Hudbeskyttelse mot solskader

Hva er farene ved soleksponering?

Den umiddelbare faren for for mye sol er solbrenthet. Hvis du så på solbrent hud under et sterkt mikroskop, ville du se at cellene og blodårene er skadet. Ved gjentatte solskader begynner huden å se tørr, rynkete, misfarget og læraktig ut. Selv om huden ser ut til å være tykkere, har den faktisk blitt svekket, og som et resultat vil den lettere få blåmerker.

Solens mest alvorlige trussel er imidlertid at den er den viktigste årsaken til hudkreft, som nå er den vanligste av alle kreftformer. Leger mener at de fleste hudkreftformer kan unngås ved å forhindre solskader.

Har solen fordeler?

Du har kanskje blitt lært at du trenger sollys for at kroppen skal kunne lage vitamin D, fordi vitamin D ikke finnes naturlig i de fleste matvarer. Men i dag blir mange matvarer beriket med vitamin D under produksjonsprosessen. Dermed er ikke soleksponering like viktig for kroppens D-vitamintilførsel som før. Å være ute får selvfølgelig de fleste til å føle seg bra. Og å spille tennis er bedre for helsen enn å se på TV. Men du kan fortsatt beskytte deg mot solens skadelige effekter mens du koser deg utendørs.

Hvordan kan jeg unngå de skadelige effektene av solen?

Å holde seg unna solen er den beste måten å unngå solskader på, men de fleste av oss går utendørs regelmessig. Så når du går utenfor, ta disse forholdsreglene:

• Bruk alltid solkrem. Påfør den på huden din hver dag. Gjør det til en vane, som du gjør med å pusse tennene.
• Unngå sol midt på dagen, fra ca. 10.00 til 15.00. De ultrafiolette strålene, som forårsaker solbrenthet, er sterkest i denne tiden.
• Bruk verneklær. Når du går utendørs, spesielt i lange perioder midt på dagen. Lange ermer og bukser, samt en bredbremmet lue, bidrar til å beskytte kroppen mot solens skadelige effekter.
• Bruk solbriller som filtrerer UV-lys.

Hva er SPF i en solkrem?

SPF står for solbeskyttelsesfaktor. SPF-tallet forteller deg hvor godt produktet vil beskytte deg mot UVB, solens brennende stråler. (De fleste solkremer absorberer også ultrafiolette «A»-stråler, eller UVA.) Jo høyere SPF-tallet er, desto større beskyttelse. Alle bør bruke solkrem med solfaktor på minst 30. Har du hatt hudkreft eller forstadier til kreft bør du bruke solkrem med enda høyere solfaktor. Mange av de nye solkremene har solfaktorer på 45 eller høyere.

Kan jeg bruke en solkrem med lav SPF hvis jeg ikke brenner meg så ofte?

Hvis du bare prøvde å unngå solbrenthet, ville svaret være «ja.» Men beskyttelse mot solbrenthet er ikke den viktigste grunnen til å bruke solkrem. Du ønsker å redusere skader fra solen. Huden din kan bli skadet av konstant soleksponering, uansett om du ser en forbrenning eller ikke. Husk at solbrenthet er en umiddelbar reaksjon, men skader fra solen skjer over et helt liv. Hvis du har hatt hudkreft eller pre-kreft, bør du bruke en SPF på 30 eller høyere.

Er alle de forskjellige typene solkremer trygge for meg å bruke?

Ja. Det finnes 2 typer solkremer: organiske («kjemiske») og uorganiske («fysiske»). De er begge trygge og de beskytter deg begge mot solskader, bare på forskjellige måter. Beskyttelsesnivået som tilbys av begge typer solkremer avhenger av deres SPF. Nyere studier har sett på absorpsjon av organiske solkremer i huden, men ingen skadelige effekter er sett. Hvis absorpsjon i huden er en bekymring du har, kan du bruke uorganiske solkremer, som har titandioksid eller sinkoksid som ingredienser. Som alltid er det en god idé å snakke med legen din hvis du har spørsmål eller bekymringer.

Hvem bør bruke solkrem?

Alle som tilbringer tid utendørs bør bruke solkrem. Dette inkluderer:

• Menn, kvinner og barn.
• Folk som lett blir brune og de som ikke gjør det.
• Lyse og mørkhudede mennesker.
• Folk som allerede har soling og soling, gartnere og skiløpere.

Er solkrem trygge for barn?

Ja. Ikke bare er solkrem trygge for barn over 6 måneder, hvis de brukes regelmessig i barndommen, kan de forhindre at hudkreft utvikler seg senere i livet. Nylig rapporterte en forsker at dersom solkremer ble brukt regelmessig av barn gjennom 18 år, ville det være en 72 % reduksjon i tilfeller av hudkreft senere i livet.

For barn under 6 måneder bør verneklær og skygge benyttes. Hvis disse metodene ikke er tilgjengelige, anbefaler American Academy of Pediatrics å bruke en minimal mengde solkrem med SPF 15 eller høyere på områder som barnets ansikt og baksiden av hendene.

Hvordan bør solkrem påføres?

Solkremer er svært effektive når de brukes riktig. Følg disse retningslinjene for å gi deg selv best mulig beskyttelse:

• Påfør solkremen minst 20 til 30 minutter før du går utendørs, når du vil bli eksponert i 30 minutter eller mer.
• Påfør solkrem på nytt hver 2. time mens du er utendørs, selv om produktet er merket «hele dagen». Hvis du blir våt eller svetter kraftig, må du bruke solkrem på nytt oftere.
• Dekk til alle utsatte områder, inkludert ørene, leppene, ansiktet og baksiden av hendene.
• Ikke spart; påfør et sjenerøst lag. Glatt det på i stedet for å gni det inn. En tommelfingerregel er at 45 ml (et shot glass) solkrem er nødvendig for å dekke all eksponert hud for å oppnå det oppgitte beskyttelsesnivået.
• Kvinner bør bruke solkrem under sminke. Hvis du venter med å bruke solkrem til du kommer på stranden, kan det hende du allerede svetter, og fuktighet gjør solkremer mindre effektive.

Bør jeg hoppe over solkrem hvis jeg har sensitiv hud?

Noen solkremer inneholder ingredienser som kan irritere huden. Hvis du vet at du reagerer på spesifikke ingredienser, sørg for å sjekke innholdet på etiketten. Du kan også be hudlegen din om å anbefale en solkrem.

Imidlertid kan det hende at solkremen ikke forårsaker reaksjonen. Andre produkter som kommer i kontakt med huden din, inkludert parfymer, visse medisiner og såper, kan gjøre huden mer følsom. Tenk på produktene du har brukt (spesielt nye produkter), og slutt å bruke disse produktene en etter en før du slutter å bruke solkremen. Hvis du ikke er sikker på bivirkningene av en medisin du tar, kontakt legen din eller det lokale apoteket.