Komplementære og alternative behandlinger for hjerneslag

Forstå komplementære og alternative behandlinger for hjerneslag

Blokkerte arterier, sprengte blodårer eller blodpropp kan forårsake hjerneslag.

Komplementær og alternativ medisin (CAM) kan hjelpe med slagforebygging og restitusjon. Eksempler på CAM-behandlinger inkluderer massasje, kosttilskudd eller akupunktur for å håndtere stress.

Ifølge en 50-årig studie av hjerneslag i India, hvor slag er mer vanlig enn i vestlige land, var håndtering av risikofaktorene for hjerneslag det beste alternativet for forebygging. En tredjedel av deltakerne gjorde utdanning og livsstilsendringer for å kontrollere risikofaktorene sine. Disse endringene viste seg å være den mest effektive måten å forhindre et nytt slag i denne gruppen.

Bevis tyder ikke på at CAM-behandlinger er bedre enn medisinske behandlinger. Faktisk har CAM-behandlinger ikke blitt så godt studert som standardbehandlinger. Så CAM-behandlinger bør ikke erstatte noen behandlinger som legen din har foreskrevet. Hvis du tror du har hjerneslag, ring 911 eller ditt lokale nødetater.

Men å legge til CAM-behandlinger i helserutinen din kan hjelpe deg med å nå helsemål. For eksempel kan det bidra til å senke blodtrykket raskere.

Sjekk med legen din først før du prøver CAM-behandlinger.

Vet hvilke risikofaktorer for hjerneslag som er håndterbare

Et viktig aspekt ved slagforebygging er å forstå hvilke risikofaktorer som kan kontrolleres.

Ukontrollerbare risikofaktorer er:

• alder
• kjønn
• løp
• en familiehistorie med hjerneslag
• en personlig historie med hjerneslag

Vanlige kontrollerbare risikofaktorer for hjerneslag inkluderer:

• bruk av alkohol eller narkotika, som kokain
• røyking
• mangel på trening eller fysisk aktivitet
• et dårlig kosthold
• en usunn vekt
• diabetes
• understreke
• depresjon
• usunne kolesterolnivåer
• høyt blodtrykk

Hva du skal spise

Legen din kan foreskrive medisiner for å senke kolesterolet og kan anbefale en hjertesunn livsstil. Spis eller drikk følgende ting regelmessig for å hjelpe deg med å nå dine helsemål.

Svart eller grønn te

Te inneholder plantenæringsstoffer kalt flavonoider, som kan bidra til å redusere kolesterol og blodtrykk. Å drikke minst 3 kopper svart eller grønn te per dag kan bidra til å redusere risikoen for hjerneslag. Forskere i en studie fant at folk som drakk denne mengden grønn eller svart te hadde langt færre forekomster av gjentatt slag.

Svart te kan være spesielt nyttig for diabetesbehandling. Forbindelsene i svart te etterligner effekten av insulin og forhindrer at stivelse blir til sukker.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker er ikke bare bra for din fysiske helse. Forskere i en studie fra 2016 fant at å spise mer frukt kan øke lykke og velvære like raskt som neste dag. Å spise åtte porsjoner per dag kan øke livstilfredsheten og bidra til å senke stressnivået.

Granateple

Granateplekonsentrat er høy i antioksidanter og fytosteroler, som er plantesteroider som senker kolesterolet. Å ta granateplekonsentrat med lavdose statinbehandling eller regelmessig bruk av kolesterolsenkende medisiner kan bidra til å redusere kolesterolet, ifølge det israelske teknologiske instituttet. Det kan også redusere bivirkningene til en statin, for eksempel muskelsmerter.

Måter å begynne å bevege seg på

Yoga er et godt alternativ for trening med lav effekt.

Ifølge Harvard Health Blog tyder forskningsresultater på at yoga kan forbedre slaggjenoppretting, spesielt for personer med balanseproblemer eller frykt for å falle. Yoga fremmer jevne fysiske bevegelser, forbedret pust og mentalt fokus som kan ha gått tapt etter et slag.

En annen populær øvelse for slagforebygging og restitusjon er tai chi. Tai chi er en kinesisk øvelse som består av langsomme og grasiøse bevegelser som praktiseres i semi-squatting.

Forskning fra 2015 viste at tai chi bidrar til å forbedre kroppsbalansen og reduserer depresjon og angst. I 2017 publiserte mange av de samme forskerne en studie som antydet at tai chi har en rolle som et beskyttende tiltak mot iskemisk hjerneslag hos eldre voksne.

Administrer vekten din

Å opprettholde en sunn vekt og et sunt kroppsfettforhold eller kroppsmasseindeks (BMI), er en god måte å håndtere mange risikofaktorer for hjerneslag.

Hvis mesteparten av en persons kroppsfett hviler rundt midjen i stedet for hoftene, har de en større risiko for hjertesykdom og type 2 diabetes. Kvinner med midjestørrelse større enn 35 tommer og menn med midjemål større enn 40 tommer har også en høyere risiko av disse tilstandene, ifølge National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI).

NHLBI sier at vekttap kan:

• forbedre blodtrykksmålingene
• lavere kolesterol
• lavere risiko for type 2 diabetes
• redusere kroppsfett

Besøk legen din for å finne ut din ideelle sunne vekt.

Ikke stress ut

Høye nivåer av stress er knyttet til en betydelig økt risiko for hjerneslag, ifølge American Heart Association (AHA). Lær avspenningsteknikker for å redusere spenninger i sinn og kropp.

Massasjer

Massasjer kan bidra til å øke blodstrømmen til et berørt område, spesielt for slagrelaterte muskelproblemer. I en studie reduserte massasje smerte, økt helse og forbedret bevegelse etter hjerneslag.

Noen få studier i Kina fant også at ekstern motpulsering (ECP) behandlinger kan oppmuntre til bedring hos personer som har hatt et iskemisk slag.

ECP-behandlinger innebærer å vikle mansjetter rundt hofter, lår og legger. Disse mansjettene blåses opp og tømmes, skaper en massasjelignende følelse og hjelper blodstrømmen til hjernen.

Forskere ved SH Ho Cardiovascular Disease and Stroke Center i Hong Kong fant at én times ECP-behandlinger i 35 dager økte blodtrykket med 13 prosent, hjertefunksjonen med 74 prosent og blodstrømmen til hjernen med 9 prosent.

Andre teknikker

Andre måter du kan slappe av inkluderer:

• aromaterapi
• morsomme hobbyer, som å lese eller spille brettspill
• positiv selvsnakk
• meditasjon
• får nok hvile

Fordeler med akupunktur

Akupunktur innebærer at en utøver setter inn små nåler i bestemte punkter på kroppen. Det er kjent for å lindre smerte og håndtere andre muskelproblemer påvirket av hjerneslag. En lignende terapi er akupressur, som bruker trykk i stedet for nåler på de samme punktene som akupunktur.

Det er ikke nok vitenskapelig bevis på akupunkturs effektivitet for slagforebygging. Men noen forskning har avdekket generelle forbedringer i folks livskvalitet, inkludert positive effekter på mobilitet.

Akupunktur anses som trygt når en erfaren og lisensiert utøver bruker det.

Sjekk akupunktørens sertifiseringer hvis du er interessert i denne behandlingen. En lisensiert akupunktør vil ha en Master of Acupuncture, Master of Acupuncture and Oriental Medicine, eller Doctor of Oriental Medicine-sertifisering. Se etter tittelen lisensiert akupunktør (LAc) også. Lisensierte akupunktører har opplæringen og ferdighetene til å bruke akupunktur for helseproblemer, for eksempel:

• visse kroniske sykdommer
• smerte
• rehabilitering
• skadde muskler

Du kan sjekke legens sertifisering ved å søke etter medlemskap i American Academy of Medical Acupuncturists (AAMA) eller American Board of Medical Acupuncture (ABMA).

Øk forebygging eller utvinning

Det antydes at visse vitaminer eller kosttilskudd kan hjelpe med risikofaktorer som høyt kolesterol og skade på blodkar. Imidlertid er det fortsatt nødvendig med strenge studier for å støtte slike påstander.

Noen kosttilskudd kan forårsake negative bivirkninger når de brukes sammen med visse medisiner. Sjekk med legen din før du tar noen ekstra kosttilskudd eller urtetilskudd.

Vitaminer og næringsstoffer

Det finnes lite vitenskapelig bevis som indikerer at kosttilskudd kan forhindre hjerneslag direkte. Men noen undersøkelser tyder på at de kan bidra til å redusere risiko og forbedre utvinningen. Du kan finne fordeler ved å ta følgende:

• Folsyre, vitamin B-6 og vitamin B-12. Visse B-vitaminer kan bidra til å senke nivåene av aminosyren homocystein. Høye nivåer av homocystein er forbundet med økt risiko for hjerneslag.
• Betain. Forskning viser at aminosyren betain kan senke nivåene av homocystein.
• Vitamin C. Dette vitaminet kan hjelpe til med å reparere blodkarskade og redusere plakkoppbygging i arteriene.
• Vitamin d. Tilskudd av dette vitaminet kan være gunstig fordi lave vitamin D-nivåer er assosiert med økt risiko for arterieblokkerende slag, spesielt hos personer med høyt blodtrykk.
• Vitamin E. Å ta tilskudd av vitamin E kan hjelpe med hukommelsessvikt.
• Omega-3 fettsyrer. Generelt kan omega-3-fettsyrer forbedre kolesterolnivået. En type omega-3-fettsyre, alfa-liponsyre (ALA), kan også forhindre celleskade, ifølge en studere utført på rotter.
• Magnesium. Mineralet magnesium kan senke blodtrykket, ifølge en studie i tidsskriftet Hypertension.

De AHA anbefaler å få i seg vitaminer og næringsstoffer primært gjennom mat i stedet for kosttilskudd.

Urtetilskudd

Urtetilskudd er et populært valg for folk som foretrekker naturlige rettsmidler. Følgende urtetilskudd kan forbedre blodsirkulasjonen i hjernen og bidra til å forhindre et nytt hjerneslag:

• Ashwagandha. Også kjent som indisk ginseng, har ashwagandha antioksidantegenskaper som kan forebygge og behandle hjerneslag. En studie fra 2015 undersøkte effekten på mus.
• Blåbær. Dette bæret kan forbedre kolesterolet og senke blodsukkeret.
• Hvitløk. Å forhindre blodpropp og ødelegge plakk er to potensielle fordeler med hvitløk.
• Asiatisk ginseng. Asiatisk ginseng er en stift i kinesisk medisin, og sies å forbedre hukommelsen.
• Gotu kola. Denne urten har vist seg å øke kognitiv funksjon hos personer som har hatt slag.
• Gurkemeie. Et krydder, gurkemeie kan senke kolesterolnivået og bidra til å forhindre blokkeringer i arterier.

Du vil unngå disse kosttilskuddene hvis du tar warfarin (Coumadin), aspirin eller andre blodfortynnende medisiner. De vil tynne ut blodet ditt enda mer. Spør alltid legen din først før du tar ytterligere kosttilskudd.

Takeawayen

Å bruke CAM-behandlinger for å håndtere kontrollerbare risikofaktorer kan være nyttig for slagforebygging og restitusjon. Sammen med viktige livsstilsendringer kan behandlinger som akupunktur eller kosttilskudd utgjøre en forskjell.

Disse behandlingene bør ikke erstatte medisinske eller kirurgiske behandlinger, men de har potensial til å hjelpe deg med å nå visse helsemål, for eksempel å senke blodtrykket. Fortell legen din hvis du vurderer CAM-behandlinger. Noen behandlinger kan samhandle negativt med medisinen din.