenterende.
Bipolar lidelse
Bipolar lidelse er en hjernesykdom som forårsaker dramatiske endringer i humøret ditt.
Disse intense humørskiftene kan variere fra mani til depresjon, selv om ikke alle med bipolar lidelse vil oppleve depresjon. Mange mennesker med bipolar lidelse kan oppleve perioder med sinne, irritabilitet og raseri.
Under en manisk episode kan du:
- være lett agitert
- føle seg euforisk
- har racing tanker
- engasjere seg i impulsiv eller hensynsløs oppførsel
Under en depressiv episode kan du:
- føler seg trist, håpløs eller tårevåt
- miste interessen for ting en gang likte
- har selvmordstanker
Intermitterende eksplosiv lidelse
En person med intermitterende eksplosiv lidelse (IED) har gjentatte episoder med aggressiv, impulsiv eller voldelig atferd. De kan overreagere på situasjoner med sinte utbrudd som ikke står i forhold til situasjonen.
Episoder varer i mindre enn 30 minutter og kommer uten forvarsel. Personer med lidelsen kan føle seg irritable og sinte mesteparten av tiden.
Noen vanlige atferd inkluderer:
- raserianfall
- argumenter
- slåss
- fysisk vold
- kaste ting
Personer med IED kan føle anger eller flaue etter en episode.
Sorg
Sinne er et av stadiene i sorg. Sorg kan komme fra døden til en kjær, en skilsmisse eller samlivsbrudd, eller fra å miste jobben. Sinne kan være rettet mot personen som døde, alle andre som er involvert i hendelsen, eller livløse gjenstander.
Andre symptomer på sorg inkluderer:
- sjokk
- nummenhet
- skyldfølelse
- tristhet
- ensomhet
- frykt
Sinne gir symptomer
Sinne forårsaker fysiske og følelsesmessige symptomer. Selv om det er normalt å oppleve disse symptomene noen ganger, har en person med sinneproblemer en tendens til å oppleve dem oftere og i mer alvorlig grad.
Fysiske symptomer
Sinne påvirker forskjellige deler av kroppen din, inkludert hjertet, hjernen og musklene. En studie fra 2011 fant at sinne også forårsaker en økning i testosteronnivåer og reduksjon i kortisolnivåer.
De fysiske tegnene og symptomene på sinne inkluderer:
- økt blodtrykk
- økt hjertefrekvens
- kriblende følelse
- muskelspenninger
Følelsesmessig
Det er en rekke følelser som går hånd i hånd med sinne. Du kan legge merke til følgende følelsesmessige symptomer før, under eller etter en episode med sinne:
- irritabilitet
- frustrasjon
- angst
- raseri
- understreke
- føler seg overveldet
- skyldfølelse
Sinne problemer typer
Sinne kan vise seg på en rekke forskjellige måter. Ikke alt sinne kommer til uttrykk på samme måte. Sinne og aggresjon kan være ytre, indre eller passive.
- Ytre. Dette innebærer å uttrykke sinne og aggresjon på en åpenbar måte. Dette kan inkludere atferd som å rope, banne, kaste eller bryte ting, eller være verbalt eller fysisk voldelig mot andre.
- Innover. Denne typen sinne er rettet mot deg selv. Det innebærer negativ selvsnakk, å nekte deg selv ting som gjør deg glad eller til og med grunnleggende behov, for eksempel mat. Selvskading og å isolere deg fra mennesker er andre måter sinne kan rettes innover.
- Passiv. Dette innebærer å bruke subtile og indirekte måter å uttrykke ditt sinne på. Eksempler på denne passive aggressive oppførselen inkluderer å gi noen den stille behandlingen, surmuling, være sarkastisk og komme med snikende bemerkninger.
Har jeg sinneproblemer?
Du kan ha sinneproblemer hvis:
- du føler deg ofte sint
- du føler at sinnet ditt virker ute av kontroll
- ditt sinne påvirker relasjonene dine
- ditt sinne skader andre
- ditt sinne får deg til å si eller gjøre ting du angrer på
- du er verbalt eller fysisk voldelig
Sinne problemer ledelse
Hvis du tror at sinnet ditt er ute av kontroll eller hvis det påvirker livet ditt eller forholdet ditt negativt, bør du vurdere å søke hjelp fra en psykisk helsepersonell.
En mental helsepersonell kan hjelpe med å avgjøre om du har en underliggende psykisk helsetilstand som forårsaker sinneproblemer og krever behandling.
Sinnemestring kan også omfatte ett eller flere av følgende:
- avspenningsteknikker
- atferdsterapi
-
depresjon, angst eller ADHD-medisiner, hvis du er diagnostisert med noen av disse tilstandene
-
sinnehåndteringskurs, som kan tas personlig, via telefon eller online
-
sinnehåndteringsøvelser hjemme
- støttegrupper
Ta bort
Sinne er en normal følelse, men hvis sinnet ditt virker ute av kontroll eller påvirker relasjonene dine, kan du ha sinneproblemer.
En mental helsepersonell kan hjelpe deg med å jobbe gjennom sinnet ditt og identifisere eventuelle underliggende psykiske helsetilstander som kan være en medvirkende faktor. Med sinnemestring og andre behandlinger kan du få ditt sinne under kontroll.
Discussion about this post