Et sunt sexliv kan øke selvtilliten din, redusere stress og hjelpe deg med å sove bedre om natten. Men problemer med utholdenhet eller andre seksuelle ytelsesproblemer kan være både frustrerende og pinlig.
Reseptbelagte legemidler kan bidra til å forbedre ereksjonskvaliteten og seksuell ytelse ved å øke blodstrømmen til penis. Reseptbelagte legemidler med erektil funksjon inkluderer:
-
sildenafil (Viagra)
- vardenafil (Levitra)
-
tadalafil (Cialis)
- Roman ED
- Hims ED
Men som med alle reseptbelagte legemidler, kommer de med noen risiko. Ifølge Mayo Clinic kan medisiner mot erektil dysfunksjon føre til rødme, hodepine, visuelle endringer, urolig mage og tett nese. De kan også ha farlige effekter for menn som tar nitratmedisiner eller blodfortynnende, eller de med hjerteproblemer og diabetes.
Naturlige løsninger gir kanskje ikke samme risiko eller medikamentinteraksjoner, og noen, for eksempel de to første, kan faktisk forbedre den generelle helsen.
1. Slutt å røyke
Røyking kan være skylden for din seksuelle dysfunksjon – for ikke å nevne en høyere risiko for kreft og ubehagelig pust. Røyking kan svekke sirkulasjonen, øke risikoen for å lide av erektil dysfunksjon og redusere sædcellene og levedyktigheten.
2. Kom i form
Å være overvektig og unnlate å trene kan begge påvirke din seksuelle ytelse, så kom i gang og bli frisk. Ved å finjustere din kardiovaskulære helse, kan du også bygge soveromsutholdenhet. Men avstå fra å sykle for mye, siden innsnevringen forårsaket av et sykkelsete kan forårsake midlertidig erektil dysfunksjon.
3. Akupunktur
Akupunktur er en behandlingsmetode for tradisjonell kinesisk medisin (TCM) som har vært praktisert i mer enn 2500 år. Praksisen med å sette inn små nåler i visse punkter over hele kroppen sies å stimulere nervesystemet og påvirke naturlige opioider og hormoner.
4. Øk sinkinntaket
Sink finnes i mange urtetilskudd til mannlig ekstrautstyr, og med god grunn. Sinkmangel kan føre til seksuell dysfunksjon og reduserte testosteronnivåer. Men for mye sink er heller ikke bra for deg.
I stedet for å supplere, kan du finne at sinknivåene dine best reguleres ved å spise mat som er rik på det viktige mineralet, for eksempel:
- østers
- kjøtt
- forsterkede frokostblandinger
5. Øk L-argininforbruket
Aminosyrer er byggesteinene i protein. L-arginin er en essensiell aminosyre som kan omdannes til nitrogenoksid, som kan hjelpe til med å slappe av blodårene i penis og øke blodstrømmen og ereksjonskvaliteten. Det virker omtrent på samme måte som dagens reseptbelagte legemidler gjør. Soya og grønnsaker er gode kilder til L-arginin.
6. Vurder urter
Det finnes utallige mannlige forbedringsprodukter på markedet. Noen som brukes i tradisjonell medisin inkluderer yohimbin, koreansk rød ginseng, epimedium og gingko biloba.
Produsenter av disse produktene vet at menn er stolte av ytelsen på soverommet, og er villige til å bruke deretter. Gjør din forskning før du bryter banken på en urte-«kur».
Ingen av disse kosttilskuddene har gått gjennom strenge tester for å bevise fordelene eller risikoen deres. Noen tester har også avslørt at disse kosttilskuddene inneholder langt mindre av de aktive ingrediensene enn rapportert. Sørg for å sjekke med legen din før du tar kosttilskudd eller urter.
Hvis du ønsker å unngå den potensielle risikoen ved reseptbelagte legemidler, kan livsstilsendringene ovenfor gi de beste risikofrie resultatene. I tillegg kan det å gå ned i vekt og slutte å røyke bare tåle å forbedre din seksuelle dyktighet.
Discussion about this post